چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

کد امنیتی نادرست است!

بعد از بررسی با شما تماس گرفته خواهد شد

اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

( مقاله ترجمه شده از سایت معتبر خارجی )

همه ما به خواب نیاز داریم. نور می تواند خواب شما را مختل کند یا به خواب بهتر کمک کند. ترفند این است که بدانید از چه نوع نوری در اتاق خواب خود استفاده کنید و چه زمانی و کجا از آن استفاده کنید. نکات زیر به شما کمک می کند تا نورپردازی مناسب اتاق خواب داشته باشید و به شما امکان می دهد صبح های بهتر، شب های امن تر و امیدواریم روزهای پربارتر در این بین داشته باشید

1. به طبیعت اجازه دهید

بدن ما به تاریکی در شب و روشنایی در صبح نیاز دارد. سایه ‌های خاموشی می‌ توانند چراغ‌ های خیابان و چراغ‌ های خودرو را مسدود کنند و راحت‌ تر به خواب برویم، اما همچنین می ‌توانند ارتباط ما را با طلوع خورشید قطع کنند.
سایه‌ هایی را در نظر بگیرید که اجازه می‌ دهند آفتاب صبحگاهی بتابد یا از کنترل ‌های سایه هوشمند استفاده کنید که آنها را قبل از بیدار شدن برنامه‌ ریزی‌ شده شما بالا می‌ برد. همچنین می توانید از ساعت های زنگ دار مبتنی بر نور یا روشنایی هوشمند برای فریب دادن بدن خود در صورت نیاز به طلوع قبل از خورشید استفاده کنید.

2. چراغ های رومیزی کنار تخت

با اجتناب از چراغ های کنار تخت یا چراغ های آویز با سایه های شیشه ای شفاف یا لامپ های قابل مشاهده که باعث ایجاد تابش نور می شوند، نور روشن را از چشمان خود در شب دور نگه دارید. همچنین مطمئن شوید که سایه ها در هنگام نشستن یا تکیه دادن روی تخت تقریباً برابر با سطح چشم شما هستند.
نورهای فرورفته بالای تخت می ‌توانند نور شدید را مستقیماً به شبکیه چشم وارد کنند و بر چرخه خواب تأثیر منفی بگذارند، بنابراین از آنها با دقت استفاده کنید و همیشه روی کم ‌نور هایی که روی پایین ‌ترین حالت قابل استفاده تنظیم شده ‌اند استفاده کنید.

3. چراغ های مطالعه

چراغ های مطالعه می تواند به شما کمک کند تا با کتاب مورد علاقه خود به خواب بروید. آنها را روی دیمر ها قرار دهید و سعی کنید تا جایی که می توانید آنها را کم کنید، زیرا نور زیاد از صفحات سفید کتاب می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
در نظر داشته باشید که تبلت، لپ‌تاپ و تلفن‌ های خود را در اتاق دیگری در خانه خود بگذارید، زیرا نوری که می ‌تابد می ‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.

How to Light Your Bedroom Right

We all need sleep. Light can either disrupt your sleep or help you sleep better. The trick is knowing what kind of light to use in your bedroom and when and where to use it. The following tips will help you layer in proper bedroom lighting, allowing for better mornings, safer nights and hopefully more productive days in between.

1. Let Nature In

Our bodies need darkness at night and brightness in the morning. Blackout shades can block streetlights and car headlights and make it easier to fall asleep, but they can also disconnect us from sunrise.
Consider shades that let in the morning sun, or use smart shade controls that raise them before your scheduled wake-up. You can also use light-based alarm clocks or smart lighting to trick your body if you need to rise before the sun.

2. Bedside Table Lamps

Keep bright light out of your eyes at night by avoiding bedside lamps or pendant lights with clear glass shades or visible bulbs that create glare. Also make sure shades are about equal to your eye level when sitting or leaning in bed.
Recessed downlights above the bed can push intense light directly to your retina and negatively affect sleep cycles, so use them carefully and always on dimmers set to the lowest usable setting.

3. Reading Lights

Reading lights can help you fall asleep to your favorite book. Put them on dimmers and try turning them down as far as you can, as too much light bouncing off the white pages of a book can cause problems.
Consider leaving your tablets, laptops and phones in a different room in your house, since the light they throw off can affect your sleep.

مرجع :https://www.houzz.com
برچسب ها : چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

تعداد نظرات ثبت شده :0 نظر

فرم ارسال نظر

دیدگاه شما

کد امنیتی نادرست است!

آخرین اخبار (8 اردیبهشت 1403)

آلبوم کاغذ دیواری ال موندو شرکت آکام

شرکت آکام ، در گذشته با شرکت دیاموند ، مدکس و تاپ دکور ، بصورت هلدینگ در یک مجموعه بزرگ فعالیت میکردند و در این چند سال همکاری مشترک ، فعالیت بسیار خوبی با هم داشتند و شروع بسیار خوب و موفقی داشتند به طوری که ورود کالاهای با کیفیت و پخش انواع آلبوم در سراسر کشور شوک بسیار شدیدی در بازار سنتی و قدیمی دکوراسیون داخلی ایران داشت . بازاری که سالهای سال هر شرکت در شهر و استان نماینده خود را حمایت می‌ کرد و این نماینده نیز فقط کالاهای ان شرکت را در سبد خود داشت اما وجود آلبوم های ارزان تاپ دکور و پخش

آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو

شرکت بسیار جوان و فعال وال دکو ( دفتر و انبار مرکزی : شرق تهران ، خیابان اتحاد ) ، فعالیت خود را از حدود پانزده سال اخیر ، آغاز کرده و طی این سال ها آلبوم هایی درجه یک و خاص وارد و در بازار پخش نموده است .

کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ

کافه رستوران محبوب و زیبای والو لانژ ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : شهرک غرب ، بلوار دادمان ، بلوار درختی ، مجتمع مادر ، طبقه ۶ ، از جمله پر طرفدار ترین کافه رستوران های پایتخت می باشد که ، همه روزه از ساعت ۱۲:۰۰ ظهر تا ۲۴:۰۰ شب پذیرای عموم مشتریان می باشد .

آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز

شرکت معتبر و معروف اکستریم والز ، یکی از موفق ترین و بروز ترین شرکت های فعال تامین کننده محصولات دکوراسیون ، در ایران می باشد که همواره تمام فنون مدیریت و واردات را ، به طور تمام و کمال رعایت می کند .

آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی

شرکت موفق و معتبر بنتلی ، از جمله معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد که ، همواره محصولاتی درجه یک و بی نظیر ، وارد و در بازار عرضه می کند .

چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند

هنگام تزئین خانه، احتمالاً بیشتر وقت خود را در آشپزخانه، اتاق نشیمن، اتاق خواب و سایر قسمت های اصلی می گذرانید. اما جزئیات کوچک نیز نقش مهمی در ایجاد احساس کامل در خانه شما دارند، که به ویژه در مورد راهروهای شما صادق است - چه راهروهای ورودی و چه راهروهای راهرو. در حالی که راهروها اغلب در مورد دکوراسیون به کار می آیند، اما این فضاهای ورودی و میانی اتاق های شما و در نتیجه کل خانه شما را به هم گره می زند. چیزی به سادگی یک چاپ کوچک یا یک نیمکت ذخیره سازی می تواند به این منطقه نادیده گرفته شده شخصیت

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، دریافت دوز غلیظ هویج با آب‌گیری آنها فقط برای شما مفید است، درست است؟

چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم

وقتی صحبت از زندگی در فضای کوچک به میان می آید ، همه چیز به این است که از متراژ مربعی که در اختیار دارید حداکثر استفاده را ببرید. برای انجام صحیح این کار، مهم است که با قطعاتی که وارد فضای خود می کنید هوشمند باشید. احتمالاً ضروری ترین مبلمانی که به خانه خود می آورید، بزرگ یا کوچک، صندلی شما است. از مبل‌ ها گرفته تا صندلی‌ های غذاخوری ، نشیمنگاه مناسب مهم‌ تر از آن چیزی است که فکر می ‌کنید.

پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال

شرکت معتبر و موفق دکووال ، بزرگ ترین و اولین تولید کننده پنل های دیوارپوش کامپوزیت و همچنین پنل های سه بعدی تمام چرم ، در ایران می باشد .

آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا

شرکت معتبر و قدیمی مدا ، یکی از برترین و موفق ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی بی نظیر و با کیفیت را وارد و در بازار عرضه می کند .

فرم ارسال به دوستان