کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #

نمایش برترین رستورانها و کافه ها و فست فودها در شهر شما...کلیک کنید

🔴 کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

در فصول سرد به دلیل سرما ،سوخت و ساز و سط‌ح ایمنی بدن پایین می آید و در پس آن مبتلا شدن به بیماری های واگیر دار امکان بیشتری خواهد داشت .
یکی از راهکار های مهم برای تقویت بدن مصرف مواد غذایی مناسب میباشد که از ما در برابر سرما محافظت کند .

در اینجا به دسته ای از مواد غذایی و خوراکی های  مناسب در فصول سرد اشاره میشود .

🔸️خوراک لوبیا همراه فلفل
فلفل دارای کپسایسین و طبعی گرم بوده که موجب افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی شده ، همچنین لوبیا حاوی پروتئین فروان میباشد که مسبب عضله سازی و افزایش سطح ایمنی بدن میشود.
در این خوراک از رب گوجه که دارای لیکوپن و پیاز که حاوی آنتی اکسیدان میباشد استفاده میشود . درنتیجه خوراک لوبیا یکی از بهترین گزینه ها در وعده غذایی فصول سرد میتواند باشد که موجب کاهش ابتلا به سرما خوردگی میشود .

🔸️ سوپ جو
جو دو سر از دسته  غلات کامل محسوب میشود که حاوی فیبر فراوان بوده و پروتئینی گیاهی به شمار میرود .
سوپ جو غذایی مفید بوده که موجب آبرسانی  به بدن شده و برای سرما خوردگی نیز مفید میباشد .

🔸️ کلم بروکسل 
حاوی فیبر فراوان ، ویتامین  C و مواد مغذی بوده که برای جلوگیری از آنفولانزا بسیار مفید میباشد همچنین برای پیشگیری از سرطان کمک میکند .

🔸️ گردو 
حاوی چربی امگا ۳ بوده که برای قلب مفید میباشد . همچنین دارای روغن کتان بوده گه برای تنظیم فشار خون مناسب میباشد .

🔸️ زنجبیل 
برای لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن بسیار مناسب میباشد همچنین باعث بهبود گرفتگی عضلات میشود .
طبعی گرم دارد که موجب جلوگیری از سرما خوردگی میشود.


🔸️ شکلات داغ
شکلات تلخ یکی از خوراکی هایی میباشد که برای رژیم غذایی توصیه میشود . شکلات حاوی فلاونوئید که نوعی آنتی اکسیدان است میباشد و موجب کاهش اسیب دیدگی سلول ها توسط رادیکال های آزاد میگردد و همچنین برای بیماری های عروقی ،قلبی و سرطان مناسب است .
شکلات داغ باعث گرم شدن بدن میشود و نوشیدن آن در یک روز سرد توصیه میشود .

🔸️ کدو خورشتی
 سرشار از ویتامین C ، پتاسیم ، کلسیم ، ویتامین A و فیبر بوده و سطح ایمنی بدن را بالا میبرد .

🔸️کدو تنبل
 حاوی ویتامینA فراوان میباشد که برای مشکلات بینایی بسیار توصیه میشود .
دارای بتاکاروتن که نوعی آنتی اکسیدان است بوده و برای درمان وپیشگیری از  آنفولانزا مناسب میباشد .
همچنین رنگ دانه های موجود در آن خواص ضد سرطانی داند و برای کاهش وزن نیز مصرف میشود .

🔸️ سیب پخته 

حاوی فیبر فراوان میباشد .
گرسنگی را رفع کرده و برای بیماری های واگیر دار چون سرما خوردگی بسیار مناسب است . همچنین موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش میشود .

🔸️آووکادو
بسیار برای بدن مفید میباشد .
از جمله فواید آن میتوان به کاهش کلسترول اشاره کرد . حالت کبابی آن موجب احساس سیری شده البته که مصرف بیش از حد آن در طول روز توصیه نمیگردد .

🔸️دمنوش ها
برخی از گیاهان و چاشنی ها گرما بخش میباشند مانند زنجبیل ، دارچین و جوز هندی که موجب تنظیم فشار خون و تقویت یمنی بدن میشود .


بهتر است برای یکسری وعده های غذایی نیز در فصول سرد جایگزین بگذارید برای مثال :

🔹️به کمترین میزان فست فود مصرف شود و از غذاهای سنتی چون: دیزی ،انواع خورشت ، خوراک های حبوبات ، مرغ و ماهی استفاده شود .

🔹️از خوراکی های چرب و مضری چون چیپس و پفک کمتر استفاده شود و به جای آن ها از میوه های تازه ای چون پرتقال ، نارنگی ، کیوی و سیب و .... که حاوی ویتامین Cفراوان مییاشند،استفاده شود.

🔹️از مواد حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی،  مانند : مرغ، ماهی ، گوشت کم چرب و لبنیات و ... که موجب تقویت سیستم ایمنی خواهد شد بیشتر استفاده شود.

🔹️استفاده از مکمل هایی چون زینک، مولتی ویتامین و .... که سبب حفظ سلامتی بدن میشود بسیار توصیه میگردد.

با رعایت این نکات و مصرف مواد غذایی سالم میتوانیم فصل سرمای کم خطری داشته باشیم و از بدنمان محافظت کنیم .

  • مرجع :https://www.mapstar.net/
  • برچسب ها : کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

آخرین اخبار (16 تیر 1404)
به گفته طراحان، 3 بدترین رنگ تمام دوران برای اتاق نشیمن
به گفته طراحان، 3 بدترین رنگ تمام دوران برای اتاق نشیمن

ایزابلا پاتریک طراح می گوید : «یک رنگی که احتمالاً دشمن اکثر طراحان است زمانی است که سفید شروع به زرد شدن می کند. انتخاب و اعمال سایه‌های سفید می‌تواند بسیار دشوار باشد، زیرا ظاهر فردی آنها واقعاً به ته رنگ آنها و میزان نور طبیعی در یک فضا بستگی دارد.

کاغذدیواری آلدو ، کالای پر طرفدار شرکت لیماک
کاغذدیواری آلدو ، کالای پر طرفدار شرکت لیماک

شرکت معروف لیماک ، از موفق ترین و معتبر ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری ، می باشد که در این زمینه چیزی حدود هشت سال است که ، مشغول فعالیت می باشد .

آلبوم کاغذ دیواری اونیکس شرکت فلیپ اند موریس
آلبوم کاغذ دیواری اونیکس شرکت فلیپ اند موریس

هلدینگ گرین ( فیلیپ موریس ، آنجل ، استاروالز ) ، یکی از معتبر ترین و معروف ترین شرکت های واردکننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی با جنسی عالی و ضخیم ، در طرح ها و رنگ های دلنشین و به روز ، وارد و در بازار عرضه می کند .

آلبوم کاغذ دیواری مک لارن شرکت وال استار
آلبوم کاغذ دیواری مک لارن شرکت وال استار

شرکت سالار دکور ( انبار و دفتر مرکزی : واقع در مشهد ) با برند وال استار فعالیت می کند و همواره آلبوم هایی با کیفیت و درجه یک وارد می نماید . این شرکت معتبر دارای نمایندگی در تمامی شهر ها می باشد .

برگر گیاهی باقلا
برگر گیاهی باقلا

3 قارچ ها را در غذاساز بریزید و به قطعات کوچک خرد کنید. در یک کاسه کنار بگذارید.

آلبوم کاغذ دیواری هانا حنا شرکت کرون
آلبوم کاغذ دیواری هانا حنا شرکت کرون

شرکت موفق کرون ، یکی از جوان ترین و معتبر ترین شرکت های واردکننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد که در ابتدا ، فعالیت خود را با آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار کرون آغاز کرد ‌. این شرکت معتبر ، همواره درصدد است تا با کیفیت ترین و منحصر به فرد ترین آلبوم های کاغذ دیواری را وارد و در بازار عرضه کند .

این چند اشتباه در دکوراسیون خانه شما را کوچکتر می کند
این چند اشتباه در دکوراسیون خانه شما را کوچکتر می کند

1.همیشه قالب گیری را درمان سنتی انجام می دهد.

کیسقلی
کیسقلی

کیسقالی یک داروی نسخه‌ای است که ممکن است برای درمان سرطان پستان با گیرنده هورمونی (HR) مثبت و گیرنده فاکتور رشد اپیدرمی انسانی 2 (HER2) منفی در بزرگسالان استفاده شود:

کافه محبوب سکا لانژ
کافه محبوب سکا لانژ

کافه سکا لانژ ( با کادرب مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) ، واقع در : زعفرانیه ، سه راه آصف ، خیابان اعجازی ، نبش بن بست یکم ، ساختمان تجاری آرینا ، پلاک ۹ ، که همه روزه از ساعت ۸:۰۰ صبح تا ۲۴:۰۰ شب ، پذیرای مشتریان عزیز می باشد.

آلبوم کاغذ دیواری گل شرکت مدرن هیراد
آلبوم کاغذ دیواری گل شرکت مدرن هیراد

شرکت موفق مدرن هیراد ، از جمله معتبر ترین و معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی درجه یک و با کیفیت وارد و در بازار عرضه می کند .