چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #
چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم
چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم
چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم
چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم
 


( مقاله ترجمه شده از سایت معتبر خارجی )
 
همه ما به خواب نیاز داریم. نور می تواند خواب شما را مختل کند یا به خواب بهتر کمک کند. ترفند این است که بدانید از چه نوع نوری در اتاق خواب خود استفاده کنید و چه زمانی و کجا از آن استفاده کنید. نکات زیر به شما کمک می کند تا نورپردازی مناسب اتاق خواب داشته باشید و به شما امکان می دهد صبح های بهتر، شب های امن تر و امیدواریم روزهای پربارتر در این بین داشته باشید
 
1. به طبیعت اجازه دهید
 
بدن ما به تاریکی در شب و روشنایی در صبح نیاز دارد. سایه ‌های خاموشی می‌ توانند چراغ‌ های خیابان و چراغ‌ های خودرو را مسدود کنند و راحت‌ تر به خواب برویم، اما همچنین می ‌توانند ارتباط ما را با طلوع خورشید قطع کنند.
سایه‌ هایی را در نظر بگیرید که اجازه می‌ دهند آفتاب صبحگاهی بتابد یا از کنترل ‌های سایه هوشمند استفاده کنید که آنها را قبل از بیدار شدن برنامه‌ ریزی‌ شده شما بالا می‌ برد. همچنین می توانید از ساعت های زنگ دار مبتنی بر نور یا روشنایی هوشمند برای فریب دادن بدن خود در صورت نیاز به طلوع قبل از خورشید استفاده کنید.
 
2. چراغ های رومیزی کنار تخت
 
با اجتناب از چراغ های کنار تخت یا چراغ های آویز با سایه های شیشه ای شفاف یا لامپ های قابل مشاهده که باعث ایجاد تابش نور می شوند، نور روشن را از چشمان خود در شب دور نگه دارید. همچنین مطمئن شوید که سایه ها در هنگام نشستن یا تکیه دادن روی تخت تقریباً برابر با سطح چشم شما هستند.
نورهای فرورفته بالای تخت می ‌توانند نور شدید را مستقیماً به شبکیه چشم وارد کنند و بر چرخه خواب تأثیر منفی بگذارند، بنابراین از آنها با دقت استفاده کنید و همیشه روی کم ‌نور هایی که روی پایین ‌ترین حالت قابل استفاده تنظیم شده ‌اند استفاده کنید.
 
3. چراغ های مطالعه
 
چراغ های مطالعه می تواند به شما کمک کند تا با کتاب مورد علاقه خود به خواب بروید. آنها را روی دیمر ها قرار دهید و سعی کنید تا جایی که می توانید آنها را کم کنید، زیرا نور زیاد از صفحات سفید کتاب می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
در نظر داشته باشید که تبلت، لپ‌تاپ و تلفن‌ های خود را در اتاق دیگری در خانه خود بگذارید، زیرا نوری که می ‌تابد می ‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.
 
How to Light Your Bedroom Right
 
We all need sleep. Light can either disrupt your sleep or help you sleep better. The trick is knowing what kind of light to use in your bedroom and when and where to use it. The following tips will help you layer in proper bedroom lighting, allowing for better mornings, safer nights and hopefully more productive days in between.
 
1. Let Nature In
 
Our bodies need darkness at night and brightness in the morning. Blackout shades can block streetlights and car headlights and make it easier to fall asleep, but they can also disconnect us from sunrise.
Consider shades that let in the morning sun, or use smart shade controls that raise them before your scheduled wake-up. You can also use light-based alarm clocks or smart lighting to trick your body if you need to rise before the sun.
 
2. Bedside Table Lamps
 
Keep bright light out of your eyes at night by avoiding bedside lamps or pendant lights with clear glass shades or visible bulbs that create glare. Also make sure shades are about equal to your eye level when sitting or leaning in bed.
Recessed downlights above the bed can push intense light directly to your retina and negatively affect sleep cycles, so use them carefully and always on dimmers set to the lowest usable setting.
 
3. Reading Lights
 
Reading lights can help you fall asleep to your favorite book. Put them on dimmers and try turning them down as far as you can, as too much light bouncing off the white pages of a book can cause problems.
Consider leaving your tablets, laptops and phones in a different room in your house, since the light they throw off can affect your sleep.
  • مرجع :https://www.houzz.com
  • برچسب ها : چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

تعداد نظرات ثبت شده :0 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

آخرین اخبار (10 تیر 1405)
مبل های رویال ، برند سال
مبل های رویال ، برند سال

مبل های راحتی یکی از اجزای اصای هر خانه ای می باشد و بسیار مورد استفاده قرار می گیرد و همواره مشتریان زیادی را دارد، مبل هایی که به این شکل ساخته می شوند از جنس، کتان، چرم، گونی بافت می باشند ،

ساعت هایی شیک و بی نظیر همچون ، رویال ماروتی
ساعت هایی شیک و بی نظیر همچون ، رویال ماروتی

ساعت دیواری های زیبا و بی نظیری ، در طرح ها و رنگ های مختلف و متنوع ، در بازار موجود می باشد ، که از جمله با کیفیت ترین و در عین حال ارزان و مقرون به صرفه ترین آنان ، می توان به انواع ساعت های رویال ماروتی ، اشاره کرد .

گران‌ترین پارکت لمینت های جهان
گران‌ترین پارکت لمینت های جهان

در آمار رسمی جهانی منتشر شده انواع پارک لمینت , برند پارکت پگرو کشور بلژیک رتبه گرانترین پارکت لمینت را به خود اختصاص داد.پارکت لمینت آرمسترانگ تولید کشور آمریکا نیز در رتبه دوم قرار گرفته است.به شرح ذیل رتبه پارکتها از دیدگاه قیمت به لینک سایت آنها درج گردیده است.

نگاهی بر تاریخچه صنایع غذایی معتبر و معروف پامچال
نگاهی بر تاریخچه صنایع غذایی معتبر و معروف پامچال

صنایع غذایی با ‌کیفیت و معتبر پامچال ، در سال 1393 در شهر توس که در بیست و پنج کیلومتری مشهد قرار دارد ، تاسیس شد . این شرکت موفق و معتبر در بدو تاسیس ، شروع به تولید خیار شور های با کیفیت و خوش طعم ، تخمیری نمود . در خصوص خیار شور های تخمیری صنایع غذایی معتبر و با کیفیت پامچال ، باید افزود که این محصول با طعم و عطری سنتی و بی نظیر ، تولید می شود .

چند نکته مهم برای گرم کردن کنسرو ماهی
چند نکته مهم برای گرم کردن کنسرو ماهی

امروزه استفاده از کنسرو ها در واقع یک روش سریع برای خوردن غذا و پرداختن به کار ها می باشد که در واقع گرم کردن ان ها و استفاده شان ، یک سری نکات مهم دارد که بایستی به ان توجه شود. قبل از مصرف کنسرو ماهی ، باید حتما در یک ظرفی ان را قرار داده و پر از اب کنید و روی اجاق گاز قرار دهید ، و سپس به مدت ۲۰ دقیقه ان را بجوشانید،

سبزی قلیه ماهی شامل چه سبزی هایی است؟
سبزی قلیه ماهی شامل چه سبزی هایی است؟

قلیه ماهی یک غذای جنوبی بسیار خوشمزه است که طرفداران زیادی دارد، و افرادی که طبخ ان را بلد هستند به راحتی می توانند مواد مورد نیاز این خوراکی خوشمزه را تهیه کرده و میل نمایند، به خصوص اگر این افراد ساکن جنوب باشند که سبزیجات مخصوص قلیه ماهی را به خوبی در دسترس دارند.

راهنمای تشخیص بادمجان شیرین از بادمجان تلخ
راهنمای تشخیص بادمجان شیرین از بادمجان تلخ

بادمجان از صیفی جات بوده و انواع مختلفی دارد، و می توان از رنگ های مختلف ان مثل سیاه، قرمز، سفید و بنفشش استفاده کرد که هر کدام برای تهیه خوراکی های متنوع استفاده می شوند. بادمجان علاوه بر اینکه طعم و مزه ویژه ای دارد، از طرفی دارای خواص شگفت انگیزی می باشد که به بهبود سیستم ایمنی بدن و همین طور عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند.

پنل های زیبا و کاربردی سنگ های رودخانه ای
پنل های زیبا و کاربردی سنگ های رودخانه ای

از جمله پنل های با کیفیت و مقاوم موجود در بازار ، می توان به پنل سنگ های رودخانه ای ( River Stone panel ) ، اشاره کرد . همان طور که خود واقف بر این امر هستید ، پنل پرطرفدار و زیبای سنگ های رودخانه ای ، نوعی از انواع بی شمار پنل سنگ های مصنوعی است که ، از ترکیب شدن رزین های ویژه با این سنگ ها ( سنگ های رودخانه ای ) ، به وجود می آید .

آشپزخانه ای دلنشین ، با کابینت پولیشی
آشپزخانه ای دلنشین ، با کابینت پولیشی

همانطور که خود واقف بر این امر هستید ، انواع و اقسام فراوانی از کابینت ها ، در بازار موجود می باشند . که از جمله پرطرفدارترین و با کیفیت ترین آنان ، می توان به کابینت های پولیشی ( انزو ) ، اشاره کرد .

 ایجاد گلخانه های کوچک دو نفره در رستوران
ایجاد گلخانه های کوچک دو نفره در رستوران

با شیوع ویروس کرونا ، در سراسر جهان رستوران داران ، دست به اجرای ایده هایی بی نظیر و خارق العاده زدند ، که علاوه بر رعایت کلیه پروتکل های بهداشتی ، و سر گیری دوباره کسب و کار خود ، باعث کنجکاو شدن مردم و تمایل شدید آنان ، به کسب تجربه هایی خاص در محیط رستوران ها ، شده است .