30 شام سالم آماده در 25 دقیقه
30 شام سالم آماده در 25 دقیقه
(مقاله ترجمه شده از سایت معتبر خارجی )
با این دستور العمل های ساده در این ماه فقط در ۲۵ دقیقه شام را روی میز میل کنید. از ماهیتابه‌های غنی مانند مرغ تابه‌ای خامه‌ای با اسفناج و قارچ گرفته تا فلفل‌های طعم‌دار مانند فلفل قرمز خامه‌ای با پنیر خامه‌ای، این وعده‌های غذایی خوشمزه، مغذی و عالی هستند تا به شما کمک کنند حتی در زمانی که برنامه کاملی دارید، سوخت بمانید.
در این ریف گیاهی روی یک غذای محبوب هندی، گل کلم و نخود را با مرغ در تیکا ماسالا عوض می کنیم. گوشه ها و گوشه های گل کلم به ویژه در جذب تمام طعم های شدید سس خوب هستند. برای یک شام سالم آسان که فقط در 20 دقیقه آماده می شود، روی برنج سرو کنید.
دلچسب و دلچسب، این شام سریع گل کلم گنوکی حاوی چندین ماده مفید سالم از جمله سوسیس بوقلمون و قلب های لطیف کنگر فرنگی است، بنابراین شام به سرعت سر میز شماست.
این دستور غذای چیلی مرغ سفید غنی و در عین حال سالم به لطف ران مرغ سریع پخته شده و کنسرو لوبیا سفید در یک لحظه ترکیب می شود. وقتی سوپ‌های شما زمان زیادی برای دم کشیدن ندارند، له کردن برخی از لوبیاها به عنوان یک غلیظ کننده سریع عمل می‌کند. پنیر خامه ای به آخرین ذره غنا و کمی طعم شیرین اضافه می کند.
این ماکارونی میسو دارای قارچ است، یکی دیگر از مواد اولیه umami که این دستور غذای گیاهی سریع را به سطح بعدی می برد. ما از میسو سفید استفاده می کنیم که سبک و کمی شیرین است. هم زدن میسو در آب پخت رزرو شده، ترکیب آن را در ماکارونی آسان‌تر می‌کند.
این دستور برگر گیاهی یکی از مواردی است که می خواهید بارها و بارها درست کنید. نخود و کدو حلوایی خوشمزه با سس تاهینی خامه‌ای و گیاهی، برش‌های گوجه‌فرنگی آبدار و آرگولای فلفلی برای یک همبرگر گیاهی خانگی رضایت‌بخش و سالم پوشانده می‌شوند. این همبرگرهای گیاهی را روی نان سرو کنید یا در پیتا پر کنید. ما توصیه می کنیم سس اضافی درست کنید - این یک سس عالی برای سبزیجات است و با کمی آب رقیق شده، یک سس سالاد فوق العاده درست می کند.
30 healthy dinners ready in 25 minutes
Get dinner on the table in just 25 minutes this month with these simple recipes. From rich casseroles like Creamy Pan-Cooked Chicken with Spinach and Mushrooms to flavorful chilies like Creamy Red Peppers with Cream Cheese, these meals are delicious, nutritious, and perfect to help you stay fueled even when you have a full schedule.
In this vegetarian riff on a popular Indian dish, we swap cauliflower and chickpeas for chicken tikka masala. The nooks and crannies of cauliflower are especially good at absorbing all the intense flavors of the sauce. Serve over rice for an easy, healthy dinner that takes just 20 minutes.
Hearty and hearty, this quick Cauliflower Gnocchi dinner contains several healthy ingredients, including turkey sausage and tender artichoke hearts, so dinner is on the table in no time.
This rich yet healthy white chicken chili recipe comes together in a flash thanks to quick-cooking chicken thighs and canned white beans. When your soups don't have much time to simmer, mashing some beans works as a quick thickener. The cream cheese adds every last bit of richness and a hint of sweetness.
This miso pasta features mushrooms, another umami ingredient that takes this quick vegetarian recipe to the next level. We use white miso, which is light and slightly sweet. Stirring the miso into the reserved cooking water makes it easier to incorporate into the pasta.
This veggie burger recipe is one you'll want to make over and over again. Delicious chickpeas and squash are topped with a creamy, herb tahini sauce, juicy tomato slices, and peppery arugula for a satisfying and healthy homemade veggie burger. Serve these veggie burgers on a bun or stuffed in a pita. We recommend making extra dressing - it's a great dressing for vegetables and, diluted with a little water, makes a wonderful salad dressing.