رفع سردرد با خوراکیها

نمایش برترین رستورانها..کافه ها در شهر شما...کلیک کنید

🟠رفع سردرد با خوراکیها 

سردرد مشکلی است که در جوامع مختلف بسیار شایع بوده و موجب مختل شدن فعالیت های روزمره و زندگی می شود. 
مشکلی که سن و سال نمی شناسد و تقریبا همه افراد در مراحل و سنین مختلف آنرا بارها تجربه کرده و میکنند. 
درد انواع مختلفی دارد، مانند :خوشه ای، میگرنی، عصبی، ناشی از خستگی و....

در این مبحث به راهکارهایی ساده در بهبود یا تخفیف این درد در منزل با مواد خوراکی اشاره میشود. 

🔸 برگ ریحان 
بهترین درمان خانگی برای مشکل میگرن میباشد،چراکه برگ ریحان دارای ترکیبات مسکن و آرام بخش است که مانع ترشح کورتیزول شده و استرس را کاهش داده و ذهن فرد را آرام کرده و سردرد را التیام میبخشد. 
جهت تهیه دمنوش، مقداری برگ ریحان را در آبجوش ریخته به مدت ده دقیقه دم کرده،پس از ولرم شدن یک قاشق چایخوری عسل افزوده، جرعه جرعه نوشیده شود. 
مالش برگ ریحان روی پیشانی نیز موثر است. 
نکته :این دمنوش رقیق کننده خون است و از مصرف همزمان با داروهای رقیق کننده خون پرهیز شود. در ضمن موجب کاهش قند خون شده و اثر داروهای ضد دیابت را تشدید میکند.این دمنوش در دوران بارداری توصیه نمیشود. 

🔸 رزماری
رزماری دارای اسیدی ضدالتهاب و آرام بخش میباشد. 

یک قاشق چایخوری برگ رزماری تازه خرد شده بعلاوه یک قاشق چایخوری مریم گلی خرد شده را با یک فنجان آب جوشانده (درب ظرف بسته باشد) مخلوط را صاف کرده، دو تا سه بار در روز نوشیده شود. 
مالیدن مخلوط 4_5 قطره روغن رزماری و روغن گیاهی روی پیشانی نیز به کاهش درد کمک می کند. 

🔸 سرکه سیب 
با تعدیل سطح اسیدی بدن موجب کاهش سردرد می شود. 
دو قطره سرکه سیب بعلاوه یک فنجان آب روزی دو تا سه بار نوشیده شود. 

🔸سیب تازه 
خوردن سیب تازه ناشتا سردرد را از بین می برد. سیب دارای بیوفلاوانویید میباشد که باعث کاهش فشار خون شده و به پیشگیری از سردرد کمک میکند.

🔸لیمو 
با تعدیل سطح اسیدی _قلیایی خون به تسکین سردرد کمک میکند. 
نصف یک لیموی تازه در یک لیوان آب ولرم نوشیده شود. 
میتوان پوست لیمو را خمیر کرده، روی پیشانی گذاشت.

🔸کافئین  
مصرف کافئین می تواند به رفع سردرد کمک کند ولی این نکته باید مورد توجه قرار گیرد که در فردی که وابستگی دائم به کافئین دارد،میتواند موجب تشدید آن شود. 
مصرف کافئین به صورت کوتاه مدت مفید است ولی در طولانی مدت خود به عنوان عامل محرک محسوب شده که باید حذف شود.

🔸 منیزیم 
مصرف منیزیم حمله های سردردهای مزمن و میگرن را کاهش می دهد. 
گنجاندن آجیل، سبزیجات پربرگ، لوبیا، آووکادو، موز،انجیر و شکلات تیره میتواند باعث تامین منیزیم بدن و کاهش سردرد های مزمن شود. 

🔸 فلفل سیاه 
حاوی کپسایسین میباشد که در تسکین سردرد موثر است. 

🔸 شیر ولرم و کمی شیرین 
برای آرامش سیستم اعصاب و رفع سردرد مفید است. 

🔸بادام و بادام زمینی 
بادام دارای اسید آمینه ای است که موجب انتشار سروتونین شده و بادام زمینی هم به علت سیلیسین و منیزیم بالا موجب آرامش عضلات و رگهای خونی شده که در درمان دردها موثر است. 

🔸 هندوانه 
با داشتن قند سالم و آب کافی در درمان سردرد ناشی از کم آبی بدن کمک میکند. 

🔸قارچ 
به علت دارا بودن ویتامین B2 به کاهش سردرد کمک میکند. 

🔸ماهی 
تحقیقات نشان داده اند که چربی های سالم مانند امگا 3 موجود در ماهی میتواند التهاب را کاهش داده و موجب توقف سردرد شود.

🔸 اسفناج 
با کاهش فشار خون از سردرد مزمن پیشگیری می کند، همچنین دارای منیزیم بالا بوده که در رفع سردرد موثر است. 

🔸 کنجد 
دارای ویتامین E و منیزیم بالا میباشد و موجب تثبیت استروژن خون شده و از ابتلا به سردرد جلوگیری میکند. 

🔸 بابونه 
دمنوش بابونه با خاصیت آرامبخشی و ضد التهابی باعث خواب آرام و چرخه خوب خواب شده و موجب رفع سردرد ناشی از اضطراب میشود. 
برای تهیه دمنوش مقداری بابونه را با آبجوش به مدت سه دقیقه دم کرده سپس صاف کرده با آبلیمو و عسل نوشیده شود. 
نکته :
این دمنوش با داروهای ضد انعقاد خون و الکل تداخل دارد و باید با مشورت پزشک مصرف شود. 
در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمیشود. 

🔸سیب زمینی با پوست 
پوست سیب زمینی دارای پتاسیم بالاست و در رفع سردرد موثر است. 

🔸 ماست 
با تامین کلسیم میتواند موجب آرامش بدن و کاهش سردرد شود، چراکه کمبود کلسیم میتواند موجب بروز یا تشدید میگرن شود.


🔸 زنجبیل 
در مقابله با میگرن فوق العاده موثر است. 
مصرف دمنوش به صورت دو فنجان در روز به تسکین سردرد کمک میکند. 
زنجبیل ضد التهابی داشته، عروق خونی را باز کرده و گردش خون را افزایش می دهد. 
نکته :زنجبیل با بعضی از داروهای دیابت تداخل مصرف دارد و باید با مشورت پزشک مصرف شود و در زنان باردار توصیه نمیشود. 

🔸 پونه 
دمنوش پونه دارای خاصیت آرامبخشی می باشد و استرس را کاهش داده و دردهای سر و گردن را کاهش می دهد. 
جهت تهیه این دمنوش، یک قاشق پونه را در یک فنجان آبجوش به مدت ده دقیقه دم کرده با عسل یا نبات میل شود.
مصرف زیاد این دمنوش اثر معکوس داشته و سردرد را تشدید میکند.