چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

کد امنیتی نادرست است!

بعد از بررسی با شما تماس گرفته خواهد شد

اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

( مقاله ترجمه شده از سایت معتبر خارجی )

همه ما به خواب نیاز داریم. نور می تواند خواب شما را مختل کند یا به خواب بهتر کمک کند. ترفند این است که بدانید از چه نوع نوری در اتاق خواب خود استفاده کنید و چه زمانی و کجا از آن استفاده کنید. نکات زیر به شما کمک می کند تا نورپردازی مناسب اتاق خواب داشته باشید و به شما امکان می دهد صبح های بهتر، شب های امن تر و امیدواریم روزهای پربارتر در این بین داشته باشید

1. به طبیعت اجازه دهید

بدن ما به تاریکی در شب و روشنایی در صبح نیاز دارد. سایه ‌های خاموشی می‌ توانند چراغ‌ های خیابان و چراغ‌ های خودرو را مسدود کنند و راحت‌ تر به خواب برویم، اما همچنین می ‌توانند ارتباط ما را با طلوع خورشید قطع کنند.
سایه‌ هایی را در نظر بگیرید که اجازه می‌ دهند آفتاب صبحگاهی بتابد یا از کنترل ‌های سایه هوشمند استفاده کنید که آنها را قبل از بیدار شدن برنامه‌ ریزی‌ شده شما بالا می‌ برد. همچنین می توانید از ساعت های زنگ دار مبتنی بر نور یا روشنایی هوشمند برای فریب دادن بدن خود در صورت نیاز به طلوع قبل از خورشید استفاده کنید.

2. چراغ های رومیزی کنار تخت

با اجتناب از چراغ های کنار تخت یا چراغ های آویز با سایه های شیشه ای شفاف یا لامپ های قابل مشاهده که باعث ایجاد تابش نور می شوند، نور روشن را از چشمان خود در شب دور نگه دارید. همچنین مطمئن شوید که سایه ها در هنگام نشستن یا تکیه دادن روی تخت تقریباً برابر با سطح چشم شما هستند.
نورهای فرورفته بالای تخت می ‌توانند نور شدید را مستقیماً به شبکیه چشم وارد کنند و بر چرخه خواب تأثیر منفی بگذارند، بنابراین از آنها با دقت استفاده کنید و همیشه روی کم ‌نور هایی که روی پایین ‌ترین حالت قابل استفاده تنظیم شده ‌اند استفاده کنید.

3. چراغ های مطالعه

چراغ های مطالعه می تواند به شما کمک کند تا با کتاب مورد علاقه خود به خواب بروید. آنها را روی دیمر ها قرار دهید و سعی کنید تا جایی که می توانید آنها را کم کنید، زیرا نور زیاد از صفحات سفید کتاب می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
در نظر داشته باشید که تبلت، لپ‌تاپ و تلفن‌ های خود را در اتاق دیگری در خانه خود بگذارید، زیرا نوری که می ‌تابد می ‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.

How to Light Your Bedroom Right

We all need sleep. Light can either disrupt your sleep or help you sleep better. The trick is knowing what kind of light to use in your bedroom and when and where to use it. The following tips will help you layer in proper bedroom lighting, allowing for better mornings, safer nights and hopefully more productive days in between.

1. Let Nature In

Our bodies need darkness at night and brightness in the morning. Blackout shades can block streetlights and car headlights and make it easier to fall asleep, but they can also disconnect us from sunrise.
Consider shades that let in the morning sun, or use smart shade controls that raise them before your scheduled wake-up. You can also use light-based alarm clocks or smart lighting to trick your body if you need to rise before the sun.

2. Bedside Table Lamps

Keep bright light out of your eyes at night by avoiding bedside lamps or pendant lights with clear glass shades or visible bulbs that create glare. Also make sure shades are about equal to your eye level when sitting or leaning in bed.
Recessed downlights above the bed can push intense light directly to your retina and negatively affect sleep cycles, so use them carefully and always on dimmers set to the lowest usable setting.

3. Reading Lights

Reading lights can help you fall asleep to your favorite book. Put them on dimmers and try turning them down as far as you can, as too much light bouncing off the white pages of a book can cause problems.
Consider leaving your tablets, laptops and phones in a different room in your house, since the light they throw off can affect your sleep.

مرجع :https://www.houzz.com
برچسب ها : چگونه اتاق خواب خود را به درستی روشن کنیم

تعداد نظرات ثبت شده :0 نظر

فرم ارسال نظر

دیدگاه شما

کد امنیتی نادرست است!

آخرین اخبار (6 آبان 1403)

آلبوم کاغذ دیواری جاسمین کالرفول شرکت آباریس

این شرکت به تازگی اولین آلبوم کاغذ دیواری خود را وارد و در بازار عرضه کرده است . اولین و جدید ترین آلبوم کاغذ دیواری این شرکت معتبر ، آلبوم کاغذ دیواری جاسمین کالرفول می باشد . آلبومی خاص و درجه یک با طرحی مدرن و رنگبندی متنوع ، که مناسب هر سبک و سلیقه ای است .

آیفون 16 اپل در مقابل آیفون 15

به طور خلاصه، آیفون 16 با یک تراشه جدید با نوید قابلیت های هوش مصنوعی، شیشه صفحه نمایش بهبود یافته، قابلیت های دوربین توسعه یافته و شارژ بی سیم سریعتر وارد بازار می شود. همچنین کلید Action اضافه شده و کنترل دوربین جدید نیز وجود دارد. اما همه اینها در یک صفحه مشخصات قرار می گیرند - بیایید ببینیم این دو دستگاه در دنیای واقعی چقدر متفاوت هستند.

آلبوم های کاغذ دیواری گوتیک ست و باروک ست شرکت اکسون

شرکت موفق و معروف اکسون ، از جمله معتبر ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که در حوزه تایل های آلومینیومی ، آینه ای ، استیل ، چوبی ، و ... فعالیت می کند .

آلبوم کاغذ دیواری رولکس شرکت مداسیون

شرکت مداسیون ، یکی از شرکت های وارد کننده و تامین کننده موفق کالاهای دکوراسیون داخلی می باشد ، که همواره محصولاتی بی نظیر و با کیفیت ، وارد و در بازار عرضه می کند .

بهترین فلفل قرمزی که تا به حال خواهید چشید

2 قوطی باقیمانده لوبیا را اضافه کنید و 30 دقیقه دیگر بجوشانید.

آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی

شرکت موفق و معتبر بنتلی ، از جمله معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد که ، همواره محصولاتی درجه یک و بی نظیر ، وارد و در بازار عرضه می کند .

آلبوم کاغذ دیواری نئو ست ، آلبومی زیبا از شرکت اکسون

vivo X200 Pro بررسی علمی

سری vivo X200 اکنون رسمی شده است و X200 استاندارد و X200 Pro اکنون توسط مینی X200 Pro ملحق شده اند. با این حال، ما در این بررسی عملی بر روی X200 Pro تمرکز خواهیم کرد.

آلبوم کاغذ دیواری یشیل شرکت آرکو

شرکت معروف آرکو ( انبار و دفتر مرکزی : تهران ) از معتبر ترین شرکت هایی می باشد که در زمینه واردات انواع آلبوم های کاغذ دیواری درجه یک و با کیفیت ، فعالیت می کند و همواره محصولاتی خاص و منحصر به فرد وارد و در بازار ، عرضه می نماید .

توضیح شرکت درودگران در خصوص کاربرد میت میانه گرده لب پله

درودگران ، تولید کننده پارکت لمینت درجه یک درودگران می باشد . این شرکت معتبر و موفق ، از جوان ترین شرکت های تولید کننده قرنیز و ابزار و همچنین ، پارکت لمینت است که همواره محصولی خاص ، و با کیفیتی بی نظیر تولید و عرضه می کند .

فرم ارسال به دوستان