بهترین غذا برای افراد سیگاری

نمایش برترین رستوران ها کافه ها فست فودها در شهر شما...کلیک کنید

جهت ثبت رستوران خود در بانک اطلاعات مپ استار ...کلیک کنید

بهترین غذا برای افراد سیگاری

ممکن است فردی از افراد خانواده یا دوستان تان ، از جمله افرادی باشد که سیگار استعمال می کند ، همانطور که خود نیز آگاه بر این امر‌ می باشید ، سیگار دارای مضرات بسیار زیادی می باشد که می توان با مصرف برخی مواد غذایی ، تا حدودی از این مضرات کاست . 
از جمله مواد غذایی که می توان برای افراد سیگاری پیشنهاد کرد ، مصرف موادی است که سرشار از ویتامین C می باشند ، چرا که در بدن  افرادی که سیگار استعمال می کنند ،  این نوع ویتامین بسیار اندک می باشد . در خصوص ویتامین C می توان اشاره کرد که این ویتامین از جمله آنتی اکسیدان های فوق العاده و بسیار قوی می باشد ، به همین جهت افرادی که سیگار استعمال می کنند به دلیل از دست دادن مقادیر بسیار زیادی ، ویتامین C در بافت های بدن و همچنین خون خود ، باید ویتامین C بیشتری را جذب کنند تا از بروز برخی بیماری ها همچون سرطان و یا حتی بروز حملات قلبی ، جلوگیری کنند . 
لازم به ذکر است که بدن یک فرد عادی که سیگار استعمال نمی کند ، روزانه حدود 60 میلی گرم نیاز به ویتامین C دارد ، در حالی که بدن افرادی که سیگار استعمال می‌ کنند ، حدود 2000 میلی گرم ویتامین C نیاز دارد . 
برای جذب این ویتامین می توان از سبزیجات و یا حتی انواع مرکبات تازه همچون ، نارنگی ، انواع لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت ، کیوی ، هندوانه ، طالبی ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، سیب زمینی ، سبزیجات که دارای برگ سبز می باشند و .... استفاده کرد . 
از دیگر مواردی که می توان به افرادی که سیگار استعمال می کنند ، پیشنهاد کرد ، مصرف لبنیات می باشد ، همانطور که در خصوص ویتامین C در فوق ذکر شد ، بدن افرادی که سیگار استعمال می کنند در مقایسه با بدن افراد دیگر ، به مقدار بسیار بیشتری محصولات لبنی همچون ، دوغ ، کشک ، شیر ، ماست و ... نیاز دارد . 
شایان ذکر است که داشتن یک الگو یا حتی یک رژیم غذایی مناسب ، باعث می شود تا از مضرات بی شمار سیگار ، کمی کاسته شود ، برای مثال علاوه بر استفاده از انواع میوه ها و مرکبات ، نیاز است که افراد سیگاری از انواع گوشت سفید ، مغز های بادام ، گردو ، پسته ، فندق و ... استفاده کنند . 
از دیگر‌ مواردی که می توان به افراد سیگاری پیشنهاد کرد ، مصرف تخم مرغ ، دانه های آفتاب گردان ، آجیل ، روغن های گیاهی همچون روغن زیتون و .. می باشد ، چرا که این مواد منبع غنی ویتامین  E هستند و افراد سیگاری به علت استعمال سیگار ، و در عین حال خطر مبتلا شدن به انواع بیماری های قلبی باید ، ویتامین E بسیار بیشتری را مصرف کنند تا ، عملکرد رگ های خونی و همچنین کشش آنان ، در بدن این افراد بهبود یابد . 
افرادی که سیگار استعمال می کنند ، باید از مواد غذایی در طول روز استفاده کنند که ، شیرینی و چربی زیادی نداشته باشد ، موادی همچون ، هویج ، خیار ، کدو سبز ، بادمجان و .. چرا که این مواد باعث کاهش مصرف سیگار می شود . 
نکته ای که باید در خصوص تغذیه افراد سیگاری اشاره کرد ، این امر است که این افراد باید به مقدار بسیار زیادی مایعات مصرف کنند ، و در عین حال از نوشیدن چای ، و میل کردن گوشت قرمز به طور جدی خودداری کنند ، چرا که با مصرف موارد فوق ، و اسیدی شدن محیط خون ، نیکوتین بسیار زیادی در بدن دفع می شود .