عوارض حذف شام

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #

نمایش برترین رستورانها کافه ها فست فود ها در شهر شما...کلیک کنید

🔵 عوارض حذف شام :

هر وعده غذایی اصلی ما به دلایلی به بدن سود میرساند البته اگر در وقت مناسب مصرف شود.‌
افراد زیادی به گمان های اشتباه خود وعده شام را حذف میکنند که شاید به کاهش وزن آن ها کمک کند ، در حالی که از مضرات آن خبر ندارند .

از عوارض حذف شام میتوان به موارد زیر اشاره کرد .


🔸️ خوابی کم و نامناسب :
هنگامی که با گرسنگی قصد خواب داشته باشیم، نمیتوانیم آسوده بخوابیم  و کلافه هستیم . هنگامی هم که خوابمان ببرد خوابی عمیق نخواهیم داشت و در نتیجه صبحی کسالت بار وخواب آلود خواهیم داشت .

احساس گرسنگی در خواب موجب میشود مغز هشیار بماند و این وضوع باعث از دست دادن خوابی عمیق و با آرامش شده و بدن استراحت مورد نیاز خود را بدست نخواهد آورد.

🔸️تخریب سلول های عضلانی :
بدن هنگام خواب نیاز به مواد مغذی دارد زیرا بر خلاف تصور عموم ،حتی در خواب نیز بدن کالری سوزی میکند . وقتی که با معده خالی میخوابیم ، بدن با کمبود مواد لازم مواجه شده و جهت جبران این کمبود شروع به تخریب عضلات میکند و این فرایند موجب تحلیل عضلات مخصوصا در ورزشکاران میشود.
  افرادی که باشگاه میروند از این کار پرهیز کنند که لطمه نبینند.


🔸️ بی حالی و کم انرژی بودن 
بدن در شبانه روز انرژی و کالری مصرف میکند هنگام خواب، باید کالری مورد نیاز بدن تامین شود، تا با روال عادی خود سوخت و ساز داشته باشد.
 درصورتی که بدن به درستی سوخت و ساز نکند انرژی مورد نیاز هم تامین نمیشود وبی حالی را نیز همراه دارد.
خواب ناکافی ناشی از حذف شام باعث کاهش سطح متابولیسم افزایش اشتها و کاهش سطح ایمنی بدن شده و افزایش احتمال ابتلا به دیابت و سرطان را به همراه خواهد داشت.

🔸️ خلق بد و عصبی بودن
در هنگام گرسنگی سطح سروتویین که هورمون کنترل کننده رفتار و اعصاب ما میباشد دچار اختلال میشود و بر مغز و بخش کنترل خشم آن اثر گذاشته، در نتیجه موجب بد رفتاری و خلق و خوی بد میگردد.

🔸️اضافه وزن :
با حذف شام ،صبح روز بعد بدن با کاهش قند خون مواجه شده و این امر موجب افزایش انسولین و نیاز شدید بدن به قند شده و پرخوری و افزایش اشتها را در پی خواهد داشت.
پر خوری صبحگاهی موجب افزایش قند خون و چرخه معیوب سوخت و ساز و متابولیسم در طول روز خواهد شد.
سوخت و ساز بدن پایین می آید همچنین احساس ضعف و گرسنگی بیشتری نسبت به روز های دیگر احساس خواهد شد ، که موجب پر خوری  در طول روز و افزایش وزن میشود .


🔸️ نامنظم شدن وعده ها 
زمانی که شب بدون خوردن شام میخوابیم صبح احساس گرسنگی بیشتری میکنیم که باعث میشود صبحانه ی مفصل تر و بیشتری مصرف کنیم و مدت زمان بیشتری سیر بمانیم و وعده غذایی بعد را دیر تر میل کنیم و به همین ترتیب فواصل وعده های غذایی نامنظم شده و بدن دچار متابولیسم معیوب و نامنظم میشود.


🔸️ پیری زود رس 
شب ها هضم غذا بهتر انجام میشود زیرا حرارت به داخل بدن میرود ،در روز نیز سرما وارد بدن میشود و هضم غذا کامل انجام نمیشود در نتیجه حذف شام باعث پیری میشود.
کمبود مواد مغذی در شب ضرر بیشتری نسبت به روز بر بدن تحمیل میکند.

🔸️ افسردگی
ترک شام علاوه بر مضرات جسمی بر روح نیز اثر میگذارد.
چرا که گرسنه خوابیدن موجب کمبود مواد مغذی بدن شده و تغبیراتی هورمونی به وجود می آورد و در طولانی مدت این تغییرات هورمونی موجب افزایش احتمال ابتلا به افسردگی میشود.




حذف شام برای بدن و اعصاب بسیار مضر میباشد ، پس بهتر است از مواد غذایی سالم ، کم کالری و سبک استفاده و در زمان مناسب و حداقل ۲ الی ۳ ساعت قبل خواب آن هارا مصرف کنیم و با حذف این وعده مهم سطح ایمنی بدن را کاهش ندهیم .

  • مرجع :https://www.mapstar.net/
  • برچسب ها : عوارض حذف شام

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

  • #

    مینا

    عالی با تشکر

    1399/08/05

  • #

    دنا

    چقدر خوبه

    1399/08/05

  • #

    زری

    عالیه ممنون از شما

    1399/07/30

  • #

    کسرا

    سربلند باشید

    1399/07/29

  • #

    سری

    ممنون از مپ استار

    1399/07/28

آخرین اخبار (28 شهریور 1404)
چند رنگ سفید طراحان داخلی به زمان و دوباره می رسند
چند رنگ سفید طراحان داخلی به زمان و دوباره می رسند

طراح داخلی Betsy Vohs ، بنیانگذار و مدیر عامل Studio BV، می گوید که شروین ویلیامز زوریخ سفید رنگ سفید او برای هر فضای انتقالی است.

هر رنگ سال 2025 که تاکنون می شناسیم - و الهام بخش نحوه استفاده از هر کدام در خانه شما.
هر رنگ سال 2025 که تاکنون می شناسیم - و الهام بخش نحوه استفاده از هر کدام در خانه شما.

آبی محبوب‌ترین رنگ سال 2024 بود و والسپار پیش‌بینی می‌کند که این رنگ به این زودی‌ها به جایی نمی‌رسد. این برند Encore 8002 45-G - رنگ آبی عمیق - را به عنوان رنگ سال 2025 انتخاب کرده است . سایه لنگر تضاد خوبی با انتخاب رنگ سال گذشته، Renew Blue، یک سایه آبی سرد با ته رنگ خاکستری است.

چند مبل گشاد شده که به فضای شما بسیار زیبا می‌افزاید.
چند مبل گشاد شده که به فضای شما بسیار زیبا می‌افزاید.

ما عاشق یافتن بودجه خوب، مانند این انتخاب شیک Wayfair هستیم . این سه نفره خنثی با قیمتی کمتر از 500 دلار ، دارای صندلی های محکم، بالشتک های پشتی دکمه دار و خطوط تمیز است. مبل ایبیزا حال و هوای شیک و پیچیده ای را به ارمغان می آورد که گران به نظر می رسد اما مخفیانه دزدی است.

معرفی پارکت لمینت ویلو WILLOW
معرفی پارکت لمینت ویلو WILLOW

پارکت لمینت با کیفیت و درجه یک ویلو ( WILLOW ) ، با ده رنگ زیبا و خاص از جمله پر فروش ترین پارکت لمینت های موجود در بازار می باشد .

نکات مدیریت زمان که برای صاحبان مشاغل کوچک کار می کند
نکات مدیریت زمان که برای صاحبان مشاغل کوچک کار می کند

برای مدیریت کارآمدتر زمان و افزایش بهره وری، این پیشنهادها را دنبال کنید .

رستوران پر طرفدار کودک روکا
رستوران پر طرفدار کودک روکا

کافه رستوران معروف کودک روکا ( با کادری مجرب و حرفه ای ، و مدیریتی عالی ) واقع در : زعفرانیه ، مقدس اردبیلی ، بین الف و ب ، مجتمع میلان ، طبقه دوم ( با پارکینگ اختصاصی ) ، از جمله محبوب ترین و پر طرفدار ترین کافه رستوران های پایتخت می باشد ، که همه روزه از ساعت ۱۲ الی ۲۴ ، پذیرای عموم مشتریان عزیز است .

رستوران زیبا و دلنشین برافتو
رستوران زیبا و دلنشین برافتو

رستوران معروف برافتو ( با کادری مجرب و حرفه ای ، و مدیریتی عالی ) واقع در : خیابان ولیعصر ، رو به روی پارک ملت ، کوچه انصاری ، مجاور پارکینگ برج ملت ، پلاک ۸۷ ، یکی از پر طرفدار ترین و دلنشین ترین رستوران های پایتخت می باشد ، که همه روزه از ساعت یازده صبح الی بیست و سه ، پذیرای عموم مشتریان محترم است .

15 نکته و ترفند Chromebook برای Chromebook جدید شما
15 نکته و ترفند Chromebook برای Chromebook جدید شما

کامپیوترها باید برای همه ساده و آسان باشد. دستگاه های ویندوز و macOS از این نظر مشکلی ندارند، اما پیچیدگی هایی دارند که گاهی اوقات استفاده از آنها را دشوار می کند. کروم بوک ها تجربه کاربری ساده ای دارند که تقریباً به آسانی استفاده از مرورگر Google Chrome است. دلیل آن این است که سیستم عامل مورد استفاده در کروم بوک ها به نام ChromeOS بر پایه گوگل کروم است.

3 مواد تشکیل دهنده میله بلغور جو دوسر سیب (بدون آرد، تخم مرغ، شکر یا کره اضافه شده)
3 مواد تشکیل دهنده میله بلغور جو دوسر سیب (بدون آرد، تخم مرغ، شکر یا کره اضافه شده)

این بلغور جو دوسر سیب سالم نرم و جویدنی است. آنها فقط 3 ماده هستند و به آرد، تخم مرغ، شکر اضافه شده، کره یا روغن نیاز ندارند. آنها به خوبی ذخیره می شوند و می توان آنها را برای صبحانه، میان وعده یا دسر مصرف کرد.

دیفن هیدرامین
دیفن هیدرامین

دیفن هیدرامین علائم این بیماری ها را تسکین می دهد اما علت علائم را درمان نمی کند و بهبودی را تسریع نمی کند. دیفن هیدرامین نباید برای ایجاد خواب آلودگی در کودکان استفاده شود. دیفن هیدرامین در دسته ای از داروها به نام آنتی هیستامین ها قرار دارد. این ماده با مسدود کردن عملکرد هیستامین، ماده ای در بدن که باعث علائم آلرژیک می شود، عمل می کند.