چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

بعد از بررسی با شما تماس گرفته خواهد شد

اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

( مقاله ترجمه شده از سایت معتبر خارجی )

همه ما به خواب نیاز داریم. نور می تواند خواب شما را مختل کند یا به خواب بهتر کمک کند. ترفند این است که بدانید از چه نوع نوری در اتاق خواب خود استفاده کنید و چه زمانی و کجا از آن استفاده کنید. نکات زیر به شما کمک می کند تا نورپردازی مناسب اتاق خواب داشته باشید و به شما امکان می دهد صبح های بهتر، شب های امن تر و امیدواریم روزهای پربارتر در این بین داشته باشید

1. به طبیعت اجازه دهید

بدن ما به تاریکی در شب و روشنایی در صبح نیاز دارد. سایه ‌های خاموشی می‌ توانند چراغ‌ های خیابان و چراغ‌ های خودرو را مسدود کنند و راحت‌ تر به خواب برویم، اما همچنین می ‌توانند ارتباط ما را با طلوع خورشید قطع کنند.
سایه‌ هایی را در نظر بگیرید که اجازه می‌ دهند آفتاب صبحگاهی بتابد یا از کنترل ‌های سایه هوشمند استفاده کنید که آنها را قبل از بیدار شدن برنامه‌ ریزی‌ شده شما بالا می‌ برد. همچنین می توانید از ساعت های زنگ دار مبتنی بر نور یا روشنایی هوشمند برای فریب دادن بدن خود در صورت نیاز به طلوع قبل از خورشید استفاده کنید.

2. چراغ های رومیزی کنار تخت

با اجتناب از چراغ های کنار تخت یا چراغ های آویز با سایه های شیشه ای شفاف یا لامپ های قابل مشاهده که باعث ایجاد تابش نور می شوند، نور روشن را از چشمان خود در شب دور نگه دارید. همچنین مطمئن شوید که سایه ها در هنگام نشستن یا تکیه دادن روی تخت تقریباً برابر با سطح چشم شما هستند.
نورهای فرورفته بالای تخت می ‌توانند نور شدید را مستقیماً به شبکیه چشم وارد کنند و بر چرخه خواب تأثیر منفی بگذارند، بنابراین از آنها با دقت استفاده کنید و همیشه روی کم ‌نور هایی که روی پایین ‌ترین حالت قابل استفاده تنظیم شده ‌اند استفاده کنید.

3. چراغ های مطالعه

چراغ های مطالعه می تواند به شما کمک کند تا با کتاب مورد علاقه خود به خواب بروید. آنها را روی دیمر ها قرار دهید و سعی کنید تا جایی که می توانید آنها را کم کنید، زیرا نور زیاد از صفحات سفید کتاب می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
در نظر داشته باشید که تبلت، لپ‌تاپ و تلفن‌ های خود را در اتاق دیگری در خانه خود بگذارید، زیرا نوری که می ‌تابد می ‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.

How to Light Your Bedroom Right

We all need sleep. Light can either disrupt your sleep or help you sleep better. The trick is knowing what kind of light to use in your bedroom and when and where to use it. The following tips will help you layer in proper bedroom lighting, allowing for better mornings, safer nights and hopefully more productive days in between.

1. Let Nature In

Our bodies need darkness at night and brightness in the morning. Blackout shades can block streetlights and car headlights and make it easier to fall asleep, but they can also disconnect us from sunrise.
Consider shades that let in the morning sun, or use smart shade controls that raise them before your scheduled wake-up. You can also use light-based alarm clocks or smart lighting to trick your body if you need to rise before the sun.

2. Bedside Table Lamps

Keep bright light out of your eyes at night by avoiding bedside lamps or pendant lights with clear glass shades or visible bulbs that create glare. Also make sure shades are about equal to your eye level when sitting or leaning in bed.
Recessed downlights above the bed can push intense light directly to your retina and negatively affect sleep cycles, so use them carefully and always on dimmers set to the lowest usable setting.

3. Reading Lights

Reading lights can help you fall asleep to your favorite book. Put them on dimmers and try turning them down as far as you can, as too much light bouncing off the white pages of a book can cause problems.
Consider leaving your tablets, laptops and phones in a different room in your house, since the light they throw off can affect your sleep.

مرجع :https://www.houzz.com
برچسب ها : چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

تعداد نظرات ثبت شده :0 نظر

فرم ارسال نظر

دیدگاه شما

آخرین اخبار (6 اردیبهشت 1404)

علت باد کردن پارکت لمینت

یکی از مهم ترین سوالاتی که ممکن است در خصوص پارکت لمینت ، مطرح شود و ذهن افراد کثیری را به خود مشغول کند ، این امر است که : چه علتی منجر به باد کردن پارکت لمینت می شوند ؟ و برای پیشگیری از این وضع ، چه اقداماتی لازم است انجام شود ؟

Huawei Mate 70 یک گوشی هوشمند 100% ساخت چین است

هوآوی دو هفته پیش سری میت 70 را عرضه کرد و امروز، مدیرعامل این شرکت به اشتراک گذاشت که قطعات آن ها همگی ساخت چین هستند. ریچارد یو در مقابل حضار در مدرسه راهنمایی Baoan در شنژن چین فاش کرد .

بررسی OnePlus 13R

OnePlus 13R جانشین مستقیم OnePlus 12R از سال گذشته است، و یک نسخه کم رنگ از پرچمدار OnePlus 13 است. برخی از ویژگی های رده بالا را در حالی که چند گوشه را کاهش می دهد، حفظ می کند، و در نتیجه می آید. با برچسب قیمت دلپذیرتر

کافه معروف سالواره

کافه سالواره ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) ، واقع در : سهروردی شمالی ، بعد از خرمشهر ، نبش کوچه فیروزه ، پلاک۵۴۴ ، از جمله محبوب ترین کافه های تهران به شمار می رود.

سوپ سیب زمینی پنیر خامه ای پانرا

این دستور غذای مورد علاقه من برای سوپ سیب زمینی است. این یک نسخه کپی شده از چیزی است که آنها برای سرو در شرکت نان سنت لوئیس (پانرا) استفاده می کنند. این دستور در ابتدا به خرد کردن سیب زمینی های شما گفته می شد، اما من هرگز نتوانستم آنها را به این روش بپزم. من می دانم که آنها باید سریعتر بپزند، اما من هرگز نتوانستم آن را عملی کنم."

کافه رستوران معروف گُجا

کافه رستوران گُجا ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) ، واقع در : فرودگاه مهرآباد ، خیابان معراج ، خیابان بسیج ، که همه روزه از ساعت ۱۲:۰۰ ظهر تا ۲:۰۰ بامداد پذیرای مشتریان عزیز است.

مبل نارنجی پررنگ و زیبا که برای ماندگاری ساخته شده است (به علاوه چند کاناپه رنگارنگ دیگر که دوست داریم

این مبل نارنجی Mercer41 چقدر زیباست ؟ با یک قاب چوبی اکالیپتوس و سه صندلی جادار، یک گزینه برجسته است که به خوبی عناصر قدیمی و مدرن را ترکیب می کند. در رنگ های پررنگ دیگری مانند بنفش یا آبی نعنایی موجود است، به طور خودکار حال و هوای سرگرم کننده و بازیگوشی را به هر اتاق نشیمن اضافه می کند. حتی بهتر؟ بافت کتانی بسیار بادوام است، به این معنی که این مبل برای سال‌های زیادی باقی خواهد.

صدف بخارپز کامل

صدف ها را بررسی کنید. صدف ها را در یک صافی بشویید و آنها را بررسی کنید. تمام صدف ها باید محکم بسته شوند. صدف هایی که پوسته های آن ترک خورده است را دور بریزید. اگر پوسته باز است، صدف را به آرامی روی پیشخوان ضربه بزنید. اگر پوسته ظرف چند دقیقه بسته نشد، صدف را دور بریزید.

چند راه برای اینکه خانه شما مانند یک استراحتگاه باشد.

وقتی کتاب‌ها و مجلات زیبایی درباره هنر، باغ‌ها، طراحی خانه و مد را در یک هتل بوتیک می‌بینیم، جذب آن‌ها می‌شویم، اما در خانه اغلب به وسایلی تبدیل می‌شوند که گرد و غبار را جمع‌آوری می‌کنند. سعی کنید کتاب های میز قهوه خوری خود را بچرخانید. آنها را بردارید، ورق بزنید و به طور منظم از آنها لذت ببرید.

کافه رستوران محبوب پینار

کافه رستوران پینار ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) ، واقع در : کوروش مال ، طبقه ۷ ، ( فودکورت ) می باشد ، که از جمله محبوب ترین کافه رستوران های تهران به شمار می رود.

فرم ارسال به دوستان