کنترل کم کاری تيروئيد با مواد غذایی مفید

  • اشتراگ گذاری در شبکه های اجتماعی :

  • #
  • #
  • #
🟠کم کاری تيروئيد، مواد غذایی مفید و مضر

کم کاری تيروئيد، بیماری شایع ناشی از اختلال در عملکرد یکی از غدد درون ریز به نام تيروئيد است که بیشتر در خانمهای مسن و همچنین باردار دیده میشود. 
از علائم رایج این بیماری میتوان به خستگی مشکلات پوستی مانند لک،جوش،کهیر و چین و چروک پوست،تپش قلب،مشکلات گوارشی مانند یبوست،حالت تهوع، مشکلات معده،افسردگی، درد سینه، دردهای مفصل و عضلات، خشکی مو،کم شدن تمرکز، ناخن های ضعیف و آسیب پذیر،پف و تیرگی زیر چشم،ورم دست و پا و... اشاره داشت.

اگر چه درمان دارویی برای این بیماری وجود دارد ولی داشتن یک رژیم غذایی مناسب و پرهیز از یک دسته مواد غذایی خاص میتواند به کاهش عوارض کمبود این هورمون  و بهبود عملکرد غده تيروئيد کمک کند.


از خوراکی های مفید در درمان این بیماری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

🔶روغن نارگیل 
که به سبب داشتن اسیدهای چرب مناسب باعث بهبود عملکرد تيروئيد شده و با افزایش متابولیسم، سطح انرژی بدن را ارتقا میبخشد.

🔶جلبک دریایی
که گیاهی قهوه ای رنگ است و سرشار از ید میباشد.
این جلبک در درمان کم کاری تيروئيد که ناشی از کمبود ید باشد، موثر است. 

🔶سرکه سیب
با ایجاد تعادل قلیایی مناسب و سم زدایی موجب عملکرد مناسب هورمون ها شده و با بهبود متابولیسم به کاهش وزن کمک میکند. 

🔶مکمل های روغن ماهی
باعث افزایش سطح هورمون تيروئيد میشود. البته در مورد مصرف اینگونه مکمل ها اگر همزمان از داروهای رقيق کننده خون استفاده میشود، باید حتما نظر پزشک را جویا شد.

🔶ویتامین D
که کمبود آن ارتباط مستقیم با بیماریهای خودایمنی از جمله بیماریهای تيروئيد دارد.
قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم روزی پانزده دقیقه میتواند نیاز بدن به اين ویتامین را تامین کند. همچنین در کنار ویتامین D نباید از مصرف ویتامین های A, B2,B6,B12 و Cغافل شد.


🔶امگا 3
که به وفور در ماهیهایی مثل سالمون، کادو و روغن ماهی، خزه و جلبک دریایی یافت میشود. 

🔶سلنیوم 
در فعال شدن هورمون های تيروئيد موثر است و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی میباشد و در جذب رادیکالهای آزاد و آسیب نرسیدن به تيروئيد کمک میکند.
این عنصر در آجیل برزیلی، گوشت گاو،پیاز، قارچ، تخمه آفتاب گردان و حبوبات یافت میشود. 

🔶جینسینگ
کمک به تعادل هورمون ها میکند.


🔶گزنه
به علت داشتن ید بالا به صورت دمنوش و 2_3 نوبت در روز توصیه میشود. همچنین ماساژ روغن گزنه  در ناحیه گردن موثر است.

🔶 بذر کتان
که حاوی اسیدهای چرب مفید از جمله امگا 3 است در افزایش هورمون تيروئيد مفید است. 

🔶ید
عنصر لازم و ضروری برای تولید هورمون در تيروئيد است و روزانه هر فرد 150 میکرو گرم ید نیاز دارد که در مواد غذایی مانند تخم مرغ، شیر،پنیر، ماهیان آب شور و نمک ید دار یافت میشود. 

🔶 آهن
که کمبود آن سبب اخلال در عملکرد آنزیمهای تولید کننده هورمون در تيروئيد میشود. 
بهتر است مواد غذایی حاوی آهن مانند لوبیا سفید برای جذب بهتر با ویتامین C مانند لیمو مصرف شود.

🔶روی(زینک)
سطح هورمون را بالا میبرد.گوشت گاو،مرغ، سبزی، ماست، تخم کدو و گردو دارای این عنصر مهم میباشند. 


در کم کاری تيروئيد بايد مواد غذایی مصرف شوند که عملکرد تيروئيد را تعدیل کنند. 
مصرف یک سری از مواد غذایی باید حذف یا دست کم محدود شود ؛مانند :


🔴سویا
به سبب داشتن ایزوفلاون اثر ید را در بدن دچار اختلال میکند.

🔴سبزیجات چلیپایی 
و مواد غذایی از این قبیل که دارای آنزیم گواتروژن هستند در ایجاد هورمون در تيروئيد مشکل ایجاد میکنند و مصرف آنها باید محدود شود. 
مانند کلم بروکلی، گل کلم،اسفناج و...

🔴گیاهان و میوه هاي نشاسته دار
مانند سیب زمینی شیرین، گلابی،توت فرنگی، هلو و بادام زمینی 

🔴فست فود ها، هات داگ

🔴مواد غذایی دارای گلوتن
مانند آرد گندم، کوکی ها،دوناتها،کیک و بیسکویت، غلات،پاستا،نان

🔴آب لوله کشی 
به علت داشتن کلر و فلوراید جذب ید را با مشکل مواجه میکند.

🔴شیرین کننده های مصنوعی و شکر

🔴شلغم، ذرت،خردل

🔴نوشیدنیهای دارای کافیین و الکل،قهوه و چای سبز و ماءالشعیر که باعث تحریک غده تيروئيد میشود. 

🔴خمیر دندان دارای فلوراید


در کل رژیم غذایی افراد مبتلا به کم کاری تيروئيد باید شامل سبزیجات، ميوه،گوشت،تخم مرغ، لبنیات،نوشیدنیهای فاقد الکل و کافیین و کم کالری باشد که از افزایش وزن جلوگیری کند.زیرا به سبب کاهش سطح هورمون های غده تيروئيد سطح متابولیسم بدن این افراد پایین است و باید از مواد غذایی پر کالری اجتناب شود.
 
بهترین مقاله های تخصصی مپ استار..کلیک کنید
  • مرجع :کنترل کم کاری تيروئيد
  • برچسب ها : کنترل کم کاری تيروئيد

تعداد نظرات ثبت شده :2 نظر

فرم ارسال نظر
  • دیدگاه شما

  •  

  • #

    نیما

    خمیر دندانی که فلوراید نداره باید بزنن چه جالب

    1399/04/31

  • #

    سپیده

    چه راهکار جالبی و البته منطقی

    1399/04/31

  • #

    برنا

    من سالها کم کاری تیروئید رو با دارو کنترل کردم ولی الان با راههای سنتی آشنا شدم

    1399/03/31