بهترین ویتامین ها و مکمل ها در فصل زمستان کدامند؟
بهترین ویتامین ها و مکمل ها در فصل زمستان کدامند؟
بسیاری از بیماری هایی که در فصل زمستان اتفاق می افتند به خاطر این است که، بدن ویتامین های خود را از دست می دهد و یا املاح در بدن کم می شوند که در این صورت در این فصل سرد بایستی از مواد مغذی و حتی مکمل ها استفاده شود.
از جمله مکمل هایی که بهتر است در این فصل، استفاده کنید کمپلکس ب ۱۲ است که می تواند کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند، هم چنین سیستم ایمنی را تقویت می کند و از طرفی، از افسردگی فصلی هم جلوگیری می کند.
امگا ۳ هم مکمل بسیار خوبی است که باید استفاده شود ، البته این یک ویتامین نیست ولی به افرادی که در فصل سرد سال، به امراض مفصلی دچار می شوند کمک می کند . امگا ۳ چربی خوب بدن را مهیا می کند، و کلسترول بد را حذف می گرداند، در فصل زمستان بیماری های سرما خوردگی و سرفه و تب افزایش پیدا می کند که در این صورت، افراد می توانند از ویتامین سی استفاده کنند که این ویتامین در مرکبات، اعم از پرتقال، لیمو و گریپ فروت و غیر وجود دارد، و حتی می توان قرص های مکمل ان را تهیه کرده و استفاده کرد، تا بدن در برابر ویروس مقاوم شود، و از ابتلا به بیماری پیشگیری کرد و یا حتی دوره ان را کاهش داد . این ویتامین می تواند التهابات بدن را برطرف کند و حتی یک انتی اکسیدان است که از سرطان هم جلوگیری می کند و به بدن کمک می نماید.
ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است اما، در فصل زمستان که نور خورشید کمتر به زمین می رسد، بیشتر برای بدن نیاز است و افراد بهتر است از مکمل های ان به صورت قرص و یا از خوراکی هایی که، این ویتامین را دارند، مثل تخم مرغ، شیر، انواع اجیل، و دانه های مغذی استفاده کرد.
ویتامین ای نیز از جمله ویتامین های مورد نیاز، در فصل زمستان است، که در خوراکی هایی مثل اسفناج، بادام، گوشت و کلم بروکلی یافت می شود و می تواند بدن را در برابر بیماری ها محافظت کند و البته که برای خشکی پوست هم مفید است.
ویتامین آ هم برای بدن مفید است به خصوص در زمستان که، پوست و لب ها خشک می شوند و می توان از انواع خوراکی های دریایی و ماهی ها و هویج و کاهو و کلم استفاده کرد تا بتوان این ویتامین را دریافت کرد، و حتی می توان از پماد های مربوط به این ویتامین برای خشکی پوست استفاده کرد.
پتاسیم از جمله املاح است که، به بدن و الکترولیت ان کمک می کند و کار بسیاری از سلول ها و فرایند های ان ها را بهبود می بخشد، این ماده را می توان در موز به وفور یافت، علاوه بر ان در انواع اجیل هم پتاسیم وجود دارد و در فصل زمستان بدن به ان احتیاج بیشتری پیدا می کند.
عنصر روی نیز برای پیشگیری از ابتلا به عفونت و انواع بیماری ها برای بدن نیاز است، بنابراین بهتر است که از مواد غذایی دارای این عنصر به وفور استفاده شود تا سیستم ایمنی تقویت گردد.
الدربری یک نوع ماده خوراکی است که؛ با توجه به تحقیقاتی که به عمل امده است، نشان داده شده که می تواند جلوی انفولانزا را بگیرد، این ماده از ایجاد افسردگی هم پیشگیری می کند و حتی می تواند مشکلات پوستی را برطرف سازد.
منیزیم هم در انواع مواد خوراکی مثل شیر و دانه های اجیل و گوشت وجود دارد و برای فصل سرد سال بایستی بیشتر دریافت شود تا بدن گرم باشد و عضلات منقبض نگردند و حالت ارام خود را داشته باشند.