آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

فرم ثبت رستوران

کد امنیتی نادرست است!

بعد از بررسی با شما تماس گرفته خواهد شد

اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

(مقاله ترجمه شده از سایت معتبر خارجی )

هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، دریافت دوز غلیظ هویج با آب‌گیری آنها فقط برای شما مفید است، درست است؟

به گفته متخصصان تغذیه، اگرچه آب هویج فوایدی دارد، اما لزوماً بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی سالم از هویج نیست. و حتی آبمیوه‌های مبتنی بر سبزیجات می‌تواند حاوی مقدار زیادی قند طبیعی و بتاکاروتن باشد، بنابراین ارزش آن را دارد که میزان نوشیدنی‌تان را زیر نظر داشته باشید.

قبل از شروع به نوشیدن یک فنجان آب هویج هر روز صبح، در اینجا چیزی است که کارشناسان از شما می خواهند بدانید.

طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک فنجان آب هویج کنسرو شده حاوی مواد مغذی زیر است:

94.4 کالری

2.24 گرم پروتئین

0.35 گرم چربی

21.9 گرم کربوهیدرات

1.89 گرم فیبر

9.23 گرم شکر

ترزا جنتیل، یک متخصص تغذیه ثبت شده در شهر نیویورک و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، به TODAY.com می گوید که آب هویج یک منبع غلیظ از مواد مغذی موجود در هویج را فراهم می کند.

ناتالی ریزو، متخصص تغذیه و ویراستار تغذیه TODAY.com می‌گوید: این صرفاً به این دلیل است که برای تهیه یک لیوان آب هویج بیشتر از آنچه که معمولاً در یک نشستن می‌خورید، هویج لازم است. جنتیل توضیح می‌دهد که با آب‌گیری هویج، «در حجم کمتری پول بیشتری دریافت می‌کنید».

شناخته شده ترین ماده مغذی موجود در هویج بتاکاروتن است که پیش ساز ویتامین A است. در حالی که یک وعده هویج کامل می تواند به راحتی به شما کمک کند تا 100 درصد نیاز روزانه خود به ویتامین A را تامین کنید، "شما احتمالا 300 ویتامین A دریافت می کنید. 400٪ در یک لیوان آب هویج، "Rizzo می گوید.
جنتیل می‌گوید: آب هویج به لطف این مواد مغذی می‌تواند به سلامت بینایی، سیستم ایمنی و سلامت قلب کمک کند:

ویتامین سی

ویتامین E

Does eating carrots or drinking carrot juice have more health benefits?

Carrots are naturally sweet and rich in vitamins and minerals. So getting a concentrated dose of carrots by juicing them is only good for you, right?

Although carrot juice has some benefits, it's not necessarily the best way to get these healthy nutrients from carrots, according to nutritionists. And even vegetable-based juices can be high in natural sugars and beta-carotene, so it's worth keeping an eye on how much you're drinking.

Before you start drinking a cup of carrot juice every morning, here's what experts want you to know.

According to the USDA, one cup of canned carrot juice contains the following nutrients:

94.4 calories

2.24 grams of protein

0.35 grams of fat

21.9 grams of carbohydrates

1.89 grams of fiber

9.23 grams of sugar

Teresa Gentile, a registered dietitian in New York City and spokeswoman for the Academy of Nutrition and Dietetics, tells TODAY.com that carrot juice provides a concentrated source of nutrients found in carrots.

That's simply because it takes more carrots to make one glass of carrot juice than you'd normally eat in one sitting, says Natalie Rizzo, a nutritionist and TODAY.com's nutrition editor. By juicing carrots, Gentile explains, "you get more bang for your buck."

The most well-known nutrient found in carrots is beta-carotene, which is a precursor to vitamin A. While a serving of whole carrots can easily help you meet 100 percent of your daily vitamin A needs, "you're probably getting 300. 400 percent in one glass of carrot juice," Rizzo says. .
Thanks to these nutrients, carrot juice can help with vision health, immune system and heart health, says Gentile:

Vitamin C

Vitamin E

مرجع :https://www.today.com
برچسب ها : آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر

دیدگاه شما

کد امنیتی نادرست است!

آخرین اخبار (26 تیر 1404)

چند نکته کلیدی برای یک خانه خوب

نقطه شروع هر نوع تغییر در خانه شما باید چیدمان و نحوه عملکرد فضا باشد. زمانی را صرف نگاه کردن به نحوه استفاده و حرکت در اطراف خانه خود کنید. سعی کنید مشخص کنید که چه چیزی کار می کند و چه چیزی کار نمی کند تا تصویر واضحی از آنچه باید تغییر دهید به دست آورید. اگر فضا به خوبی کار نمی کند و حرکت در اطراف یا راحت بودن برای شما دشوار است، دکوراسیون داخلی بهبود چندانی ایجاد نخواهد کرد. به عنوان مثال، ممکن است لازم باشد دیواری بین آشپزخانه و خانواده یا اتاق ناهارخوری را خراب کنید یا برای ایجاد یک اتاق خو

آلبوم کاغذ دیواری اسپاگتی شرکت رایمون

شرکت موفق رایمون ( انبار مرکزی : واقع در مشهد ) از معروف ترین و معتبر ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره آلبوم هایی خاص و منحصر به فرد ، وارد و در بازار عرضه می کند .

پروبنسید

عامل اولیه اوریکوزوریک. این دارو از دفع کلیوی آنیونهای آلی جلوگیری می کند و بازجذب لوله ای اورات را کاهش می دهد. پروبنسید همچنین برای درمان بیماران مبتلا به نارسایی کلیوی استفاده شده است، و به دلیل کاهش دفع لوله های کلیوی دیگر داروها، به عنوان مکمل درمان ضد باکتریایی استفاده شده است.

رستوران پرطرفدار دلوان لانژ

رستوران دلوان لانژ ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : خیابان سپهبد قرنی ، رو به روی بیمارستان آپادانا ، پلاک ۲۱۲ ، که همه روزه از ساعت ۸:۰۰ صبح تا ۳:۰۰ بامداد ، پذیرای عموم مشتریان می باشد .

نکته نگهداری آسان می تواند موز را تا 10 روز رسیده و زرد نگه دارد

کارشناسان بهترین نکته ذخیره سازی خود را در مورد چگونگی زرد و رسیده ماندن موز تا 10 روز پس از خرید به اشتراک گذاشته اند.

Mobvoi در به‌روزرسانی جدید Wear OS 3.5 را برای TicWatch E3 عرضه می‌کند

Wear OS 3.5 به عنوان بخشی از یک حرکت گسترده تر برای سوق دادن همه محصولات این برند به Wear OS 3 در اوایل سال 2024 در مراحل مختلف در Mobvoi TicWatch E3 عرضه می شود. این به روز رسانی یک رابط کاربری جدید و برنامه های جدید Google را به ارمغان می آورد، اگرچه برخی از آنها نیز چنین هستند. از طریق به روز رسانی از دست داده است. به علاوه، ظاهراً جدیدترین نرم افزار عمر باتری این دستگاه را افزایش می دهد

چگونه کابینت های آشپزخانه خود را مانند یک حرفه ای رنگ کنید

با استفاده از چربی‌ گیر و پارچه، کابینت‌ های آشپزخانه خود را کاملاً پاک کنید. از بین بردن تجمع سطحی یک مرحله مهم در رنگ آمیزی کابینت آشپزخانه است. کابینت‌ ها با چربی، روغن، گرد و غبار و کثیفی ناشی از پخت و پز و استفاده روزمره پوشانده می‌شوند و وقتی رنگی بر پایه آب را به عنوان مثال به کابینتی اضافه می‌ کنید که دارای روغن باقی مانده است، رنگ شما به آن نمی‌ چسبد.

رستوران پر طرفدار آلباتروس لانژ

رستوران آلباتروس لانژ ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) ، واقع در : مرزداران ، تقاطع ناهید ، پلاک ۲۰۰ ، طبقه ۵ و ۶ می باشد که از جمله معروف ترین رستوران های پایتخت است و همه روزه از ساعت ۸:۰۰ صبح تا ۲۴:۰۰ شب پذیرای عموم مشتریان می باشد .

پذیرش iOS 17 کندتر از پذیرش iOS 16 است

بر اساس آمار جدید منتشر شده از iOS 17 که امروز توسط اپل ارائه شده است، iOS 17 روی 76 درصد آیفون‌های عرضه شده در چهار سال گذشته نصب شده است. این اولین باری است که اپل از زمانی که این سیستم عامل در سپتامبر گذشته منتشر شد، شماره نصب iOS 17 را به ما می دهد.

آلبوم کاغذ دیواری ماشروم ، شرکت هیراد مدرن

شرکت موفق هیراد مدرن ، از جمله معتبر ترین و معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی درجه یک و با کیفیت وارد و در بازار عرضه می کند .

فرم ثبت رستوران

فرم ارسال به دوستان