بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

فرم ثبت رستوران

کد امنیتی نادرست است!

بعد از بررسی با شما تماس گرفته خواهد شد

اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

دستگاه ایمنی بدن از مهمترین بخش بدن است
که در برابر انواع بیماری هایی که توسط ویروس ها و
باکتری ها ایجاد می شود مبارزه کرده
و بدن را ایمن نگه می دارد.
از انواع مواد خوراکی که بدن را برای دفاع تقویت میکند
می توان از میوه ها نام برد.
برای مثال:
مرکبات : به دلیل دارا بودن ویتامین سی باعث تقویت
گلبول های سفید بدن که در خط دفاعی هستند شده و
و باعث از بین رفتن عفونت می شود.
بلوبری:
حاوی آنتوسیانین می باشد که به تقویت سیستم ایمنی
کمک کرده و یک نوع آنتی اکسیدان می باشد.
سبزیجات نیز با دارا بودن مواد مغذی به تقویت این سیستم کمک میکنند برای مثال گوجه فرنگی یک نوع آنتی اکسیدان بوده و خاصیت ویتامین سی دارد و به عملکرد قلب نیز کمک میکند.
گل آفتابگردان: تخمه این گل دارای ویتامین ای و
ویتامین دی می باشد که از تولید رادیکال آزاد در بدن جلوگیری کرده و هم چنین یک آنتی اکسیدان است. اگر در بدن رادیکال آزاد تولید شود و از ان جلوگیری نشود می تواند منجر به سرطان و انواع بیماری ها گردد.
سیب زمینی: باعث محافظت از پوست می شود آن هم به دلیل دارا بودن بتاکاروتن و ویتامین آ می باشد.
که از پرتو های اشعه فرابنفش خورشید بر پوست جلوگیری
می کند.
از مصرف غذاهای چرب و فست فودی پرهیز کنید و غذاهای سالم اعم از ماهی و سبزیجات و انواع میوه ها و گوشت خوب مصرف کنید.
برای مثال سوپ مرغ در هنگام پخت ماده ای از خود ساطع می کند به نام سیستئین که باعث تقویت سیستم تنفسی شده و از برونشیت جلوگیری می کند.. البته بهتر است با سیر مصرف شود
چرا که سیر نیز در حالت پخته بوی کمتری دارد و از ان
ماده ای به اسم آلیسین ساطع می شود که از رادیکال ازاد جلوگیری می کند.
در مصرف مواد غذایی ها نیز حتما یادتان باشد که زیاده روی نکنید و اندازه نیازتان بخورید. چرا که پرخوری نیز باعث بیماری می شود. می توانید چند ماده غذایی را نیز باهم ترکیب کنید
برای مثال چای که دارای ال تیانین می باشد را می توانید با عسل و لیمو که دارای ویتامین سی می باشد را مخلوط کرده و یک معجون بسازید و میل کنید.
گوشت قرمز نیز با داشتن ویتامین بی ۶ باعث بهبود کم خونی شده و از خستگی و گزکز انگشتان دست جلوگیری کرده و به تقویت ایمنی بدن کمک میکند.
هم‌چنین از میوه عناب خواص بالایی دارد و تهیه شربت آن باعث جلوگیری از رشد سلول های سرطانی می شود.
عناب به علت دارا بودن انواع ویتامین ها و همین طور عناصر منیزیم و فسفر و ساپونین و غیره نقش بسزایی در جلوگیری از تومور داشته و باعث از بین رفتن رادیکال آزاد می شود.
شربت عناب باعث پاکسازی کبد نیز می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
هم چنین طراوت و شادابی به پوست بخشیده و باعث کاهش چربی خون می شود.
زنجبیل نیز به علت دارا بودن انواع ویتامین های غنی دارای خواص ضد باکتریایی و ویروسی است و از تکثیر آن ها جلوگیری کرده و میتوان ان را در انواع سوپ ها و غذا ها و حتی چای نیز استفاده کرد.
علایمی که نشان می دهد بدن شما از لحاظ ایمنی ضعیف شده است به این شرح است: ۱- اینکه احساس کنید دچار خستگی هستید۲- کم خونی نیز به دلیل پایین امدن قدرت سیستم ایمنی است۳-در حالی که رژیم غذایی شما و فعالیتتان تغیری نکرده به یک باره وزن زیادی را از دست می دهید و دچار کمبود وزن می شوید.
۴-دچار ریزش سکه ای مو می شوید که آن هم در اثر کاهش قدرت سیستم ایمنی است که در اینجا ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند.
۵- جوش های پوستی که در اثر استرس و موارد عصبی بر روی پوست ظاهر می شوند.
به یاد داشته باشید که برای تقویت سیستم ایمنی از مواد غذایی سالم مصرف کنید و خواب کافی و تحرک خوب داشته باشید.

رستورانها کافی شاپها..فست فودهای شهرتان را میشناسید؟ کلیک کنید

مرجع :https://www.mapstar.net/
برچسب ها : بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر

دیدگاه شما

کد امنیتی نادرست است!

شیوا زرتشتیان

من پرستار هستم و این یک مقاله خیلی خوبی بود بهتون پیشنهاد میکنم با دقت بخونیدش

1399/04/13

3
سمیه

امروزه مردم بیشتر به طب سنتی و اهمیت میوه ها و سبزیجات دقت میکنن. داریم به اصالت خودمون برمیگیریم

1399/04/11

3

آخرین اخبار (23 شهریور 1404)

هر رنگ سال 2025 که تاکنون می شناسیم - و الهام بخش نحوه استفاده از هر کدام در خانه شما.

آبی محبوب‌ترین رنگ سال 2024 بود و والسپار پیش‌بینی می‌کند که این رنگ به این زودی‌ها به جایی نمی‌رسد. این برند Encore 8002 45-G - رنگ آبی عمیق - را به عنوان رنگ سال 2025 انتخاب کرده است . سایه لنگر تضاد خوبی با انتخاب رنگ سال گذشته، Renew Blue، یک سایه آبی سرد با ته رنگ خاکستری است.

چند مبل گشاد شده که به فضای شما بسیار زیبا می‌افزاید.

ما عاشق یافتن بودجه خوب، مانند این انتخاب شیک Wayfair هستیم . این سه نفره خنثی با قیمتی کمتر از 500 دلار ، دارای صندلی های محکم، بالشتک های پشتی دکمه دار و خطوط تمیز است. مبل ایبیزا حال و هوای شیک و پیچیده ای را به ارمغان می آورد که گران به نظر می رسد اما مخفیانه دزدی است.

معرفی پارکت لمینت ویلو WILLOW

پارکت لمینت با کیفیت و درجه یک ویلو ( WILLOW ) ، با ده رنگ زیبا و خاص از جمله پر فروش ترین پارکت لمینت های موجود در بازار می باشد .

نکات مدیریت زمان که برای صاحبان مشاغل کوچک کار می کند

برای مدیریت کارآمدتر زمان و افزایش بهره وری، این پیشنهادها را دنبال کنید .

رستوران پر طرفدار کودک روکا

کافه رستوران معروف کودک روکا ( با کادری مجرب و حرفه ای ، و مدیریتی عالی ) واقع در : زعفرانیه ، مقدس اردبیلی ، بین الف و ب ، مجتمع میلان ، طبقه دوم ( با پارکینگ اختصاصی ) ، از جمله محبوب ترین و پر طرفدار ترین کافه رستوران های پایتخت می باشد ، که همه روزه از ساعت ۱۲ الی ۲۴ ، پذیرای عموم مشتریان عزیز است .

رستوران زیبا و دلنشین برافتو

رستوران معروف برافتو ( با کادری مجرب و حرفه ای ، و مدیریتی عالی ) واقع در : خیابان ولیعصر ، رو به روی پارک ملت ، کوچه انصاری ، مجاور پارکینگ برج ملت ، پلاک ۸۷ ، یکی از پر طرفدار ترین و دلنشین ترین رستوران های پایتخت می باشد ، که همه روزه از ساعت یازده صبح الی بیست و سه ، پذیرای عموم مشتریان محترم است .

15 نکته و ترفند Chromebook برای Chromebook جدید شما

کامپیوترها باید برای همه ساده و آسان باشد. دستگاه های ویندوز و macOS از این نظر مشکلی ندارند، اما پیچیدگی هایی دارند که گاهی اوقات استفاده از آنها را دشوار می کند. کروم بوک ها تجربه کاربری ساده ای دارند که تقریباً به آسانی استفاده از مرورگر Google Chrome است. دلیل آن این است که سیستم عامل مورد استفاده در کروم بوک ها به نام ChromeOS بر پایه گوگل کروم است.

3 مواد تشکیل دهنده میله بلغور جو دوسر سیب (بدون آرد، تخم مرغ، شکر یا کره اضافه شده)

این بلغور جو دوسر سیب سالم نرم و جویدنی است. آنها فقط 3 ماده هستند و به آرد، تخم مرغ، شکر اضافه شده، کره یا روغن نیاز ندارند. آنها به خوبی ذخیره می شوند و می توان آنها را برای صبحانه، میان وعده یا دسر مصرف کرد.

دیفن هیدرامین

دیفن هیدرامین علائم این بیماری ها را تسکین می دهد اما علت علائم را درمان نمی کند و بهبودی را تسریع نمی کند. دیفن هیدرامین نباید برای ایجاد خواب آلودگی در کودکان استفاده شود. دیفن هیدرامین در دسته ای از داروها به نام آنتی هیستامین ها قرار دارد. این ماده با مسدود کردن عملکرد هیستامین، ماده ای در بدن که باعث علائم آلرژیک می شود، عمل می کند.

تبلت پیکسل در مقابل آیپد نسل 10: کدام بهترین است؟

و با آن، یک تبلت پیکسل وجود دارد. تبلت 10.3 اینچی برای اولین بار در سال 2022 به طور رسمی در سخنرانی اصلی Google I/O در ماه مه سال 2023 معرفی شد. با آن، Google دوباره وارد تجارت تبلت شد و ما فوراً Pixel Tablet در مقابل iPad 10th Gen smackdown دریافت کردیم. تبلت پیکسل که مخصوصا برای انجام بازی و تماشای ویدیو طراحی شده است، بیشتر از لوکس بودن، سطح ابتدایی است، اما این لزوما چیز بدی نیست.

فرم ثبت رستوران

فرم ارسال به دوستان

رستورانها کافی شاپها..فست فودهای شهرتان را میشناسید؟ کلیک کنید