جو دوسر شبانه بلوبری لیمویی با پروتئین بالا
جو دوسر شبانه بلوبری لیمویی با پروتئین بالا
(مقاله ترجمه شده از سایت معتبر خارجی )
بلغور بلوبری خامه‌ای لیمویی یک شبه جو دوسر با طعم روشن و به طور طبیعی با کمی شربت افرا خالص شیرین شده است. این جو دوسر خوشمزه و آسان زغال اخته لیمویی بیش از 14 گرم پروتئین دارد و برای هفته های پرمشغله یک وعده غذایی عالی برای صبحانه آماده می کند.
آیا چیزی بیشتر از یک ترکیب کلاسیک لیمو و زغال اخته "بهاری" وجود دارد؟ فکر کنم نه! هر سال که ماه مارس فرا می رسد، من شروع به رویاپردازی از دستور العمل های بهاری می کنم، و نمی توانم در برابر افزودن زغال اخته به تمام دستور العمل های لیموی تازه ام مقاومت کنم.
مدتی است که دستور العمل جدید جو دوسر یک شبه را به اشتراک نگذاشته ام و تقریباً فراموش کرده ام که درست کردن آنها چقدر خوب (و آسان) است. بنابراین، می دانید که من مجبور شدم یک شبه به شما جو زغال اخته لیمو بدهم. این شیشه های زیبا با بیش از 14 گرم پروتئین بسته بندی شده اند، بسیار خامه ای هستند و با طعم های تازه و کاملا شیرین پر شده اند. راستش طعم آنها شبیه کیک یا شیرینی خوشمزه دیگری است که بهار پخته شده است، و من می دانم که شما دچار وسواس خواهید شد.
این دستور العمل آسان بلغور بری لیمویی جو دوسر یک شبه از مواد بسیار ساده استفاده می کند و جو دوسر به طور جدی طعم غذای مورد علاقه شما را در بهار می دهد. در اینجا چیزی است که برای ساخت آنها نیاز دارید:
لیمو: ما هم آب لیموی تازه و هم پوست لیمو را به این جو دوسر اضافه می‌کنیم تا درخشندگی عالی داشته باشیم.
ماست: می‌توانید از ماست یونانی ساده یا وانیلی استفاده کنید که حالت خامه‌ای و پروتئین زیادی را به شما می‌دهد. یا از ماست نارگیل استفاده کنید تا آنها را بدون لبنیات نگه دارید.
شیر: برای غلیظ شدن جو به کمی شیر نیاز دارید. با خیال راحت از هر شیری که دوست دارید استفاده کنید!
High Protein Lemon Blueberry Overnight Oats
Creamy Lemon Blueberry Overnight Oatmeal is light-flavored and naturally sweetened with a touch of pure maple syrup. This delicious and easy Lemon Blueberry Oatmeal has over 14 grams of protein and makes a great breakfast meal for busy weeks.
Is there anything more "springy" than a classic lemon and cranberry combo? I think not! Every year when March rolls around, I start dreaming up spring recipes, and I can't resist adding blueberries to all my fresh lemon recipes.
It's been a while since I've shared a new overnight oats recipe and I almost forgot how good (and easy) they are to make. So, you know I had to give you Lemon Blueberry Oatmeal overnight. Packed with over 14 grams of protein, these beautiful jars are super creamy and packed with fresh, perfectly sweet flavors. They honestly taste like a cake or some other delicious spring baked goodie, and I know you'll be obsessed.
This easy Lemon Berry Overnight Oatmeal recipe uses very simple ingredients and the oats seriously add flavor to your favorite springtime treat. Here's what you need to make them:
Lemon: We add both fresh lemon juice and lemon zest to these oats for the perfect shine.
Yogurt: You can use plain or vanilla Greek yogurt, which gives you a creamy texture and a lot of protein. Or use coconut yogurt to keep them dairy-free.
Milk: You need a little milk to thicken the oats. Feel free to use whatever milk you like!