خوراکی های کاهش دهنده سطح انرژی

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #

خوراکی های کاهش دهنده سطح انرژی


برخی از غذاها و نوشیدنی ها هستند که، باعث کاهش سطح انرژی می شوند و در واقع فرد را خسته می کنند ؛ در نتیجه بهتر است که این افراد لایف استایل خود را تغییر داده تا بهبود حاصل شود، برای مثال بایستی که از لحاظ تغذیه و خواب و خوراک و البته فعالیت بدنی تغییرات مثبتی را ایجاد کند تا ثمرات ان را ببیند.
در واقع این خوراکی و غذاست که به فرد انرژی می دهد تا در طول روز به کار ها و فعالیت های خود برسد، در این میان بعضی غذاها وجود دارند که انرژی را از فرد می گیرند که به ان ها اشاره می کنیم. یکی از این موارد غلاتی است که در وعده ی صبحانه سرو می شود، در واقع غلاتی که قند بسیار بالایی دارند کربوهیدرات را به خوبی بدن جذب کرده و سریع ان را هضم می کند، و به دنبال ان سریع قند خون بالا رفته ولی در ادامه به زودی این سطح قند در بدن کاهش پیدا می کند و فرد دوباره سطح انرژی کمی را حس خواهد کرد.

در نتیجه در وعده ی صبحانه، بهتر است که از غلاتی استفاده شود که میزان قند پایینی دارند و در واقع در هر ۱۰۰ گرم ان ۵ گرم قند وجود داشته باشد، و از طرفی دیگر میزان سبوس و فیبر ان بالاباشد. دیگر خوراکی و نوشیدنی که وجود دارد، ترکیبات الکی می باشد مثل انواع ابجوها و کوکتل های الکلی که در واقع اگر که گه گاهی استفاده شود ، مشکلی ندارد ولی اگر مکرر استفاده شود باعث می شود که فرد در تمام روز حالت خستگی و خواب الودگی را داشته باشد و به فعالیت های روزانه ی خود نرسد. برخی از افراد برای خوابیدن قبل از خواب کوکتل الکی میخورند که این حرکت باعث می شود که بدن دچار اختلال شود و ممکن است بعد از برطرف شدن اثرات الکل، شخص مجدداز خواب بیدار شود و نتواند دومرتبه بخوابد.

نوشیدنی دیگر، قهوه است که بسیار محرک است و بسیاری از افراد برای کسب انرژی و بی خوابی در طول روز ، از ان استفاده می کنند. اما در واقع بعد از ، تمام شدن اثرات کافئین فرد احساس می کند که دچار خستگیو بی حالی شده است، به خاطر داشته باشید اگر که از این بابت دچار اذیت شدید، بهتر است که میزان کافئین ان را کم کنید و یا از قهوه بدون کافئین استفاده ‌کنید.
استفاده از نان های سفید نیز به سرعت قند خون شما را بالا می برد و احساس می کنید که انرژی دارید و سرحال شده اید، در حالی که بعد از صرف مدتی دومرتبه احساس خستگی خواهید کرد، پس بهتر است که از نان های سبوس  دار استفاده کنید، هم چنین مصرف شکر را هم در وعده ی صبحانه قطع کنید، چرا که خوردن شکر هم انرژی کاذب به شما داده و بعد از مدت کمی ، فروکش خواهدکرد.
گوشت قرمز  دارای مواد مغذی بالایی است ولی از ان لحاظ که مقدار چربی بالایی دارد، بدن برای هضم ان انرژی زیادی را صرف می کند،در نتیجه بی حالی و خستگی بعد از خوردن گوشت قرمز، بسیار طبیعی خواهد بود، در نتیجه هر روز از گوشت قرمز استفاده نکنید و بهتر است که از گوشت بوقلمون و یا حتی ماهی سالمون استفاده کنید و در کنار چنین غذاهایی از سبزیجات نیز میل کنید.
غذاهای سرخ شده نیز اگر گه گاهی استفاده شود، مشکلی ندارد ولی اگر مدام مرغ شرخ شده و فست فود و کورن داگ و چیپس مصرف کنید ، به دلیل ان که کربوهیدرات کم و چربی بالایی که  دارد باعث ، می شود که بدن انرژی زیادی را برای هضم ان مصرف کند و در نتیجه شما بی حال و خسته خواهید شد.

  • مرجع :
  • برچسب ها : خوراکی های کاهش دهنده سطح انرژی

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

آخرین اخبار (1 اردیبهشت 1403)
 آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا
آلبوم کاغذ دیواری پر طرفدار SEE محصول شرکت مدا

شرکت معتبر و قدیمی مدا ، یکی از برترین و موفق ترین شرکت های وارد کننده آلبوم های کاغذ دیواری می باشد ، که همواره محصولاتی بی نظیر و با کیفیت را وارد و در بازار عرضه می کند .

پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال
پارکت لمینت باربادوس شرکت وپال

شرکت معتبر وپال فلور ، شرکتی موفق و معروف است که چیزی حدود ده سال می باشد که در زمینه تولید پارکت لمینت ، فعالیت می کند ( دفتر و انبار مرکزی : تبریز . لازم‌ به ذکر است که شرکت وپال فلو ، در تهران نیز دارای دفتر فعالی می باشد ) .

معرفی شرکت راد پویش کار ، تولید کننده انواع پرده
معرفی شرکت راد پویش کار ، تولید کننده انواع پرده

شرکت معتبر راد پویش کار ( طراحی ، چاپ صنعتی ، و تولید انواع و اقسام پرده مدرن ) از معروف ترین تولید کننده های انواع پرده می باشد که در این زمینه ، بسیار موفق بوده و همواره جنسی عالی و درجه یک تولید و در بازار عرضه نموده است .

با شرکت پدیده تولید کننده انواع پرده  آشنا شویم
با شرکت پدیده تولید کننده انواع پرده آشنا شویم

شرکت معتبر پدیده ، از تولید کننده های برتر و موفق انواع و اقسام پرده ها ، همچون : پرده زبرا ، پرده دومکانیزم ، پرده کرکره ، پرده دی کی ، پرده شید ساده ، اسکرین و بلک اوت ، می باشد .

طراحان می ‌گویند این 7 مدل تخته ‌دار می ‌توانند اتاق خواب شما را گران ‌قیمت جلوه دهند و همچنین برای فضای کوچک نیز مناسب هستند
طراحان می ‌گویند این 7 مدل تخته ‌دار می ‌توانند اتاق خواب شما را گران ‌قیمت جلوه دهند و همچنین برای فضای کوچک نیز مناسب هستند

من عاشق یک تخته سر بزرگ و روکش شده هستم! گرمای زیادی به اتاق می دهد و راه دیگری برای ترکیب الگو و بافت در فضا است. می توان آن را تافت کرد یا نه، و سر ناخن نیز کار می کند. هر دو روی تخت مناسب بسیار زیبا هستند.» طراح لیندسی آتاپاتو از LEB Interiors

چند روش برای ایجاد جداسازی در پلان طبقه باز
چند روش برای ایجاد جداسازی در پلان طبقه باز

وقتی صحبت از تعیین مناطق برای فضای داخلی شما به میان می آید، قطعاً اینجا مکانی برای شروع است و احتمالاً هزینه ای برای شما نخواهد داشت. چرخاندن پشتی صندلی ‌ها و مبل ‌ها به بقیه فضا راهی فوری برای علامت دادن به یک منطقه جداگانه است. چیدمان مجدد مبلمان برای ایجاد دقیق بخش های محصور شده ممکن است قوی ترین نکته برای تعریف مجدد یک چیدمان باز باشد.

کاغذ دیواری اصلان کالای پرطرفدار شرکت بهپاد
کاغذ دیواری اصلان کالای پرطرفدار شرکت بهپاد

شرکت معروف بهپاد ( دفتر و انبار مرکزی در جنوب تهران ) ، شرکتی پر تلاش و موفق می باشد که حدود سیزده سال است که ، در زمینه واردات انواع آلبوم های کاغذ دیواری فعالیت می کند . شرکت معتبر بهپاد ، همواره آلبوم هایی درجه یک و خاص را وارد می کند ، و خیلی سریع نیز آلبوم های خود را حراج و از رده خارج می نماید .

کاغذ دیواری لایف کالای زیبای شرکت آنا دکور
کاغذ دیواری لایف کالای زیبای شرکت آنا دکور

شرکت موفق آنا دکور ، شرکتی جوان ، پر انرژی ، سخت کوش و با روحیه بسیار بالا می باشد ، که در چند سال اخیر تاسیس شده است و بی شک ، آینده ای درخشان و موفق خواهد داشت .

پارکت لمینت گرندیور  GRANDEUR ، شرکت بازرگانی لایف دکور
پارکت لمینت گرندیور GRANDEUR ، شرکت بازرگانی لایف دکور

شرکت بازرگانی لایف دکور ، یکی از موفق ترین شرکت های تولید کننده پارکت لمینت می باشد . این شرکت معتبر ، در زمینه واردات آلبوم های کاغذ دیواری نیز ، فعالیت می کند و همواره محصولاتی با کیفیت و درجه یک وارد ، و در بازار عرضه می کند ‌.

عمارت معروف آفرید
عمارت معروف آفرید

عمارت آفرید ( با کادری مجرب و مدیریتی حرفه ای و عالی ) واقع در : خیابان سمیه ، نرسیده به ایرانشهر ، خیابان موسوی ، پلاک ۴۱ که همه روزه از ساعت ۷:۳۰ صبح تا ۲۳:۰۰ شب و روز های تعطیل از ۸:۳۰ صبح پذیرای مشتریان عزیز می باشد.