در مصرف ویتامین سی زیاده روی نکنید

فرم ثبت رستوران

کد امنیتی نادرست است!

بعد از بررسی با شما تماس گرفته خواهد شد

اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

در مصرف ویتامین سی زیاده روی نکنید

ویتامین سی یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است، که می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، و هم چنین اینکه در پیشگیری از بیماری هایی مانند انفولانزا و سرماخوردگی نیز، موثر است.
از طرفی این ویتامین می تواند موجب التیام زخم ها شود، و همین طور اینکه استخوان ها را مستحکم کند، اما جدای از این همه خواصی که این ویتامین دارد، ممکن است که مصرف بیش از حد ان مشکلات بزرگی را به وجود بیاورد. از جمله این مشکلات، مربوط به مشکلات گوارشی است که در حقیقت از طریق مواد غذایی حاوی ویتامین سی ایجاد نمی شود، بلکه از طریق مکمل ها به وجود می اید، چرا که وقتی فرد مواد غذایی حاوی ویتامین سی را به فراوان استفاده کند، بدن می تواند از جذب ان جلوگیری کند ولی وقتی که مکمل ان استفاده می شود، به صورت خودکار جذب می گردد و نمی توان جلوی جذب اضافه ان را گرفت.

در کل بایستی گفت که هر فرد ، باید کمتر از ۲ هزار میلی گرم ویتامین سی در روز دریافت کند، و اگر بیش از این اندازه دریافت کند دچار اسهال و استفراغ شدید می شود و حتی اینکه ممکن است رفلاکس معده رخ دهد.
یکی از ویژگی های مهم ویتامین سی، این است که به جذب اهن کمک می کند و افراد از ان برای این قضیه استفاده می کنند، و بعد از غذا می تواند درصد جذب را هم بالا ببرد حالادر این صورت وقتی جذب اهن زیاد شود، مشکلاتی به وجود می اید به خصوص اینکه، اگر مکمل اهن هم استفاده شود که مشکلات تشدید خواهند شد.
از طرفی دیگر، استفاده بیش از حد از ویتامین سی، می تواند ترکیبی به اسم اوگزالات را در بدن زیاد کند که این ماده از طریق ادرار دفع می شود و ممکن است به سیستم تناسلی اسیب بزند، و اگر این روند ادامه پیدا کند می تواند موجب ایجاد سنگ کلیه شود.
هم چنین میزان مناسب ویتامین سی در زنان ۷۵ میلی گرم و در مردان ۹۰ میلی گرم می باشد، و نباید از این مقدار بالاتر رود، و باید به میزان مناسب از این ویتامین استفاده کرد.
این ویتامین در مرکبات، مثل پرتقال، نارنگی، لیمو ، وجود دارد و حتی در گوجه فرنگی هم هست و در بسیاری دیگر از مواد غذایی موجود می باشد، از طرفی همان طور که گفته شد مکمل های ان وجود دارد که به صورت قرص است و حتی قرص های جوشان ان هم موجود است که افراد می توانند از ان خریداری کنند و به خصوص در فصل،سرد سال استفاده کنند.

ویتامین سی جزو ویتامین هایی می باشد که امروزه و در حال حاضر، برای بیماران کرونا بسیار مفید است و می تواند بدن ان ها را تقویت کند، و کمک کند تا بتوانند بهبود پیدا کنند چرا که ویتامین سی می تواند از پس رفت بدن پیشگیری کند و ابریزش بینی را برطرف نماید و بسیار مناسب این گونه ویروس ها می باشد.
از طرفی این نکته را هم باید گفت که موادی که دارای ویتامین سی هستند را بعد از قاچ کردن باید سریع میل کنید چون که به سرعت، در اثر اکسیژن موجود در هوا اکسید می شوند و خواص خود را از دست می دهند، هم چنین اگر این میوه ها وسبزیجات حرارت ببینند، دیگر خواص خود را از دست می دهند پس بهتر است که به صورت تازه و خام مورد استفاده قرار بگیرند.
هر چند که طبق گفته کارشناسان و پزشکان، در این شرایط کرونا ممکن است که، سبزیجات الوده باشند، پس بهتر است که از میوه هایی مثل پرتقال و لیمو و در کنار ان ها از هویج استفاده شود تا بدن بتواند این ویتامین را تامین کند.

مرجع :
برچسب ها : مصرف ویتامین سی

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر

دیدگاه شما

کد امنیتی نادرست است!

آخرین اخبار (31 فروردین 1403)

پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال

شرکت معتبر وپال فلور ، شرکتی موفق و معروف است که چیزی حدود ده سال می باشد که در زمینه تولید پارکت لمینت ، فعالیت می کند ( دفتر و انبار مرکزی : تبریز . لازم‌ به ذکر است که شرکت وپال فلو ، در تهران نیز دارای دفتر فعالی می باشد ) .

معرفی شرکت راد پویش کار ، تولید کننده انواع پرده

شرکت معتبر راد پویش کار ( طراحی ، چاپ صنعتی ، و تولید انواع و اقسام پرده مدرن ) از معروف ترین تولید کننده های انواع پرده می باشد که در این زمینه ، بسیار موفق بوده و همواره جنسی عالی و درجه یک تولید و در بازار عرضه نموده است .

با شرکت پدیده تولید کننده انواع پرده آشنا شویم

شرکت معتبر پدیده ، از تولید کننده های برتر و موفق انواع و اقسام پرده ها ، همچون : پرده زبرا ، پرده دومکانیزم ، پرده کرکره ، پرده دی کی ، پرده شید ساده ، اسکرین و بلک اوت ، می باشد .

طراحان می ‌گویند این 7 مدل تخته ‌دار می ‌توانند اتاق خواب شما را گران ‌قیمت جلوه دهند و همچنین برای فضای کوچک نیز مناسب هستند

من عاشق یک تخته سر بزرگ و روکش شده هستم! گرمای زیادی به اتاق می دهد و راه دیگری برای ترکیب الگو و بافت در فضا است. می توان آن را تافت کرد یا نه، و سر ناخن نیز کار می کند. هر دو روی تخت مناسب بسیار زیبا هستند.» طراح لیندسی آتاپاتو از LEB Interiors

چند روش برای ایجاد جداسازی در پلان طبقه باز

وقتی صحبت از تعیین مناطق برای فضای داخلی شما به میان می آید، قطعاً اینجا مکانی برای شروع است و احتمالاً هزینه ای برای شما نخواهد داشت. چرخاندن پشتی صندلی ‌ها و مبل ‌ها به بقیه فضا راهی فوری برای علامت دادن به یک منطقه جداگانه است. چیدمان مجدد مبلمان برای ایجاد دقیق بخش های محصور شده ممکن است قوی ترین نکته برای تعریف مجدد یک چیدمان باز باشد.

کاغذ دیواری اصلان کالای پرطرفدار شرکت بهپاد

شرکت معروف بهپاد ( دفتر و انبار مرکزی در جنوب تهران ) ، شرکتی پر تلاش و موفق می باشد که حدود سیزده سال است که ، در زمینه واردات انواع آلبوم های کاغذ دیواری فعالیت می کند . شرکت معتبر بهپاد ، همواره آلبوم هایی درجه یک و خاص را وارد می کند ، و خیلی سریع نیز آلبوم های خود را حراج و از رده خارج می نماید .

کاغذ دیواری لایف کالای زیبای شرکت آنا دکور

شرکت موفق آنا دکور ، شرکتی جوان ، پر انرژی ، سخت کوش و با روحیه بسیار بالا می باشد ، که در چند سال اخیر تاسیس شده است و بی شک ، آینده ای درخشان و موفق خواهد داشت .

پارکت لمینت گرندیور GRANDEUR ، شرکت بازرگانی لایف دکور

شرکت بازرگانی لایف دکور ، یکی از موفق ترین شرکت های تولید کننده پارکت لمینت می باشد . این شرکت معتبر ، در زمینه واردات آلبوم های کاغذ دیواری نیز ، فعالیت می کند و همواره محصولاتی با کیفیت و درجه یک وارد ، و در بازار عرضه می کند ‌.

عمارت معروف آفرید

عمارت آفرید ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : خیابان سمیه ، نرسیده به ایرانشهر ، خیابان موسوی ، پلاک ۴۱ که همه روزه از ساعت ۷:۳۰ صبح تا ۲۳:۰۰ شب و روز های تعطیل از ۸:۳۰ صبح پذیرای مشتریان عزیز می باشد.

آلبوم کاغذ دیواری شرکت رویال آرت لوکس

شرکت معتبر آرت ( شرکت رویال آرت لوکس چنل پاراتی ) ، از جمله شرکت های موفق وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره آلبوم هایی درجه یک ، با کیفیت و زیبا وارد و عرضه می کند .

فرم ثبت رستوران

فرم ارسال به دوستان