بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

فرم ثبت رستوران

کد امنیتی نادرست است!

بعد از بررسی با شما تماس گرفته خواهد شد

اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

دستگاه ایمنی بدن از مهمترین بخش بدن است
که در برابر انواع بیماری هایی که توسط ویروس ها و
باکتری ها ایجاد می شود مبارزه کرده
و بدن را ایمن نگه می دارد.
از انواع مواد خوراکی که بدن را برای دفاع تقویت میکند
می توان از میوه ها نام برد.
برای مثال:
مرکبات : به دلیل دارا بودن ویتامین سی باعث تقویت
گلبول های سفید بدن که در خط دفاعی هستند شده و
و باعث از بین رفتن عفونت می شود.
بلوبری:
حاوی آنتوسیانین می باشد که به تقویت سیستم ایمنی
کمک کرده و یک نوع آنتی اکسیدان می باشد.
سبزیجات نیز با دارا بودن مواد مغذی به تقویت این سیستم کمک میکنند برای مثال گوجه فرنگی یک نوع آنتی اکسیدان بوده و خاصیت ویتامین سی دارد و به عملکرد قلب نیز کمک میکند.
گل آفتابگردان: تخمه این گل دارای ویتامین ای و
ویتامین دی می باشد که از تولید رادیکال آزاد در بدن جلوگیری کرده و هم چنین یک آنتی اکسیدان است. اگر در بدن رادیکال آزاد تولید شود و از ان جلوگیری نشود می تواند منجر به سرطان و انواع بیماری ها گردد.
سیب زمینی: باعث محافظت از پوست می شود آن هم به دلیل دارا بودن بتاکاروتن و ویتامین آ می باشد.
که از پرتو های اشعه فرابنفش خورشید بر پوست جلوگیری
می کند.
از مصرف غذاهای چرب و فست فودی پرهیز کنید و غذاهای سالم اعم از ماهی و سبزیجات و انواع میوه ها و گوشت خوب مصرف کنید.
برای مثال سوپ مرغ در هنگام پخت ماده ای از خود ساطع می کند به نام سیستئین که باعث تقویت سیستم تنفسی شده و از برونشیت جلوگیری می کند.. البته بهتر است با سیر مصرف شود
چرا که سیر نیز در حالت پخته بوی کمتری دارد و از ان
ماده ای به اسم آلیسین ساطع می شود که از رادیکال ازاد جلوگیری می کند.
در مصرف مواد غذایی ها نیز حتما یادتان باشد که زیاده روی نکنید و اندازه نیازتان بخورید. چرا که پرخوری نیز باعث بیماری می شود. می توانید چند ماده غذایی را نیز باهم ترکیب کنید
برای مثال چای که دارای ال تیانین می باشد را می توانید با عسل و لیمو که دارای ویتامین سی می باشد را مخلوط کرده و یک معجون بسازید و میل کنید.
گوشت قرمز نیز با داشتن ویتامین بی ۶ باعث بهبود کم خونی شده و از خستگی و گزکز انگشتان دست جلوگیری کرده و به تقویت ایمنی بدن کمک میکند.
هم‌چنین از میوه عناب خواص بالایی دارد و تهیه شربت آن باعث جلوگیری از رشد سلول های سرطانی می شود.
عناب به علت دارا بودن انواع ویتامین ها و همین طور عناصر منیزیم و فسفر و ساپونین و غیره نقش بسزایی در جلوگیری از تومور داشته و باعث از بین رفتن رادیکال آزاد می شود.
شربت عناب باعث پاکسازی کبد نیز می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
هم چنین طراوت و شادابی به پوست بخشیده و باعث کاهش چربی خون می شود.
زنجبیل نیز به علت دارا بودن انواع ویتامین های غنی دارای خواص ضد باکتریایی و ویروسی است و از تکثیر آن ها جلوگیری کرده و میتوان ان را در انواع سوپ ها و غذا ها و حتی چای نیز استفاده کرد.
علایمی که نشان می دهد بدن شما از لحاظ ایمنی ضعیف شده است به این شرح است: ۱- اینکه احساس کنید دچار خستگی هستید۲- کم خونی نیز به دلیل پایین امدن قدرت سیستم ایمنی است۳-در حالی که رژیم غذایی شما و فعالیتتان تغیری نکرده به یک باره وزن زیادی را از دست می دهید و دچار کمبود وزن می شوید.
۴-دچار ریزش سکه ای مو می شوید که آن هم در اثر کاهش قدرت سیستم ایمنی است که در اینجا ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند.
۵- جوش های پوستی که در اثر استرس و موارد عصبی بر روی پوست ظاهر می شوند.
به یاد داشته باشید که برای تقویت سیستم ایمنی از مواد غذایی سالم مصرف کنید و خواب کافی و تحرک خوب داشته باشید.

رستورانها کافی شاپها..فست فودهای شهرتان را میشناسید؟ کلیک کنید

مرجع :https://www.mapstar.net/
برچسب ها : بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر

دیدگاه شما

کد امنیتی نادرست است!

شیوا زرتشتیان

من پرستار هستم و این یک مقاله خیلی خوبی بود بهتون پیشنهاد میکنم با دقت بخونیدش

1399/04/13

3
سمیه

امروزه مردم بیشتر به طب سنتی و اهمیت میوه ها و سبزیجات دقت میکنن. داریم به اصالت خودمون برمیگیریم

1399/04/11

3

آخرین اخبار (19 شهریور 1405)

مبل های رویال ، برند سال

مبل های راحتی یکی از اجزای اصای هر خانه ای می باشد و بسیار مورد استفاده قرار می گیرد و همواره مشتریان زیادی را دارد، مبل هایی که به این شکل ساخته می شوند از جنس، کتان، چرم، گونی بافت می باشند ،

ساعت هایی شیک و بی نظیر همچون ، رویال ماروتی

ساعت دیواری های زیبا و بی نظیری ، در طرح ها و رنگ های مختلف و متنوع ، در بازار موجود می باشد ، که از جمله با کیفیت ترین و در عین حال ارزان و مقرون به صرفه ترین آنان ، می توان به انواع ساعت های رویال ماروتی ، اشاره کرد .

گران‌ترین پارکت لمینت های جهان

در آمار رسمی جهانی منتشر شده انواع پارک لمینت , برند پارکت پگرو کشور بلژیک رتبه گرانترین پارکت لمینت را به خود اختصاص داد.پارکت لمینت آرمسترانگ تولید کشور آمریکا نیز در رتبه دوم قرار گرفته است.به شرح ذیل رتبه پارکتها از دیدگاه قیمت به لینک سایت آنها درج گردیده است.

نگاهی بر تاریخچه صنایع غذایی معتبر و معروف پامچال

صنایع غذایی با ‌کیفیت و معتبر پامچال ، در سال 1393 در شهر توس که در بیست و پنج کیلومتری مشهد قرار دارد ، تاسیس شد . این شرکت موفق و معتبر در بدو تاسیس ، شروع به تولید خیار شور های با کیفیت و خوش طعم ، تخمیری نمود . در خصوص خیار شور های تخمیری صنایع غذایی معتبر و با کیفیت پامچال ، باید افزود که این محصول با طعم و عطری سنتی و بی نظیر ، تولید می شود .

چند نکته مهم برای گرم کردن کنسرو ماهی

امروزه استفاده از کنسرو ها در واقع یک روش سریع برای خوردن غذا و پرداختن به کار ها می باشد که در واقع گرم کردن ان ها و استفاده شان ، یک سری نکات مهم دارد که بایستی به ان توجه شود. قبل از مصرف کنسرو ماهی ، باید حتما در یک ظرفی ان را قرار داده و پر از اب کنید و روی اجاق گاز قرار دهید ، و سپس به مدت ۲۰ دقیقه ان را بجوشانید،

سبزی قلیه ماهی شامل چه سبزی هایی است؟

قلیه ماهی یک غذای جنوبی بسیار خوشمزه است که طرفداران زیادی دارد، و افرادی که طبخ ان را بلد هستند به راحتی می توانند مواد مورد نیاز این خوراکی خوشمزه را تهیه کرده و میل نمایند، به خصوص اگر این افراد ساکن جنوب باشند که سبزیجات مخصوص قلیه ماهی را به خوبی در دسترس دارند.

راهنمای تشخیص بادمجان شیرین از بادمجان تلخ

بادمجان از صیفی جات بوده و انواع مختلفی دارد، و می توان از رنگ های مختلف ان مثل سیاه، قرمز، سفید و بنفشش استفاده کرد که هر کدام برای تهیه خوراکی های متنوع استفاده می شوند. بادمجان علاوه بر اینکه طعم و مزه ویژه ای دارد، از طرفی دارای خواص شگفت انگیزی می باشد که به بهبود سیستم ایمنی بدن و همین طور عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند.

پنل های زیبا و کاربردی سنگ های رودخانه ای

از جمله پنل های با کیفیت و مقاوم موجود در بازار ، می توان به پنل سنگ های رودخانه ای ( River Stone panel ) ، اشاره کرد . همان طور که خود واقف بر این امر هستید ، پنل پرطرفدار و زیبای سنگ های رودخانه ای ، نوعی از انواع بی شمار پنل سنگ های مصنوعی است که ، از ترکیب شدن رزین های ویژه با این سنگ ها ( سنگ های رودخانه ای ) ، به وجود می آید .

آشپزخانه ای دلنشین ، با کابینت پولیشی

همانطور که خود واقف بر این امر هستید ، انواع و اقسام فراوانی از کابینت ها ، در بازار موجود می باشند . که از جمله پرطرفدارترین و با کیفیت ترین آنان ، می توان به کابینت های پولیشی ( انزو ) ، اشاره کرد .

ایجاد گلخانه های کوچک دو نفره در رستوران

با شیوع ویروس کرونا ، در سراسر جهان رستوران داران ، دست به اجرای ایده هایی بی نظیر و خارق العاده زدند ، که علاوه بر رعایت کلیه پروتکل های بهداشتی ، و سر گیری دوباره کسب و کار خود ، باعث کنجکاو شدن مردم و تمایل شدید آنان ، به کسب تجربه هایی خاص در محیط رستوران ها ، شده است .

فرم ثبت رستوران

فرم ارسال به دوستان

رستورانها کافی شاپها..فست فودهای شهرتان را میشناسید؟ کلیک کنید