چرا باید شام بخوریم؟

چرا باید شام بخوریم؟


انسان برای کسب انرژی همواره باید ، غذا میل کند و بتواند از این طریق انرژی خود را کسب کرده و انواع ویتامین ها و املاح را به دست بیاورد،   و در واقع باید گفت که معمولا یک انسان در طول شبانه روز، سه وعده غذا میخورد که، وعده شام نیز در این میان بسیار مهم است. بسیاری از افراد هستند که، برای لاغری وعده شام را حذف می کنند و هیچ چیز نمی خورند، اما این کار بسیار اشتباه است و باید گفت که، شام از اهمیت ویژه ای برخوردار است، و اگر مصرف نشود باعث خواهد شد که فرد بیش از پیش گرسنه شود ، و در اینده به دیابت مبتلا شود و حتی اینکه دچار چاقی و فشار خون گردد چون برای وعده بعدی، فرد بسیار گرسنه است و قطعا پرخوری خواهد کرد.

از طرفی دین اسلام گفته است که، حتما افراد شب هنگام غذا بخورند حتی شده یک لقمه نان چرا که موجب می شود ، فرد دچار زخم معده نشده و خواب راحتی را نیز داشته باشد.
هم چنین اینکه شام خوردن باعث می شود که،دمای بدن شما کاهش پیدا کند، و باعث تقویت عملکرد بدن شما خواهد شد. البته بهتر است که شام را سبک مصرف کنید چرا که اگر از غذاهای پر چرب استفاده کنید، باعث خواهد شد که خواب راحتی نداشته باشید و همین طور اینکه شما را چاق خواهد کرد و برای معده و روده شما هم بد است.
هم چنین افرادی که دیابت دارند و یا مبتلا به سندرم پلی کیستیک هستند بهتر است که، در غذایشان از نمک کمتری استفاده کنند، و همین طور اینکه در وعده شام از سبزیجات بیشتری استفاده شود تا به کمک فیبر داخل ان، معده به راحتی بتواند مواد غذایی خورده شده را هضم کند.
همین طور سعی کنید وعده شام را خیلی به تاخیر نیندازید، چرا که باعث می شود که، بدن نتواند ان را به خوبی هضم کند و سم در بدن ایجاد شود. بهتر است که وعده شام تا ساعت هفت یا هشت شب مصرف شود و بعد از ان ، در صورت گرسنگی  بهتر است که، از میوه استفاده گردد، در وعده شام می توانید از انواع سالاد هم استفاده کنید که در ان، قطعات مرغ و یا حتی تخم مرغ هم وجود داشته باشد،  تا فرد بتواند پروتیین و کربوهیدرات و دیگر مواد مورد نیاز را به خوبی دریافت کند و هیچ گونه موادی در بدن کاهش پیدا نکند.
  البته باید بین صرف شام و خواب هم فاصله باشد، به طوری که اگر شام دیر خورده شود و زود به خواب رفته شود، ممکن است که فرد دچار اختلال قلب و عروق شده، و سکته قلبی بکند و بسیار خطرناک خواهد بود.

شام وعده ی بسیار مهمی است که، اگر مصرف نشود ممکن است که فرد را، دچار سوء هاضمه کند، و مشکلات گوارشی را برای فرد ایجاد کند. هم چنین اینکه، ممکن است باعث شود که فرد از لحاظ، ایمنی دچار اسیب شده و زود به زود مریض شود.
هم چنین می توانید برای شام از انواع میوه ها نیز استفاده کنید و یا اینکه از نان و کمی برنج و ماست استفاده کنید تا کم کالری باشد و برنامه غذاییتان را طوری تنظیم کنید که، بتوانید رژیم بگیرید و لاغر شوید و از طرفی دیگر بدن تان را نیز، تقویت کنید و از تحلیل ان پیشگیری کنید.
علاوه بر ان خوردن شام باعث می شود که، پوست بدن نیز به خوبی نرم و لطیف باشد و طراوت و شادابی خود را حفظ کند و دچار بیماری نگردد. هم چنین استخوان ها نیز مستحکم خواهد شد و تحلیل نخواهد رفت.