کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #

نمایش برترین رستورانها و کافه ها و فست فودها در شهر شما...کلیک کنید

🔴 کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

در فصول سرد به دلیل سرما ،سوخت و ساز و سط‌ح ایمنی بدن پایین می آید و در پس آن مبتلا شدن به بیماری های واگیر دار امکان بیشتری خواهد داشت .
یکی از راهکار های مهم برای تقویت بدن مصرف مواد غذایی مناسب میباشد که از ما در برابر سرما محافظت کند .

در اینجا به دسته ای از مواد غذایی و خوراکی های  مناسب در فصول سرد اشاره میشود .

🔸️خوراک لوبیا همراه فلفل
فلفل دارای کپسایسین و طبعی گرم بوده که موجب افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی شده ، همچنین لوبیا حاوی پروتئین فروان میباشد که مسبب عضله سازی و افزایش سطح ایمنی بدن میشود.
در این خوراک از رب گوجه که دارای لیکوپن و پیاز که حاوی آنتی اکسیدان میباشد استفاده میشود . درنتیجه خوراک لوبیا یکی از بهترین گزینه ها در وعده غذایی فصول سرد میتواند باشد که موجب کاهش ابتلا به سرما خوردگی میشود .

🔸️ سوپ جو
جو دو سر از دسته  غلات کامل محسوب میشود که حاوی فیبر فراوان بوده و پروتئینی گیاهی به شمار میرود .
سوپ جو غذایی مفید بوده که موجب آبرسانی  به بدن شده و برای سرما خوردگی نیز مفید میباشد .

🔸️ کلم بروکسل 
حاوی فیبر فراوان ، ویتامین  C و مواد مغذی بوده که برای جلوگیری از آنفولانزا بسیار مفید میباشد همچنین برای پیشگیری از سرطان کمک میکند .

🔸️ گردو 
حاوی چربی امگا ۳ بوده که برای قلب مفید میباشد . همچنین دارای روغن کتان بوده گه برای تنظیم فشار خون مناسب میباشد .

🔸️ زنجبیل 
برای لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن بسیار مناسب میباشد همچنین باعث بهبود گرفتگی عضلات میشود .
طبعی گرم دارد که موجب جلوگیری از سرما خوردگی میشود.


🔸️ شکلات داغ
شکلات تلخ یکی از خوراکی هایی میباشد که برای رژیم غذایی توصیه میشود . شکلات حاوی فلاونوئید که نوعی آنتی اکسیدان است میباشد و موجب کاهش اسیب دیدگی سلول ها توسط رادیکال های آزاد میگردد و همچنین برای بیماری های عروقی ،قلبی و سرطان مناسب است .
شکلات داغ باعث گرم شدن بدن میشود و نوشیدن آن در یک روز سرد توصیه میشود .

🔸️ کدو خورشتی
 سرشار از ویتامین C ، پتاسیم ، کلسیم ، ویتامین A و فیبر بوده و سطح ایمنی بدن را بالا میبرد .

🔸️کدو تنبل
 حاوی ویتامینA فراوان میباشد که برای مشکلات بینایی بسیار توصیه میشود .
دارای بتاکاروتن که نوعی آنتی اکسیدان است بوده و برای درمان وپیشگیری از  آنفولانزا مناسب میباشد .
همچنین رنگ دانه های موجود در آن خواص ضد سرطانی داند و برای کاهش وزن نیز مصرف میشود .

🔸️ سیب پخته 

حاوی فیبر فراوان میباشد .
گرسنگی را رفع کرده و برای بیماری های واگیر دار چون سرما خوردگی بسیار مناسب است . همچنین موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش میشود .

🔸️آووکادو
بسیار برای بدن مفید میباشد .
از جمله فواید آن میتوان به کاهش کلسترول اشاره کرد . حالت کبابی آن موجب احساس سیری شده البته که مصرف بیش از حد آن در طول روز توصیه نمیگردد .

🔸️دمنوش ها
برخی از گیاهان و چاشنی ها گرما بخش میباشند مانند زنجبیل ، دارچین و جوز هندی که موجب تنظیم فشار خون و تقویت یمنی بدن میشود .


بهتر است برای یکسری وعده های غذایی نیز در فصول سرد جایگزین بگذارید برای مثال :

🔹️به کمترین میزان فست فود مصرف شود و از غذاهای سنتی چون: دیزی ،انواع خورشت ، خوراک های حبوبات ، مرغ و ماهی استفاده شود .

🔹️از خوراکی های چرب و مضری چون چیپس و پفک کمتر استفاده شود و به جای آن ها از میوه های تازه ای چون پرتقال ، نارنگی ، کیوی و سیب و .... که حاوی ویتامین Cفراوان مییاشند،استفاده شود.

🔹️از مواد حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی،  مانند : مرغ، ماهی ، گوشت کم چرب و لبنیات و ... که موجب تقویت سیستم ایمنی خواهد شد بیشتر استفاده شود.

🔹️استفاده از مکمل هایی چون زینک، مولتی ویتامین و .... که سبب حفظ سلامتی بدن میشود بسیار توصیه میگردد.

با رعایت این نکات و مصرف مواد غذایی سالم میتوانیم فصل سرمای کم خطری داشته باشیم و از بدنمان محافظت کنیم .

  • مرجع :https://www.mapstar.net/
  • برچسب ها : کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

آخرین اخبار (29 مهر 1404)
بهترین رنگ های خاکستری از نظر طراحان داخلی
بهترین رنگ های خاکستری از نظر طراحان داخلی

وقتی صحبت از رنگ ‌های جاودانه رنگ داخلی می ‌شود ، کلاسیک ‌تر از خاکستری نمی‌ شود. رنگ خاکی ظریف نه تنها بسیار تطبیق پذیر است، بلکه می تواند پیچیدگی خنک (یا گرم!) را برای تقریباً هر سبکی از فضا به ارمغان بیاورد. با این حال، با وجود تمام رنگ های خاکستری موجود در بازار، تصمیم گیری در مورد اینکه کدام یک برای یک منطقه خاص از خانه شما بهترین کارایی را دارد می تواند یک چالش باشد.

آلبوم کاغذ دیواری زیبای باربارا محصول شرکت آرکو
آلبوم کاغذ دیواری زیبای باربارا محصول شرکت آرکو

شرکت معروف آرکو ( انبار و دفتر مرکزی : تهران ) از معتبر ترین شرکت هایی می باشد که در زمینه واردات انواع آلبوم های کاغذ دیواری درجه یک و با کیفیت ، فعالیت می کند و همواره محصولاتی خاص و منحصر به فرد وارد و در بازار ، عرضه می نماید .

پارکت لمینت زسکا ، کالای محبوب شرکت نیکا چوب
پارکت لمینت زسکا ، کالای محبوب شرکت نیکا چوب

شرکت معروف و موفق نیکا چوب ، یکی از معتبر ترین شرکت های تولید کننده پارکت لمینت می باشد ، که همواره محصولاتی درجه یک و با کیفیت ، تولید و عرضه می کند .

آلبوم کاغذ دیواری وال استریت ، آلبوم زیبای شرکت اریکا
آلبوم کاغذ دیواری وال استریت ، آلبوم زیبای شرکت اریکا

شرکت معتبر و موفق اریکا ، در دهه اخیر با پشتوانه نام بزرگ ایدی ، در امر واردات آلبوم های کاغذ دیواری فعالیت خود را آغاز نمود . همیشه نام ایدی با نام کارخانه بزرگ گرانتیل و همچنین با نام آقایان قهرمانی ، همراه می باشد .

پارکت لمینت با کیفیت کنتیوپل
پارکت لمینت با کیفیت کنتیوپل

پارکت لمینت درجه یک و با کیفیت کنتیوپل ، برند جدید شرکت معتبر سدروس ، محصولی توام با کیفیت ، مدرنیته ، و زیبایی می باشد که برگرفته از نقوش طبیعت ، پتینه است .

کافه پرطرفدار ریگولتو
کافه پرطرفدار ریگولتو

کافه معروف ریگولتو ( با کادری مجرب و حرفه ای و مدیریتی عالی ) واقع در : خیابان ایرانشهر ، ضلع شرقی پارک هنرمندان ، تماشاخانه ایرانشهر ، طبقه دوم ، از جمله پر طرفدار ترین کافه های تهران می باشد ، که همه روزه از ساعت ۱۲ ظهر الی ۲۴ ، پذیرای عموم مشتریان عزیز است .

آی‌پد نسل دهم اپل در سال نو میلادی به پایین‌ترین قیمت تاریخ بازگشت
آی‌پد نسل دهم اپل در سال نو میلادی به پایین‌ترین قیمت تاریخ بازگشت

آی‌پد نسل دهم قابل اعتماد اپل بار دیگر قیمتش کاهش یافته و به پایین‌ترین قیمت خود بازگشته است. ما انتظار نداریم این یکی طولانی باشد، بنابراین سریع حرکت کنید.

آمیکاسین
آمیکاسین

20 میلی گرم / کیلوگرم / روز IV; ممکن است همراه با بتالاکتام ضد شبه مونال یا کارباپنم تجویز شود

چند راه برای ارتقای سلامتی در خانه شما
چند راه برای ارتقای سلامتی در خانه شما

راه دیگر برای منظم ماندن، خلاص شدن از شر چیزهایی است که به آنها نیاز ندارید یا برای شما شادی نمی آورند. گلد می ‌گوید: «با تمرکز بر آنچه برای فضا برای عملکرد مورد نیاز است، و با نگاه کردن به آنچه که سر راه شما قرار می ‌گیرد، شروع کنید.

برند Erazer اکوسیستم لنوو تبلتی با صفحه نمایش 12.6 اینچی، باتری 12000 میلی آمپر ساعتی و موارد دیگر عرضه کرد.
برند Erazer اکوسیستم لنوو تبلتی با صفحه نمایش 12.6 اینچی، باتری 12000 میلی آمپر ساعتی و موارد دیگر عرضه کرد.

شرکت‌های بزرگ چینی به داشتن مارک‌های اکوسیستم معروف هستند، روندی که توسط شیائومی رایج شده است. این برندها از کانال های فروش بازیگران بزرگتر استفاده می کنند.