نقش تغذیه در هوش کودکان

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #
ن

قش تغذیه در هوش کودکان 


همانطور که تغذیه تاثیر مستقیم در سلامت و رشد جسم دارد، تاثیر آن در رشد هوش و افزایش تمرکز در افراد به ویژه کودکان به اثبات رسیده است. 
درست است که هوش تا حد زیادی جنبه وراثتی دارد ولی قسمت مهمی از آن را میتوان با تغذیه صحیح و مناسب افزایش داد.
فقر آهن، بهره مند نشدن از شیر مادر و کمبود وزن در بدو تولد میتواند باعث کاهش ضريب هوشی کودکان شود.
با دقت در تغذیه مادر در هنگام بارداری و دوران شیردهی میتوان به تکامل سیستم عصبی کودک کمک شایانی کرد.
در اولین مرحله تغذیه کودک تا پایان دو سالگی با شیر مادر که منبعی غنی از مواد پروتئینی و ویتامین ها و...میباشد، عامل مهمی در افزایش ضريب هوشی کودکان است.
بعد از آن استفاده از مواد غذایی دارای امگا 3، مانند ماهی سالمون، گردو، روغن زیتون و انواع حبوبات جهت تقویت سیستم عصبی کودکان نقش موثری دارد.
تخم مرغ باعث افزایش فعالیت مغز و افزایش حافظه میشود.
انار و توت فرنگی و میوه هايي از این قبیل که دارای آنتی اکسیدان های بالا میباشند همین اثر را دارا هستند.
روی در رشد جسمی توانایی مغزی نقش به سزایی دارد که میتوان با گنجاندن انواع مغزیجات، غذاهای دریایی و گوشتی این نیاز را برآورده کرد.
سلنیوم که در جگر، سبوس گندم، میگو  و گردو و...یافت میشود برای افزایش توانایی مغز موثر میباشد.
کره بادام زمینی به علت دارا بودن ویتامین ای و تیامین،از سلولهای عصبی محافظت کرده و برای مغز مفید است.
انبه به علت افزایش گردش خون سبب شده خون کافی به مغز رسیده و در نهایت دارای عملکرد بهتری شود.
انواع توتها با داشتن چربی امگا 3،آنتی اکسیدانها و ویتامین ث به فعالیت مغز کمک میکنند.
سبزیجات رنگی مثل گوجه، کدو تنبل،اسفناج،هویج، فلفل دلمه رنگی و... به علت داشتن آنتی اکسیدان بالا برای سلامت سلولهای مغزی مفید هستند.
لبنیات با داشتن انواع ویتامین گروهB و امگا 3،کربو هیدراتها و پروتئین در تغذیه و سلامت مغز،ضروری میباشند.
شکلات تلخ برای بهبود عملکرد حافظه موثر است. 
سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج و کلم بروکلی با داشتن آنتی اکسیدان بالا،ویتامین cو ویتامین k در رشد و افزایش عملکرد هوش جنین و کودکان اثر بسیاری دارد.
در نهایت کلام، حذف یک سری از مواد غذایی ناسالم مانند فست فودها، سوسیس و کالباس، چیپس و پفک،نوشابه و شکلاتهای با قند بالا که منجر به چاقی مفرط کودکان و عدم دريافت و جذب مواد مغذی لازم بدن آنها میشود،کمک بزرگی به سلامت آنها میکند.
صرف صبحانه سالم و گنجاندن غلات در این وعده مهم و مصرف غذاهای خاوی امگا 3،فسفر،آهن و ویتامینها در رشد ذهنی و سلامت روان دلبندانمان مفید و موثر است.

 

جهت نمایش برترین رستورانها در موضوع تغذیه کلیک کنید

  • مرجع :https://www.mapstar.net/
  • برچسب ها : نقش تغذیه در هوش کودکان

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

  • #

    منیژه

    ما همیشه داریم تلاش میکنیم که کودکانمون بهترین ها باشند پس واقعا نقش تغذیه در هوش کودکان\sخیلی اهمیت داره

    1399/03/11

آخرین اخبار (6 اردیبهشت 1403)
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو

شرکت بسیار جوان و فعال وال دکو ( دفتر و انبار مرکزی : شرق تهران ، خیابان اتحاد ) ، فعالیت خود را از حدود پانزده سال اخیر ، آغاز کرده و طی این سال ها آلبوم هایی درجه یک و خاص وارد و در بازار پخش نموده است .

کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ
کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ

کافه رستوران محبوب و زیبای والو لانژ ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : شهرک غرب ، بلوار دادمان ، بلوار درختی ، مجتمع مادر ، طبقه ۶ ، از جمله پر طرفدار ترین کافه رستوران های پایتخت می باشد که ، همه روزه از ساعت ۱۲:۰۰ ظهر تا ۲۴:۰۰ شب پذیرای عموم مشتریان می باشد .

آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز
آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز

شرکت معتبر و معروف اکستریم والز ، یکی از موفق ترین و بروز ترین شرکت های فعال تامین کننده محصولات دکوراسیون ، در ایران می باشد که همواره تمام فنون مدیریت و واردات را ، به طور تمام و کمال رعایت می کند .

آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی
آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی

شرکت موفق و معتبر بنتلی ، از جمله معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد که ، همواره محصولاتی درجه یک و بی نظیر ، وارد و در بازار عرضه می کند .

چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند
چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند

هنگام تزئین خانه، احتمالاً بیشتر وقت خود را در آشپزخانه، اتاق نشیمن، اتاق خواب و سایر قسمت های اصلی می گذرانید. اما جزئیات کوچک نیز نقش مهمی در ایجاد احساس کامل در خانه شما دارند، که به ویژه در مورد راهروهای شما صادق است - چه راهروهای ورودی و چه راهروهای راهرو. در حالی که راهروها اغلب در مورد دکوراسیون به کار می آیند، اما این فضاهای ورودی و میانی اتاق های شما و در نتیجه کل خانه شما را به هم گره می زند. چیزی به سادگی یک چاپ کوچک یا یک نیمکت ذخیره سازی می تواند به این منطقه نادیده گرفته شده شخصیت

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟
آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، دریافت دوز غلیظ هویج با آب‌گیری آنها فقط برای شما مفید است، درست است؟

چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم
چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم

وقتی صحبت از زندگی در فضای کوچک به میان می آید ، همه چیز به این است که از متراژ مربعی که در اختیار دارید حداکثر استفاده را ببرید. برای انجام صحیح این کار، مهم است که با قطعاتی که وارد فضای خود می کنید هوشمند باشید. احتمالاً ضروری ترین مبلمانی که به خانه خود می آورید، بزرگ یا کوچک، صندلی شما است. از مبل‌ ها گرفته تا صندلی‌ های غذاخوری ، نشیمنگاه مناسب مهم‌ تر از آن چیزی است که فکر می ‌کنید.

پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال
پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال

شرکت معتبر و موفق دکووال ، بزرگ ترین و اولین تولید کننده پنل های دیوارپوش کامپوزیت و همچنین پنل های سه بعدی تمام چرم ، در ایران می باشد .

 آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا
آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا

شرکت معتبر و قدیمی مدا ، یکی از برترین و موفق ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی بی نظیر و با کیفیت را وارد و در بازار عرضه می کند .

پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال
پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال

شرکت معتبر وپال فلور ، شرکتی موفق و معروف است که چیزی حدود ده سال می باشد که در زمینه تولید پارکت لمینت ، فعالیت می کند ( دفتر و انبار مرکزی : تبریز . لازم‌ به ذکر است که شرکت وپال فلو ، در تهران نیز دارای دفتر فعالی می باشد ) .