20 کاسرول بهاری روشن و خوشمزه برای رژیم غذایی مدیترانه ای

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #
20 کاسرول بهاری روشن و خوشمزه برای رژیم غذایی مدیترانه ای



(مقاله ترجمه شده از سایت معتبر خارجی )

آنها مملو از مواد فصلی سالم و خوشمزه مانند مارچوبه، کلم بروکلی و نخود هستند تا به شما کمک کنند از سبزیجات فصل بهار نهایت استفاده را ببرید.  به‌علاوه، این سبزیجات مغذی در کنار چربی‌های سالم، غلات کامل، حبوبات و پروتئین‌های بدون چربی باعث می‌شوند این شیرینی‌های خوش‌طعم با رژیم غذایی مدیترانه‌ای که هفت سال متوالی به عنوان یکی از سالم‌ترین الگوهای غذایی تبلیغ می‌شود، هماهنگ شوند.  دستور العمل هایی مانند کاسرول ماهی تابه مرغ Teriyaki ما با کلم بروکلی و مارچوبه مارچوبه، افزودنی های مغذی به یک وعده عصرانه هستند که می خواهید آن را تکرار کنید.

این کاسرول سریع و آسان مرغ تریاکی را فقط در یک تابه درست کنید—این دستور غذای عالی برای شب‌های شلوغ هفته است که مطمئناً جمعیت را راضی می‌کند.  برای استفاده از مرغ و برنج باقی مانده که در دست دارید ایده آل است.  اگر غذاهای باقیمانده کم دارید، یک مرغ جوجه گردان همراه با یک بسته برنج قهوه ای قابل استفاده در مایکروویو یک جایگزین خوب است.

بلانچ کردن مارچوبه قبل از مونتاژ این کاسرول به حفظ رنگ سبز پر جنب و جوش آن کمک می کند.  این کاسرول مارچوبه برای تعطیلات یا یک شام شب هفته عالی است.

در این دستور تهیه دمنوش لوبیا سفید گیاهی، کلم پیچ و لوبیا سفید دلچسب با بیسکویت های ساده و خانگی پیازچه پوشانده می شود.  در صورت تمایل کمی پنیر گرویر یا چدار ریز خرد شده به خمیر بیسکویت اضافه کنید.

20 bright and delicious spring casseroles for the Mediterranean diet


 They're packed with healthy and delicious seasonal ingredients like asparagus, broccoli and chickpeas to help you get the most out of spring vegetables.  Plus, these nutritious veggies, along with healthy fats, whole grains, legumes, and lean proteins, make these tasty treats fit right in with the Mediterranean diet, which has been touted as one of the healthiest eating patterns for seven years in a row.  Recipes like our Teriyaki Chicken Casserole with Broccoli and Asparagus are nutritious additions to an evening meal you'll want to repeat.

 Make this quick and easy teriyaki chicken casserole in just one pan—it's the perfect weeknight recipe that's sure to please a crowd.  Perfect for using up leftover chicken and rice you have on hand.  If you're short on leftovers, a rotisserie chicken with a microwave-safe bag of brown rice is a good alternative.

 Blanching the asparagus before assembling this casserole helps preserve its vibrant green color.  This asparagus casserole is perfect for the holidays or a weeknight dinner.

 In this recipe for vegetarian white bean tea, hearty kale and white beans are covered with simple and homemade chive biscuits.  If desired, add a little grated gruyere or cheddar cheese to the biscuit dough.
  • مرجع :https://www.eatingwell.com
  • برچسب ها : 20 کاسرول بهاری روشن و خوشمزه برای رژیم غذایی مدیترانه ای

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

آخرین اخبار (9 اردیبهشت 1403)
چند بار خانه جدید شیک و سخت کوش
چند بار خانه جدید شیک و سخت کوش

درخواست صاحب خانه فلوریداسیرا تامپسون، طراح، می گوید: «مشتری ما یک راه پله باز می خواست، اما این باعث شد که او فضایی ناخوشایند در زیر داشته باشد. «از آنجایی که هر اینچ در بازسازی او در کنار ساحل اهمیت داشت، تصمیم گرفتیم از آن فضا با یک منطقه بار کاربردی استفاده کنیم. در نزدیکی اتاق غذاخوری او قرار داشت، بنابراین برای سرگرمی عالی بود.»

آلبوم کاغذ دیواری ال موندو شرکت آکام
آلبوم کاغذ دیواری ال موندو شرکت آکام

شرکت آکام ، در گذشته با شرکت دیاموند ، مدکس و تاپ دکور ، بصورت هلدینگ در یک مجموعه بزرگ فعالیت میکردند و در این چند سال همکاری مشترک ، فعالیت بسیار خوبی با هم داشتند و شروع بسیار خوب و موفقی داشتند به طوری که ورود کالاهای با کیفیت و پخش انواع آلبوم در سراسر کشور شوک بسیار شدیدی در بازار سنتی و قدیمی دکوراسیون داخلی ایران داشت . بازاری که سالهای سال هر شرکت در شهر و استان نماینده خود را حمایت می‌ کرد و این نماینده نیز فقط کالاهای ان شرکت را در سبد خود داشت اما وجود آلبوم های ارزان تاپ دکور و پخش

آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو

شرکت بسیار جوان و فعال وال دکو ( دفتر و انبار مرکزی : شرق تهران ، خیابان اتحاد ) ، فعالیت خود را از حدود پانزده سال اخیر ، آغاز کرده و طی این سال ها آلبوم هایی درجه یک و خاص وارد و در بازار پخش نموده است .

کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ
کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ

کافه رستوران محبوب و زیبای والو لانژ ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : شهرک غرب ، بلوار دادمان ، بلوار درختی ، مجتمع مادر ، طبقه ۶ ، از جمله پر طرفدار ترین کافه رستوران های پایتخت می باشد که ، همه روزه از ساعت ۱۲:۰۰ ظهر تا ۲۴:۰۰ شب پذیرای عموم مشتریان می باشد .

آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز
آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز

شرکت معتبر و معروف اکستریم والز ، یکی از موفق ترین و بروز ترین شرکت های فعال تامین کننده محصولات دکوراسیون ، در ایران می باشد که همواره تمام فنون مدیریت و واردات را ، به طور تمام و کمال رعایت می کند .

آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی
آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی

شرکت موفق و معتبر بنتلی ، از جمله معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد که ، همواره محصولاتی درجه یک و بی نظیر ، وارد و در بازار عرضه می کند .

چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند
چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند

هنگام تزئین خانه، احتمالاً بیشتر وقت خود را در آشپزخانه، اتاق نشیمن، اتاق خواب و سایر قسمت های اصلی می گذرانید. اما جزئیات کوچک نیز نقش مهمی در ایجاد احساس کامل در خانه شما دارند، که به ویژه در مورد راهروهای شما صادق است - چه راهروهای ورودی و چه راهروهای راهرو. در حالی که راهروها اغلب در مورد دکوراسیون به کار می آیند، اما این فضاهای ورودی و میانی اتاق های شما و در نتیجه کل خانه شما را به هم گره می زند. چیزی به سادگی یک چاپ کوچک یا یک نیمکت ذخیره سازی می تواند به این منطقه نادیده گرفته شده شخصیت

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟
آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، دریافت دوز غلیظ هویج با آب‌گیری آنها فقط برای شما مفید است، درست است؟

چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم
چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم

وقتی صحبت از زندگی در فضای کوچک به میان می آید ، همه چیز به این است که از متراژ مربعی که در اختیار دارید حداکثر استفاده را ببرید. برای انجام صحیح این کار، مهم است که با قطعاتی که وارد فضای خود می کنید هوشمند باشید. احتمالاً ضروری ترین مبلمانی که به خانه خود می آورید، بزرگ یا کوچک، صندلی شما است. از مبل‌ ها گرفته تا صندلی‌ های غذاخوری ، نشیمنگاه مناسب مهم‌ تر از آن چیزی است که فکر می ‌کنید.

پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال
پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال

شرکت معتبر و موفق دکووال ، بزرگ ترین و اولین تولید کننده پنل های دیوارپوش کامپوزیت و همچنین پنل های سه بعدی تمام چرم ، در ایران می باشد .