پیشنهاد باورنکردنی برای برطرف کردن کمبود ویتامین با مواد غذایی
پیشنهاد باورنکردنی همچون برطرف کردن کمبود ویتامین با مواد غذایی
همه ی مواد غذایی و سبزیجات و میوه ها دارای یک سری از ویتامین ها می باشند که با مصرف آن ها این ویتامین ها
جذب بدن میشوند.
هر کدام از ویتامین ها در بدن به بخشی هایی کمک میکنند و
موجب بهبود کارکرد آن اندام ها می شوند.
هر یک از این ویتامین ها اگر در بدن به میزان کم موجود باشند
موجب است که بدن با یک اختلال مواجه شود.
کمبود ویتامین در بدن با علایمی مانند:
خستگی، احساس سوزش سر انگشتان، کوفتگی بدن، کمبود انرژی، خواب آلودگی ، ریزش موی سر و غیره
دیده می شود.
بعضی از ویتامین ها کمبودشان خطرات جدی
را برای بدن به وجود می آورند.
ویتامین ها شامل: ویتامین سی،ویتامین بی، ویتامین ایی، ویتامین کا، ویتامین آ
می باشند.
که بعضی از آن ها محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند.
نشانه های کمبود ویتامین آ:
تنگ شدن قرنیه چشم، خشتکی چشم. شب کوری و غیره می باشد.
ویتامین آ نام علمی اش ۱۱ سیس رتینول می باشد که بیشتر هویج و مواد غذایی نارنجی موجود می باشد.
نشانه های کمبود ویتامین بی:
ویتامین بی برای خون سازی اکثرا کاربرد دارند.
کمبود این نوع ویتامین باعث سردرد ، سرگیجه، خشکی پوست،افسردگی ، کم خونی میشود.
برای جبران این ویتامین باید از انواع سبزیجات و گوشت قرمز استفاده کرد به خصوص برای درمان کمبود ویتامین بی ۱۲ و برطرف کردن کم خونی باید از گوشت بهره برد.
نشانه های کمبود ویتامین سی:
ویتامین سی به صورت محلول بوده و در مواد غذایی مانند انواع مرکبات : پرتقال، نارنگی، لیمو و گوجه فرنگی می باشد.
نبود این ویتامین باعث خون ریزی از لثه،درد مفاصل
و عفونت می شود.
میوه هایی مانند : آناناس، کیوی،توت فرنگی
هندوانه هم دارای این ویتامین می باشند.
این ویتامین بسیار مهم است و کمبود این ویتامین عوارض خطرناکی از خود بر جای خواهد گذاشت.
نام علمی این ویتامین اسید آسکوربیک می باشد. مردان باید۹۰ میلی گرم و زنان باید ۷۵ میلی گرم از این ویتامین
را روزانه دریافت کنند.
این ویتامین بعد از جذب مقدار اضافی اش بلافاصله از طریق ادرار دفع می شود.
مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد سنگ های کلیوی خواهد شد.
نشانه های کمبود ویتامین کا:
خون ریزی دستگاه گوارش، خون ریزی بیش از حد زخم،دوره های سنگین قاعدگی و غیره
این ویتامین در چرخه انعقاد خون وجود دارد و بسیار حائز اهمیت است.
کمبود ویتامین ای:
ویتامین ای ویتامینی می باشد که یک آنتی اکسیدان می باشد و جزء ویتامین های محلول در چربی است.
نشانه های کمبود آن ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و همین طور ضعیف شدن عضلات می باشد
این ویتامین را می توان در انواع سبزیجات یافت.
یک نوع ویتامین دیگر هم وجود دارد به اسم ویتامین دی
که این ویتامین در زیر پوست و در غدد چربی می باشد و در اثر تابش نور خورشید
به ویتامین دی یا ۲۵_کوله کلسیتریول تبدیل می شود.
این ویتامین دی در بهبود پوست و افزایش هوش و همین طور جلوگیری از افسردگی و پوکی استخوان بسیار اهمیت دارد.
کمبود ویتامین دی هم در کودکان و هم در بزرگسالان وجود دارد.
اگر این کمبود در بزرگسالان شدت یابد باعث ایجاد استئومالاشیا و اگر در کودکان این کمبود افزایش یابد باعث ایجاد بیناری راشیتیسم می شود.
این ویتامین به مقدار زیاد در تخم آفتابگردان و ماهی موجود می باشد.
هم چنین می توان برای درمان این کمبود از قرص های زرد رنگ ویتامین و یا از راه تزریقی آن برطرف کرد.
شیر و آب پرتقال و غلا به مقدار فراوانی دارای این ویتامین می باشند.
اگر این ویتامین پایین عدد ۲۵ در برگه آزمایش باشد حتما باید دارو دریافت گردد.
بهترین کافی شاپ های شهرتان کدامند؟
کلیک
کنید