نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از کرونا
نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از کرونا
کرونا ویروس، امروزه سراسر جهان را فرا گرفته است و بسیاری از مردم به ان مبتلا شده اند. این ویروس می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کرده، و باعث اختلال در تنفس شود و اگر فرد تحت درمان قرار نگیرد، به مرگ دچار خواهد شد. در این میان تغذیه می تواند، به افراد در پیشگیری از کرونا کمک کند، و بدن را قوی کرده و سیستم ایمنی را تقویت کند تا فرد ، به این ویروس مبتلا نشود.
از جمله این مواد غذایی می توان، به میوه ها و سبزیجات اشاره کرد که، هر کدام از ان ها خواص مربوط به خود را دارند و به نحوی بدن را مقاوم می کنند، برای مثال پرتقال و گوجه فرنگی و لیمو به دلیل داشتن، ویتامین سی می توانند بافت های اسیب دیده را ترمیم کرده و از ازاد شدن هیستامین و ابریزش بینی پیشگیری کنند، هم چنین سیستم ایمنی را تقویت می کنند و چون انتی اکسیدان دارند، از بیمار شدن فرد جلوگیری می کنند.
هویج هم به دلیل داشتن کاروتن، و مواد معدنی و انواع ویتامین ها، به خوبی می تواند در برابر ویروس کرونا بایستد، و حتی اینکه اب بدن را تامین کند. هویج باعث بهبود عملکرد کلیه نیز شده، و از طریق ان می تواند سموم را از بدن دفع کند.
کاهو و اسفناج دارای اب میان بافتی فراوانی هستند و از طرفی کالری کمتری دارند، و می توانند میزان اب و الکترولیت بدن را تامین کرده، و از کمبود اب بدن پیشگیری کنند چرا که، اگر فرد اب و الکترولیت خود را از دست بدهد، به راحتی به ویروس کرونا مبتلا خواهد شد و بدنش قوای خود را از دست می دهد.
تخم مرغ ، ماهی و جگر از جمله مواد غذایی هستند که، دارای ویتامین آ می باشند، و می توانند به بافت ها و سلول ها انرژی لازم را برسانند و حتی سیستم تنفسی را تقویت گردانند.
دانه های لوبیا و نخود و اکثر حبوبات هم ، بسیار مقوی بوده و می تواند ، فرد را سیر کند و منابع ک موادی که او نیاز دارد را تامین کند و اتفاقا این مواد برای افراد گیاه خوار بسیار مناسب است، و در برابر ویروس کرونا نیز فرد را مورد محافظت قرار می دهد.
از طرفی، روغن های گیاهی مثل افتابگردان ، کنجد و حتی اجیل ها می توانند، ویتامین ای را برای افراد تامین کنند و باعث افزایش بنیه فرد شده و گردش خون را به خوبی به جریان بیندازند و باعث شوند که، سلول ها اکسیژن مناسب را دریافت کنند به این ترتیب، بدن در حالت خوب و نرمال قرار می گیرد.
هم چنین نوشیدن مایعات، به خصوص اب باعث می شود که بدن ، با طراوت و تازه شود، و سموم و ضایعات از بدن دفع گردد که این قضیه بسیار مفید واقع می شود و نمی گذارد که فرد بیمار گردد. ویتامین دی هم که در تخم کدو، تخم افتاب گردان، و ماهی و میگو می باشد، باعث تقویت مغز استخوان ها شده، و بدن را مستحکم نگه می دارند، از طرفی باید گفت که هیچ فردی نباید از غذاهای فست فودی و پر چرب در این ایام کرونا، استفاده کند چرا که موجب می شود ، قدرت بدنی کاهش پیدا کند و فرد به راحتی بیمار شود.
در نتیجه در این ایام، رعایت پروتکل های بهداشتی و استفاده از مواد غذایی مناسب کمک می کنند که ، بدن در حالت طبیعی و مقاوم باقی بماند و به ویروس کرونا مبتلا نشود.
نوشیدن انواع دمنوش ها به خصوص دم نوش بابونه؛ و دم نوش گل گاو زبان می تواند ارامش عصبی فرد را مهیا کند تا بدن دچار کمبود انرژی نگردد.