مواد غذایی مفید در سلامت پوست و مو

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #

نمایش بانک مقاله های مپ استار...کلیک کنید

🟠مواد غذایی مفید در سلامت پوست و مو 

توجه به سلامت پوست و مو علاوه بر جنبه تاثیر بر زیبایی، نشان از سلامت جسمانی نیز دارد. 
مصرف دسته ای از مواد غذایی میتواند موجب شاداب و سالم نگه داشتن پوست و مو شده و در حفظ جوانی و زیبایی موثر باشد. 
حفظ رطوبت پوست و رساندن ویتامین های لازم و تامین کلاژن پوست و تعادل هورمون های مرتبط با آن با رژیم غذایی مناسب امکان پذیر است. 
در این مبحث به گروهی از مواد غذایی مفید در این راستا اشاره میشود :

🔸 بادام 
با داشتن ویتامین E، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان سلنیوم دارای خاصیت ضد پیری است و به نرمی پوست کمک میکند. 

🔶 ویتامین B
ویتامین های گروه B در درخشانی مو تاثیر بسزایی دارند. تخم مرغ، شیر، سبزیجات و گوشت مرغ دارای ویتامین B بوده و در براق نگاه داشتن مو تاثیر زیادی دارند. 

🔸 سیلیکا
مواد غذایی حاوی سیلیکا در حفظ سلامت و درخشانی مو تاثیر گذار هستند. این ماده در پوست خیار،جو خام و جوانه لوبیا یافت میشود. 

🔸اسیدهای چرب امگا 3
ماهی های آزاد و چرب که دارای امگا 3 فراوان میباشند در حفظ رطوبت و تقویت پوست مفید هستند. حدود سه درصد مو را اسید های چرب امگا 3 تشکیل می دهد. 
ماهی قزل آلا، کولی،ساردین منابع خوبی جهت تامین این اسید های چرب میباشند.

🔸گردو
امگا 3 و 6 فراوان دارد که مانند ماهی های چرب با حفظ رطوبت بدن به شادابی و طراوت پوست کمک میکند. 
پروتئین های گردو باعث رشد فولیکول های مو شده و قوی و پرپشت شدن موها را در پی خواهد داشت. 

🔸مواد غذایی دارای ویتامین C
این ویتامین به عنوان سازنده کلاژن به برطرف شدن چین و چروک پوست کمک میکند و موجب بهبود خاصیت ارتجاعی و کششی پوست میشود. 
انبه، کیوی، شهد عسل و پاپایا منابع غنی ویتامین c هستند. 
فلفل قرمز حتی بیشتر از مرکبات دارای ویتامین c است. 
ویتامین c به رادیکالهای آزاد ناشی از تابش نور به پوست را که منجر به پیری میشوند چسبیده و آنها را خنثی می کنند و از آسیب آنها به پوست جلوگیری میکند.

🔸 مواد غذایی حاوی ویتامین E
این ویتامین در برطرف شدن قرمزی،ورم و آفتاب سوختگی پوست کمک میکند، همچنین باعث بهبود خاصیت کشسانی پوست شده و به رفع چین و چروک پوست کمک میکند. 
هلو،  زغال اخته دارای این ویتامین می باشند. 

🔸ترکیب ویتامین c و آهن 
به رفع سیاهی زیر چشم کمک میکند. 
سینه مرغ منبع خوبی برای تامین آهن و فلفل سبز،زرد و قرمز منبع ویتامین c میباشند.

🔸 آب
شادابی و طراوت و سلامت پوست را تامین می کند. 
آب سموم را دفع کرده و پوست را رطوبت رسانی می کند. 

🔸 آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدان هایی نظیر بتاکاروتن، ویتامین c و لیکوپن مخصوصا همراه روغن زیتون در سلامت پوست موثر هستند. گوجه فرنگی منبع این سه آنتی اکسیدان میباشد. 

🔸 سیر
با خواص آنتی بیوتیکی بالا مانع تخریب بافت پوست شده و باعث درخشان و شفاف شدن پوست میشود. 

🔸 اسفناج 
منبع غنی بتاکاروتن است که با تبدیل شدن به ویتامین A در حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از چروک پوست و برطرف کردن پوست مرده کمک می کند. 

🔸 نارگیل 
حاوی پتاسیم و یک آبرسان قوی است. 
روغن نارگیل غنی از ویتامین E و K و مواد معدنی است که در شفافیت و رطوبت رسانی پوست موثر است. 

🔸 آووکادو 
حاوی مقادیر بالای ویتامین D و A و E و امگا 3 است که سازنده پوست سلامت است. 

🔸تخم مرغ 
از بهترین منابع تامین کننده مواد مغذی مورد نیاز مو میباشد. تخم مرغ دارای سولفور میباشد که به جذب بهتر ویتامین B کمک میکند، همچنین در بهبود عملکرد کبد به عنوان تصفیه کننده بدن مفید است. 
سولفور در تولید کلاژن و کراتین نیز نقش دارد و موجب درخشان شدن مو و شادابی پوست و قوی شدن ناخن ها می شود. 

در پایان میتوان از مواد غذایی دیگری مانند :تخم کدو تنبل، شاهدانه، صدف خوراکی، آناناس و جو دوسر نیز نام برد که گنجاندن آنها در رژیم غذایی باعث شادابی و طراوت هر چه بیشتر پوست و مو میشود. علاوه بر این موارد باید توجه داشت از قرار گرفتن طولانی مدت در برابر نور مستقیم خورشید بدون استفاده از کرمهای ضد آفتاب مناسب پرهیز شود.

  • مرجع :https://www.mapstar.net/
  • برچسب ها : مواد غذایی مفید در سلامت پوست و مو

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

آخرین اخبار (6 اردیبهشت 1403)
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو
آلبوم کاغذ دیواری R2 شرکت وال دکو

شرکت بسیار جوان و فعال وال دکو ( دفتر و انبار مرکزی : شرق تهران ، خیابان اتحاد ) ، فعالیت خود را از حدود پانزده سال اخیر ، آغاز کرده و طی این سال ها آلبوم هایی درجه یک و خاص وارد و در بازار پخش نموده است .

کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ
کافه رستوران پرطرفدار بین المللی والو لانژ

کافه رستوران محبوب و زیبای والو لانژ ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : شهرک غرب ، بلوار دادمان ، بلوار درختی ، مجتمع مادر ، طبقه ۶ ، از جمله پر طرفدار ترین کافه رستوران های پایتخت می باشد که ، همه روزه از ساعت ۱۲:۰۰ ظهر تا ۲۴:۰۰ شب پذیرای عموم مشتریان می باشد .

آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز
آلبوم کربن ( جلد دوم ) شرکت اکستریم والز

شرکت معتبر و معروف اکستریم والز ، یکی از موفق ترین و بروز ترین شرکت های فعال تامین کننده محصولات دکوراسیون ، در ایران می باشد که همواره تمام فنون مدیریت و واردات را ، به طور تمام و کمال رعایت می کند .

آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی
آلبوم کاغذ دیواری پنتون شرکت بنتلی

شرکت موفق و معتبر بنتلی ، از جمله معروف ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد که ، همواره محصولاتی درجه یک و بی نظیر ، وارد و در بازار عرضه می کند .

چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند
چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند

هنگام تزئین خانه، احتمالاً بیشتر وقت خود را در آشپزخانه، اتاق نشیمن، اتاق خواب و سایر قسمت های اصلی می گذرانید. اما جزئیات کوچک نیز نقش مهمی در ایجاد احساس کامل در خانه شما دارند، که به ویژه در مورد راهروهای شما صادق است - چه راهروهای ورودی و چه راهروهای راهرو. در حالی که راهروها اغلب در مورد دکوراسیون به کار می آیند، اما این فضاهای ورودی و میانی اتاق های شما و در نتیجه کل خانه شما را به هم گره می زند. چیزی به سادگی یک چاپ کوچک یا یک نیمکت ذخیره سازی می تواند به این منطقه نادیده گرفته شده شخصیت

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟
آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، دریافت دوز غلیظ هویج با آب‌گیری آنها فقط برای شما مفید است، درست است؟

چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم
چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم

وقتی صحبت از زندگی در فضای کوچک به میان می آید ، همه چیز به این است که از متراژ مربعی که در اختیار دارید حداکثر استفاده را ببرید. برای انجام صحیح این کار، مهم است که با قطعاتی که وارد فضای خود می کنید هوشمند باشید. احتمالاً ضروری ترین مبلمانی که به خانه خود می آورید، بزرگ یا کوچک، صندلی شما است. از مبل‌ ها گرفته تا صندلی‌ های غذاخوری ، نشیمنگاه مناسب مهم‌ تر از آن چیزی است که فکر می ‌کنید.

پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال
پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال

شرکت معتبر و موفق دکووال ، بزرگ ترین و اولین تولید کننده پنل های دیوارپوش کامپوزیت و همچنین پنل های سه بعدی تمام چرم ، در ایران می باشد .

 آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا
آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا

شرکت معتبر و قدیمی مدا ، یکی از برترین و موفق ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی بی نظیر و با کیفیت را وارد و در بازار عرضه می کند .

پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال
پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال

شرکت معتبر وپال فلور ، شرکتی موفق و معروف است که چیزی حدود ده سال می باشد که در زمینه تولید پارکت لمینت ، فعالیت می کند ( دفتر و انبار مرکزی : تبریز . لازم‌ به ذکر است که شرکت وپال فلو ، در تهران نیز دارای دفتر فعالی می باشد ) .