بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #

بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

دستگاه ایمنی بدن از مهمترین بخش بدن است
که در برابر انواع بیماری هایی که توسط ویروس ها و
باکتری ها ایجاد می شود مبارزه کرده
و بدن را ایمن نگه می دارد.
از انواع مواد خوراکی که بدن را برای دفاع تقویت میکند
می توان از میوه ها نام برد.
برای مثال:
مرکبات : به دلیل دارا بودن ویتامین سی باعث تقویت
گلبول های سفید بدن که در خط دفاعی هستند شده و
و باعث از بین رفتن عفونت می شود.
بلوبری: 
حاوی آنتوسیانین می باشد که به تقویت سیستم ایمنی 
کمک کرده و یک نوع آنتی اکسیدان می باشد.
سبزیجات نیز با دارا بودن مواد مغذی به تقویت این سیستم کمک میکنند برای مثال گوجه فرنگی یک نوع آنتی اکسیدان بوده و خاصیت ویتامین سی دارد و به عملکرد قلب نیز کمک میکند.
گل آفتابگردان: تخمه این گل دارای ویتامین ای و
ویتامین دی می باشد که از تولید رادیکال آزاد در بدن جلوگیری کرده و  هم چنین یک آنتی اکسیدان است. اگر در بدن رادیکال آزاد تولید شود و از ان جلوگیری نشود می تواند منجر به سرطان و انواع بیماری ها گردد.
سیب زمینی: باعث محافظت از پوست می شود آن هم به دلیل دارا بودن بتاکاروتن و ویتامین آ می باشد.
که از پرتو های اشعه فرابنفش خورشید بر پوست جلوگیری
می کند.
از مصرف غذاهای  چرب و فست فودی پرهیز کنید و غذاهای سالم اعم از ماهی و سبزیجات و انواع میوه ها و گوشت خوب مصرف کنید.
برای مثال سوپ مرغ در هنگام پخت ماده ای از خود ساطع می کند به نام سیستئین که باعث تقویت سیستم تنفسی شده و از برونشیت جلوگیری می کند.. البته بهتر است با سیر مصرف شود
چرا که سیر نیز در حالت پخته بوی کمتری دارد و از ان
ماده ای به اسم آلیسین ساطع می شود که از رادیکال ازاد جلوگیری می کند.
در مصرف مواد غذایی ها نیز حتما یادتان باشد که زیاده روی نکنید و اندازه نیازتان بخورید. چرا که پرخوری نیز باعث بیماری می شود. می توانید چند ماده غذایی را نیز باهم ترکیب کنید
برای مثال چای که دارای ال تیانین می باشد را می توانید با عسل و لیمو که دارای  ویتامین سی می باشد را مخلوط کرده و یک معجون بسازید و میل کنید.
گوشت قرمز نیز با داشتن ویتامین بی ۶ باعث بهبود کم خونی شده و از خستگی و گزکز انگشتان دست جلوگیری کرده و به تقویت ایمنی بدن کمک میکند.
هم‌چنین از میوه عناب خواص بالایی دارد و تهیه شربت آن باعث جلوگیری از رشد سلول های سرطانی می شود.
عناب به علت دارا بودن انواع ویتامین ها و همین طور عناصر منیزیم و فسفر و ساپونین و غیره نقش بسزایی در جلوگیری از تومور داشته و باعث از بین رفتن رادیکال آزاد می شود.
شربت عناب باعث پاکسازی کبد نیز می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
هم چنین طراوت و شادابی به پوست بخشیده و باعث کاهش چربی خون می شود.
زنجبیل نیز به علت دارا بودن انواع ویتامین های غنی دارای خواص ضد باکتریایی و ویروسی است و از تکثیر آن ها جلوگیری کرده و میتوان ان را در انواع سوپ ها و غذا ها و حتی چای نیز استفاده کرد.
علایمی که نشان می دهد بدن شما از لحاظ ایمنی ضعیف شده است به این شرح است: ۱- اینکه احساس کنید دچار خستگی هستید۲- کم خونی نیز به دلیل پایین امدن قدرت سیستم ایمنی است۳-در حالی که رژیم غذایی شما و فعالیتتان تغیری نکرده به یک باره وزن زیادی را از دست می دهید و دچار کمبود وزن می شوید.
۴-دچار ریزش سکه ای مو می شوید که آن هم در اثر کاهش قدرت سیستم ایمنی است که در اینجا ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند.
۵- جوش های پوستی که در اثر استرس و موارد عصبی بر روی پوست ظاهر می شوند.
به یاد داشته باشید که برای تقویت سیستم ایمنی از مواد غذایی سالم مصرف کنید و خواب کافی و تحرک خوب داشته باشید.

 

رستورانها کافی شاپها..فست فودهای  شهرتان را میشناسید؟ کلیک کنید

  • مرجع :https://www.mapstar.net/
  • برچسب ها : بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

  • #

    شیوا زرتشتیان

    من پرستار هستم و این یک مقاله خیلی خوبی بود بهتون پیشنهاد میکنم با دقت بخونیدش

    1399/04/13

  • #

    سمیه

    امروزه مردم بیشتر به طب سنتی و اهمیت میوه ها و سبزیجات دقت میکنن. داریم به اصالت خودمون برمیگیریم

    1399/04/11

آخرین اخبار (7 اردیبهشت 1403)
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو

شرکت بسیار جوان و فعال وال دکو ( دفتر و انبار مرکزی : شرق تهران ، خیابان اتحاد ) ، فعالیت خود را از حدود پانزده سال اخیر ، آغاز کرده و طی این سال ها آلبوم هایی درجه یک و خاص وارد و در بازار پخش نموده است .

کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ
کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ

کافه رستوران محبوب و زیبای والو لانژ ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : شهرک غرب ، بلوار دادمان ، بلوار درختی ، مجتمع مادر ، طبقه ۶ ، از جمله پر طرفدار ترین کافه رستوران های پایتخت می باشد که ، همه روزه از ساعت ۱۲:۰۰ ظهر تا ۲۴:۰۰ شب پذیرای عموم مشتریان می باشد .

آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز
آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز

شرکت معتبر و معروف اکستریم والز ، یکی از موفق ترین و بروز ترین شرکت های فعال تامین کننده محصولات دکوراسیون ، در ایران می باشد که همواره تمام فنون مدیریت و واردات را ، به طور تمام و کمال رعایت می کند .

آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی
آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی

شرکت موفق و معتبر بنتلی ، از جمله معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد که ، همواره محصولاتی درجه یک و بی نظیر ، وارد و در بازار عرضه می کند .

چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند
چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند

هنگام تزئین خانه، احتمالاً بیشتر وقت خود را در آشپزخانه، اتاق نشیمن، اتاق خواب و سایر قسمت های اصلی می گذرانید. اما جزئیات کوچک نیز نقش مهمی در ایجاد احساس کامل در خانه شما دارند، که به ویژه در مورد راهروهای شما صادق است - چه راهروهای ورودی و چه راهروهای راهرو. در حالی که راهروها اغلب در مورد دکوراسیون به کار می آیند، اما این فضاهای ورودی و میانی اتاق های شما و در نتیجه کل خانه شما را به هم گره می زند. چیزی به سادگی یک چاپ کوچک یا یک نیمکت ذخیره سازی می تواند به این منطقه نادیده گرفته شده شخصیت

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟
آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، دریافت دوز غلیظ هویج با آب‌گیری آنها فقط برای شما مفید است، درست است؟

چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم
چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم

وقتی صحبت از زندگی در فضای کوچک به میان می آید ، همه چیز به این است که از متراژ مربعی که در اختیار دارید حداکثر استفاده را ببرید. برای انجام صحیح این کار، مهم است که با قطعاتی که وارد فضای خود می کنید هوشمند باشید. احتمالاً ضروری ترین مبلمانی که به خانه خود می آورید، بزرگ یا کوچک، صندلی شما است. از مبل‌ ها گرفته تا صندلی‌ های غذاخوری ، نشیمنگاه مناسب مهم‌ تر از آن چیزی است که فکر می ‌کنید.

پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال
پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال

شرکت معتبر و موفق دکووال ، بزرگ ترین و اولین تولید کننده پنل های دیوارپوش کامپوزیت و همچنین پنل های سه بعدی تمام چرم ، در ایران می باشد .

 آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا
آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا

شرکت معتبر و قدیمی مدا ، یکی از برترین و موفق ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی بی نظیر و با کیفیت را وارد و در بازار عرضه می کند .

پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال
پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال

شرکت معتبر وپال فلور ، شرکتی موفق و معروف است که چیزی حدود ده سال می باشد که در زمینه تولید پارکت لمینت ، فعالیت می کند ( دفتر و انبار مرکزی : تبریز . لازم‌ به ذکر است که شرکت وپال فلو ، در تهران نیز دارای دفتر فعالی می باشد ) .