فواید خوردن صبحانه

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #

نمایش برترین رستورانها و فست فود ها در شهر شما...کلیک کنید

⚪ فواید خوردن صبحانه 


یکی از مهم ترین وعده غذایی که بسیار به مصرف و عدم حذف آن تاکید شده است صبحانه میباشد .
صبحانه باید حداکثر تا دو ساعت بعد از بیدار شدن میل شود . مواد غذایی که در این وعده مصرف میشود باید دارای فیبر ، ویتامین ، پروتئین ، کلسیم ،آهن و کربوهیدرات و ... باشد تا انرژی بدن در طول روز تامین شود . 
از لبنیاتی مانند پنیر ،کره و خامه میتوان کلسیم ، از انواع میوه ها ، آبمیوه ، سبزیجات و حبوبات میتوان فیبر ، ویتامین و آهن ، از تخم مرغ و شیر نیز پروتئین لازمه را تامین کرد .
همچنین مواد غذایی مانند عسل ، گردو ، حلیم ، کله پاچه و .... در صبحانه میتوانند دیگر مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند .

خوردن صبحانه فوایدی بسیاری دارد که در اینجا به خلاصه ای از آن ها اشاره میشود: 

🔹️ صرف صبحانه مناسب سوخت و ساز بدن را بالا برده و در تامین انرژی در طول روز نقش بسزایی دارد .


🔹️ باعث میشود در طول روز به قند و چربی کمتری نیاز داشته و گرسنگی را کاهش داده در نتیجه به کاهش وزن کمک میکند .


🔹️ سبب افزایش گلوکز خون که کربوهیدرات لازمه مغز میباشد میگردد ، همچنین باعث افزایش سطح تمرکز و حافظه و کاهش تنش و افزایش کنترل اعصاب و در نتیجه احساس شادمانی و سرحالی را  افزایش میدهد .


🔹️ کنترل فشار خون ، جلوگیری از ناراحتی های قلبی 


🔹️ کنترل هورمون های زنانه .

🔹️موجب افزایش سطح ایمنی شده و بدن را در برابر ابتلا به ویروسها و بیماریها مقاوم تر خواهد کرد .


🔹️ تنظیم سیستم گوارش ، بهبود و جلوگیری از زخم معده و کمک به دفع بهتر مواد زائد بدن .


🔹️ پیشگیری از یبوست 


🔹️کنترل انسولین ،پیشگیری از دیابت و کنترل قند خون


خیلی وقتها پیش می آید که به دلیل نداشتن اشتها یا دیر رسیدن به محل کار و مدرسه و .... از خوردن صبحانه منصرف شویم ، با آنکه وقت زیادی نمیگیرد و حتی میشود در طول مسیر آن را میل کرد .
با توجه به عوارضی که نخوردن صبحانه دارد بهتر است تا حد امکان از حذف آن در وعده های غذایی جلوگیری کنیم .


ازعوارض عدم مصرف صبحانه میتوان به موارد زیر اشاره کرد :


🔸️ احساس خستگی و کمبود انرژی بدن 


🔸️کاهش تمرکز ،عصبی شدن و نداشتن شادابی 


🔸️اضافه وزن و افزایش اشتها در طول روز 

🔸️افزایش نیاز بدن به مواد قندی ، شیرین و چرب در طول روز 


🔸️ بی نظمی در ترشحات هورمونی


🔸️حذف صبحانه تاثیر بسزایی کاهش   یادگیری دروس و تمرکز کودکان و دانش آموزان دارد 

تشویق کودکان و اعضای خانواده به صرف این وعده ی مختصر و صد البته مفید و ارزشمند کمک شایانی به حفظ سلامت و شادابی آنان خواهد شد.

  • مرجع :https://www.mapstar.net/
  • برچسب ها : فواید خوردن صبحانه

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

  • #

    شیدا

    عالی با تشکر

    1399/08/05

  • #

    سپیده

    چقدر خوبه

    1399/08/05

  • #

    جاوید

    عالیه ممنون از شما

    1399/07/30

  • #

    تیناا

    سربلند باشید

    1399/07/29

  • #

    کسرا

    موفق باشید

    1399/07/28

آخرین اخبار (4 اردیبهشت 1403)
چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند
چند ایده دکور راهرو که دیوارهای خالی شما را پر از شخصیت می کند

هنگام تزئین خانه، احتمالاً بیشتر وقت خود را در آشپزخانه، اتاق نشیمن، اتاق خواب و سایر قسمت های اصلی می گذرانید. اما جزئیات کوچک نیز نقش مهمی در ایجاد احساس کامل در خانه شما دارند، که به ویژه در مورد راهروهای شما صادق است - چه راهروهای ورودی و چه راهروهای راهرو. در حالی که راهروها اغلب در مورد دکوراسیون به کار می آیند، اما این فضاهای ورودی و میانی اتاق های شما و در نتیجه کل خانه شما را به هم گره می زند. چیزی به سادگی یک چاپ کوچک یا یک نیمکت ذخیره سازی می تواند به این منطقه نادیده گرفته شده شخصیت

آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟
آیا خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج فواید بیشتری برای سلامتی دارد؟

هویج به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، دریافت دوز غلیظ هویج با آب‌گیری آنها فقط برای شما مفید است، درست است؟

چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم
چند صندلی راحت که برای فضاهای کوچک دوست داریم

وقتی صحبت از زندگی در فضای کوچک به میان می آید ، همه چیز به این است که از متراژ مربعی که در اختیار دارید حداکثر استفاده را ببرید. برای انجام صحیح این کار، مهم است که با قطعاتی که وارد فضای خود می کنید هوشمند باشید. احتمالاً ضروری ترین مبلمانی که به خانه خود می آورید، بزرگ یا کوچک، صندلی شما است. از مبل‌ ها گرفته تا صندلی‌ های غذاخوری ، نشیمنگاه مناسب مهم‌ تر از آن چیزی است که فکر می ‌کنید.

پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال
پنل های کامپوزیت MP شرکت دکووال

شرکت معتبر و موفق دکووال ، بزرگ ترین و اولین تولید کننده پنل های دیوارپوش کامپوزیت و همچنین پنل های سه بعدی تمام چرم ، در ایران می باشد .

 آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا
آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا

شرکت معتبر و قدیمی مدا ، یکی از برترین و موفق ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی بی نظیر و با کیفیت را وارد و در بازار عرضه می کند .

پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال
پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال

شرکت معتبر وپال فلور ، شرکتی موفق و معروف است که چیزی حدود ده سال می باشد که در زمینه تولید پارکت لمینت ، فعالیت می کند ( دفتر و انبار مرکزی : تبریز . لازم‌ به ذکر است که شرکت وپال فلو ، در تهران نیز دارای دفتر فعالی می باشد ) .

خانه پیتزا معروف فونتینا
خانه پیتزا معروف فونتینا

خانه پیتزا پر طرفدار فونتینا ( با کادری مجرب و حرفه ای و مدیریتی عالی ) واقع در : ولیعصر ، بالاتر از پارک وی ، بعد از خیابان محمودیه ، پلاک ۲۷۵۶ که همه روزه از ساعت ۹:۰۰ صبح تا ۲۴:۰۰ شب پذیرای عموم مشتریان می باشد .

معرفی شرکت راد پویش کار ، تولید کننده انواع پرده
معرفی شرکت راد پویش کار ، تولید کننده انواع پرده

شرکت معتبر راد پویش کار ( طراحی ، چاپ صنعتی ، و تولید انواع و اقسام پرده مدرن ) از معروف ترین تولید کننده های انواع پرده می باشد که در این زمینه ، بسیار موفق بوده و همواره جنسی عالی و درجه یک تولید و در بازار عرضه نموده است .

با شرکت پدیده تولید کننده انواع پرده  آشنا شویم
با شرکت پدیده تولید کننده انواع پرده آشنا شویم

شرکت معتبر پدیده ، از تولید کننده های برتر و موفق انواع و اقسام پرده ها ، همچون : پرده زبرا ، پرده دومکانیزم ، پرده کرکره ، پرده دی کی ، پرده شید ساده ، اسکرین و بلک اوت ، می باشد .

طراحان می ‌گویند این 7 مدل تخته ‌دار می ‌توانند اتاق خواب شما را گران ‌قیمت جلوه دهند و همچنین برای فضای کوچک نیز مناسب هستند
طراحان می ‌گویند این 7 مدل تخته ‌دار می ‌توانند اتاق خواب شما را گران ‌قیمت جلوه دهند و همچنین برای فضای کوچک نیز مناسب هستند

من عاشق یک تخته سر بزرگ و روکش شده هستم! گرمای زیادی به اتاق می دهد و راه دیگری برای ترکیب الگو و بافت در فضا است. می توان آن را تافت کرد یا نه، و سر ناخن نیز کار می کند. هر دو روی تخت مناسب بسیار زیبا هستند.» طراح لیندسی آتاپاتو از LEB Interiors