کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

فرم ثبت رستوران

کد امنیتی نادرست است!

بعد از بررسی با شما تماس گرفته خواهد شد

اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

نمایش برترین رستورانها و کافه ها و فست فودها در شهر شما...کلیک کنید

🔴 کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

در فصول سرد به دلیل سرما ،سوخت و ساز و سط‌ح ایمنی بدن پایین می آید و در پس آن مبتلا شدن به بیماری های واگیر دار امکان بیشتری خواهد داشت .
یکی از راهکار های مهم برای تقویت بدن مصرف مواد غذایی مناسب میباشد که از ما در برابر سرما محافظت کند .

در اینجا به دسته ای از مواد غذایی و خوراکی های مناسب در فصول سرد اشاره میشود .

🔸️خوراک لوبیا همراه فلفل
فلفل دارای کپسایسین و طبعی گرم بوده که موجب افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی شده ، همچنین لوبیا حاوی پروتئین فروان میباشد که مسبب عضله سازی و افزایش سطح ایمنی بدن میشود.
در این خوراک از رب گوجه که دارای لیکوپن و پیاز که حاوی آنتی اکسیدان میباشد استفاده میشود . درنتیجه خوراک لوبیا یکی از بهترین گزینه ها در وعده غذایی فصول سرد میتواند باشد که موجب کاهش ابتلا به سرما خوردگی میشود .

🔸️ سوپ جو
جو دو سر از دسته غلات کامل محسوب میشود که حاوی فیبر فراوان بوده و پروتئینی گیاهی به شمار میرود .
سوپ جو غذایی مفید بوده که موجب آبرسانی به بدن شده و برای سرما خوردگی نیز مفید میباشد .

🔸️ کلم بروکسل
حاوی فیبر فراوان ، ویتامین C و مواد مغذی بوده که برای جلوگیری از آنفولانزا بسیار مفید میباشد همچنین برای پیشگیری از سرطان کمک میکند .

🔸️ گردو
حاوی چربی امگا ۳ بوده که برای قلب مفید میباشد . همچنین دارای روغن کتان بوده گه برای تنظیم فشار خون مناسب میباشد .

🔸️ زنجبیل
برای لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن بسیار مناسب میباشد همچنین باعث بهبود گرفتگی عضلات میشود .
طبعی گرم دارد که موجب جلوگیری از سرما خوردگی میشود.

🔸️ شکلات داغ
شکلات تلخ یکی از خوراکی هایی میباشد که برای رژیم غذایی توصیه میشود . شکلات حاوی فلاونوئید که نوعی آنتی اکسیدان است میباشد و موجب کاهش اسیب دیدگی سلول ها توسط رادیکال های آزاد میگردد و همچنین برای بیماری های عروقی ،قلبی و سرطان مناسب است .
شکلات داغ باعث گرم شدن بدن میشود و نوشیدن آن در یک روز سرد توصیه میشود .

🔸️ کدو خورشتی
سرشار از ویتامین C ، پتاسیم ، کلسیم ، ویتامین A و فیبر بوده و سطح ایمنی بدن را بالا میبرد .

🔸️کدو تنبل
حاوی ویتامینA فراوان میباشد که برای مشکلات بینایی بسیار توصیه میشود .
دارای بتاکاروتن که نوعی آنتی اکسیدان است بوده و برای درمان وپیشگیری از آنفولانزا مناسب میباشد .
همچنین رنگ دانه های موجود در آن خواص ضد سرطانی داند و برای کاهش وزن نیز مصرف میشود .

🔸️ سیب پخته
حاوی فیبر فراوان میباشد .
گرسنگی را رفع کرده و برای بیماری های واگیر دار چون سرما خوردگی بسیار مناسب است . همچنین موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش میشود .

🔸️آووکادو
بسیار برای بدن مفید میباشد .
از جمله فواید آن میتوان به کاهش کلسترول اشاره کرد . حالت کبابی آن موجب احساس سیری شده البته که مصرف بیش از حد آن در طول روز توصیه نمیگردد .

🔸️دمنوش ها
برخی از گیاهان و چاشنی ها گرما بخش میباشند مانند زنجبیل ، دارچین و جوز هندی که موجب تنظیم فشار خون و تقویت یمنی بدن میشود .

بهتر است برای یکسری وعده های غذایی نیز در فصول سرد جایگزین بگذارید برای مثال :

🔹️به کمترین میزان فست فود مصرف شود و از غذاهای سنتی چون: دیزی ،انواع خورشت ، خوراک های حبوبات ، مرغ و ماهی استفاده شود .

🔹️از خوراکی های چرب و مضری چون چیپس و پفک کمتر استفاده شود و به جای آن ها از میوه های تازه ای چون پرتقال ، نارنگی ، کیوی و سیب و .... که حاوی ویتامین Cفراوان مییاشند،استفاده شود.

🔹️از مواد حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی، مانند : مرغ، ماهی ، گوشت کم چرب و لبنیات و ... که موجب تقویت سیستم ایمنی خواهد شد بیشتر استفاده شود.

🔹️استفاده از مکمل هایی چون زینک، مولتی ویتامین و .... که سبب حفظ سلامتی بدن میشود بسیار توصیه میگردد.

با رعایت این نکات و مصرف مواد غذایی سالم میتوانیم فصل سرمای کم خطری داشته باشیم و از بدنمان محافظت کنیم .

مرجع :https://www.mapstar.net/
برچسب ها : کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر

دیدگاه شما

کد امنیتی نادرست است!

آخرین اخبار (9 دی 1404)

شرکت پاناکو تولید کننده انواع تایل 60×60

شرکت پاناکو یکی از بزرگ ترین ، موفق ترین ، و فعال ترین شرکت هایی است که در زمینه تولید انواع پنل و تایل سقفی فعالیت می کند .

اهمیت اجرای درست زیرسازی برای نصب کفپوش PVC

در واقع ، عدم توجه به زیرسازی کفپوش ، سبب می‌ شود تا پس از گذشت مدتی ، کفپوش شکل و ظاهر اولیه خود را از دست بدهد و دیگر همچون روز اول نباشد . کفپوش ، می تواند باعث زیبا تر شدن کف ساختمان گردد اما به شرطی که ، برای نصب کفپوش از افراد حرفه ای و با تجربه که از اصول قواعد نصب کفپوش ، مطلع هستند کمک گرفت . در غیر این صورت ، این امکان وجود دارد که اشتباهات رایج در خصوص نصب کفپوش ، شکل بگیرد .

نحوه محاسبه تعداد رول کاغذ دیواری

ممکن است این سوال ، ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده باشد که چگونه تعداد رول های کاغذ دیواری را ، محاسبه کنیم ؟ در واقع برای محاسبه تعداد رول های کاغذ دیواری ، نیاز است که در وهله اول ، دور تا دور دیوار محیط مورد نظر ، به طور دقیق اندازه نماییم . اگر پنجره ای نیز در محیط وجود داشت ، بهتر است در این مرحله ، آن را نادیده بگیریم و به عبارتی از آن صرف نظر کنیم و بدون در نظر گرفتن پنجره ، طول دیوار را متر نماییم . در نهایت طول تمامی دیوار ها با هم جمع گردند . به عنوان مثال : مجموع طول های دی

طریقه نصب کاغذ دیواری

ممکن است این سوال ، برای افراد بسیاری مطرح شود که ، به چه صورت باید کاغذ دیواری را در محیط مورد نظر شان نصب نمایند ؟ در واقع ، بی شک باید هر امری را ، به فردی سپرد که در آن حوزه از تخصص لازم و کافی برخوردار باشد . بنابراین در وهله نخست برای نصب کاغذ دیواری ، نیاز است که این امر به متخصصین این حرفه ، سپرده شود .

کافه پرطرفدار ریگولتو

کافه معروف ریگولتو ( با کادری مجرب و حرفه ای و مدیریتی عالی ) واقع در : خیابان ایرانشهر ، ضلع شرقی پارک هنرمندان ، تماشاخانه ایرانشهر ، طبقه دوم ، از جمله پر طرفدار ترین کافه های تهران می باشد ، که همه روزه از ساعت ۱۲ ظهر الی ۲۴ ، پذیرای عموم مشتریان عزیز است .

آی‌پد نسل دهم اپل در سال نو میلادی به پایین‌ترین قیمت تاریخ بازگشت

آی‌پد نسل دهم قابل اعتماد اپل بار دیگر قیمتش کاهش یافته و به پایین‌ترین قیمت خود بازگشته است. ما انتظار نداریم این یکی طولانی باشد، بنابراین سریع حرکت کنید.

بهترین آب میوه های آملا: 5 انتخاب برتر از نوشیدنی سالم

آملا یا انگور فرنگی هندی به عنوان یک اکسیر آیورودا در نظر گرفته می شود که دارای چندین فواید سلامتی است. این ابر غذای هندی سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان و غیره است. این میوه غنی از مواد مغذی حاوی خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که به جلوگیری از آنفولانزا و عفونت های فصلی کمک می کند. آملا علاوه بر بهبود عملکرد بدن، سلامت مو و پوست شما را نیز افزایش می دهد. پس فنجان چای صبحگاهی خود را با آب آملا جایگزین کنید و از خوبی آیورودا لذت ببرید.

80 درصد آمریکایی‌ها از نظر وجود ماده شیمیایی در Cheerios، جو کواکر که ممکن است باعث ناباروری و بلوغ تاخیری شود، مثبت شد.

از هر پنج آمریکایی، چهار نفر در معرض یک ماده شیمیایی کمتر شناخته شده موجود در غذاهای محبوب مبتنی بر جو - از جمله Cheerios و Quaker Oats - قرار می گیرند که با کاهش باروری، تغییر رشد جنین و تاخیر در بلوغ مرتبط است.

آلبوم کاغذ دیواری کوک شرکت هیراد مدرن

شرکت موفق هیراد مدرن ، از جمله معتبر ترین و معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی درجه یک و با کیفیت وارد و در بازار عرضه می کند .

گوگل بالاخره آماده است تا استفاده از برنامه‌های Chromebook را آسان‌تر کند

اگرچه کاربران بهترین دستگاه‌های Chromebook به سه نوع برنامه دسترسی دارند - برنامه‌های وب که از طریق مرورگر Chrome اجرا می‌شوند، برنامه‌هایی در فروشگاه Google Play، و برنامه‌هایی که با استفاده از محیط توسعه لینوکس اجرا می‌شوند، اغلب ممکن است به هم ریخته و پیدا کردن آنها دشوار باشد. با این حال، یک فروشگاه آنلاین کاملاً جدید اکنون این کار را بسیار آسان‌تر می‌کند.

فرم ثبت رستوران

فرم ارسال به دوستان