کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #

نمایش برترین رستورانها و کافه ها و فست فودها در شهر شما...کلیک کنید

🔴 کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

در فصول سرد به دلیل سرما ،سوخت و ساز و سط‌ح ایمنی بدن پایین می آید و در پس آن مبتلا شدن به بیماری های واگیر دار امکان بیشتری خواهد داشت .
یکی از راهکار های مهم برای تقویت بدن مصرف مواد غذایی مناسب میباشد که از ما در برابر سرما محافظت کند .

در اینجا به دسته ای از مواد غذایی و خوراکی های  مناسب در فصول سرد اشاره میشود .

🔸️خوراک لوبیا همراه فلفل
فلفل دارای کپسایسین و طبعی گرم بوده که موجب افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی شده ، همچنین لوبیا حاوی پروتئین فروان میباشد که مسبب عضله سازی و افزایش سطح ایمنی بدن میشود.
در این خوراک از رب گوجه که دارای لیکوپن و پیاز که حاوی آنتی اکسیدان میباشد استفاده میشود . درنتیجه خوراک لوبیا یکی از بهترین گزینه ها در وعده غذایی فصول سرد میتواند باشد که موجب کاهش ابتلا به سرما خوردگی میشود .

🔸️ سوپ جو
جو دو سر از دسته  غلات کامل محسوب میشود که حاوی فیبر فراوان بوده و پروتئینی گیاهی به شمار میرود .
سوپ جو غذایی مفید بوده که موجب آبرسانی  به بدن شده و برای سرما خوردگی نیز مفید میباشد .

🔸️ کلم بروکسل 
حاوی فیبر فراوان ، ویتامین  C و مواد مغذی بوده که برای جلوگیری از آنفولانزا بسیار مفید میباشد همچنین برای پیشگیری از سرطان کمک میکند .

🔸️ گردو 
حاوی چربی امگا ۳ بوده که برای قلب مفید میباشد . همچنین دارای روغن کتان بوده گه برای تنظیم فشار خون مناسب میباشد .

🔸️ زنجبیل 
برای لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن بسیار مناسب میباشد همچنین باعث بهبود گرفتگی عضلات میشود .
طبعی گرم دارد که موجب جلوگیری از سرما خوردگی میشود.


🔸️ شکلات داغ
شکلات تلخ یکی از خوراکی هایی میباشد که برای رژیم غذایی توصیه میشود . شکلات حاوی فلاونوئید که نوعی آنتی اکسیدان است میباشد و موجب کاهش اسیب دیدگی سلول ها توسط رادیکال های آزاد میگردد و همچنین برای بیماری های عروقی ،قلبی و سرطان مناسب است .
شکلات داغ باعث گرم شدن بدن میشود و نوشیدن آن در یک روز سرد توصیه میشود .

🔸️ کدو خورشتی
 سرشار از ویتامین C ، پتاسیم ، کلسیم ، ویتامین A و فیبر بوده و سطح ایمنی بدن را بالا میبرد .

🔸️کدو تنبل
 حاوی ویتامینA فراوان میباشد که برای مشکلات بینایی بسیار توصیه میشود .
دارای بتاکاروتن که نوعی آنتی اکسیدان است بوده و برای درمان وپیشگیری از  آنفولانزا مناسب میباشد .
همچنین رنگ دانه های موجود در آن خواص ضد سرطانی داند و برای کاهش وزن نیز مصرف میشود .

🔸️ سیب پخته 

حاوی فیبر فراوان میباشد .
گرسنگی را رفع کرده و برای بیماری های واگیر دار چون سرما خوردگی بسیار مناسب است . همچنین موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش میشود .

🔸️آووکادو
بسیار برای بدن مفید میباشد .
از جمله فواید آن میتوان به کاهش کلسترول اشاره کرد . حالت کبابی آن موجب احساس سیری شده البته که مصرف بیش از حد آن در طول روز توصیه نمیگردد .

🔸️دمنوش ها
برخی از گیاهان و چاشنی ها گرما بخش میباشند مانند زنجبیل ، دارچین و جوز هندی که موجب تنظیم فشار خون و تقویت یمنی بدن میشود .


بهتر است برای یکسری وعده های غذایی نیز در فصول سرد جایگزین بگذارید برای مثال :

🔹️به کمترین میزان فست فود مصرف شود و از غذاهای سنتی چون: دیزی ،انواع خورشت ، خوراک های حبوبات ، مرغ و ماهی استفاده شود .

🔹️از خوراکی های چرب و مضری چون چیپس و پفک کمتر استفاده شود و به جای آن ها از میوه های تازه ای چون پرتقال ، نارنگی ، کیوی و سیب و .... که حاوی ویتامین Cفراوان مییاشند،استفاده شود.

🔹️از مواد حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی،  مانند : مرغ، ماهی ، گوشت کم چرب و لبنیات و ... که موجب تقویت سیستم ایمنی خواهد شد بیشتر استفاده شود.

🔹️استفاده از مکمل هایی چون زینک، مولتی ویتامین و .... که سبب حفظ سلامتی بدن میشود بسیار توصیه میگردد.

با رعایت این نکات و مصرف مواد غذایی سالم میتوانیم فصل سرمای کم خطری داشته باشیم و از بدنمان محافظت کنیم .

  • مرجع :https://www.mapstar.net/
  • برچسب ها : کدام مواد غذایی برای فصول سرد مناسب هستند ؟

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

آخرین اخبار (7 اردیبهشت 1403)
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو

شرکت بسیار جوان و فعال وال دکو ( دفتر و انبار مرکزی : شرق تهران ، خیابان اتحاد ) ، فعالیت خود را از حدود پانزده سال اخیر ، آغاز کرده و طی این سال ها آلبوم هایی درجه یک و خاص وارد و در بازار پخش نموده است .

کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ
کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ

کافه رستوران محبوب و زیبای والو لانژ ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : شهرک غرب ، بلوار دادمان ، بلوار درختی ، مجتمع مادر ، طبقه ۶ ، از جمله پر طرفدار ترین کافه رستوران های پایتخت می باشد که ، همه روزه از ساعت ۱۲:۰۰ ظهر تا ۲۴:۰۰ شب پذیرای عموم مشتریان می باشد .

آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز
آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز

شرکت معتبر و معروف اکستریم والز ، یکی از موفق ترین و بروز ترین شرکت های فعال تامین کننده محصولات دکوراسیون ، در ایران می باشد که همواره تمام فنون مدیریت و واردات را ، به طور تمام و کمال رعایت می کند .

آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی
آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی

شرکت موفق و معتبر بنتلی ، از جمله معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد که ، همواره محصولاتی درجه یک و بی نظیر ، وارد و در بازار عرضه می کند .

چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند
چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند

هنگام تزئین خانه، احتمالاً بیشتر وقت خود را در آشپزخانه، اتاق نشیمن، اتاق خواب و سایر قسمت های اصلی می گذرانید. اما جزئیات کوچک نیز نقش مهمی در ایجاد احساس کامل در خانه شما دارند، که به ویژه در مورد راهروهای شما صادق است - چه راهروهای ورودی و چه راهروهای راهرو. در حالی که راهروها اغلب در مورد دکوراسیون به کار می آیند، اما این فضاهای ورودی و میانی اتاق های شما و در نتیجه کل خانه شما را به هم گره می زند. چیزی به سادگی یک چاپ کوچک یا یک نیمکت ذخیره سازی می تواند به این منطقه نادیده گرفته شده شخصیت

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟
آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، دریافت دوز غلیظ هویج با آب‌گیری آنها فقط برای شما مفید است، درست است؟

چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم
چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم

وقتی صحبت از زندگی در فضای کوچک به میان می آید ، همه چیز به این است که از متراژ مربعی که در اختیار دارید حداکثر استفاده را ببرید. برای انجام صحیح این کار، مهم است که با قطعاتی که وارد فضای خود می کنید هوشمند باشید. احتمالاً ضروری ترین مبلمانی که به خانه خود می آورید، بزرگ یا کوچک، صندلی شما است. از مبل‌ ها گرفته تا صندلی‌ های غذاخوری ، نشیمنگاه مناسب مهم‌ تر از آن چیزی است که فکر می ‌کنید.

پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال
پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال

شرکت معتبر و موفق دکووال ، بزرگ ترین و اولین تولید کننده پنل های دیوارپوش کامپوزیت و همچنین پنل های سه بعدی تمام چرم ، در ایران می باشد .

 آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا
آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا

شرکت معتبر و قدیمی مدا ، یکی از برترین و موفق ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی بی نظیر و با کیفیت را وارد و در بازار عرضه می کند .

پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال
پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال

شرکت معتبر وپال فلور ، شرکتی موفق و معروف است که چیزی حدود ده سال می باشد که در زمینه تولید پارکت لمینت ، فعالیت می کند ( دفتر و انبار مرکزی : تبریز . لازم‌ به ذکر است که شرکت وپال فلو ، در تهران نیز دارای دفتر فعالی می باشد ) .